Morning Gymnastics sevinc vermək

nədənsə son illərdə Morning təlimlər keçmiş echo oldu. Yəqin ki, bu çox deyil, bu gün səhər saatlarında həyata çox məşğul və vaxt olmasına idi. Onların bəziləri çox tənbəl. Şarj müsbət ittihamı ilə hər yeni gün, mükəmməl invigorates və yuxu bir gecə sonra bədən canlandığı təmin etmək üçün tələb olunur. həmişə artıq yağ yanan - hərəkət, çünki Ayrıca, səhər həyata, maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi kilo kömək edir. Ümumiyyətlə, hərəkət - bu həyat!

ki, səhər həyata qərar varsa - bu hər gün başlamaq, tam həyat üçün lazım nə düz yataq isti-up ilə (və hətta həftə sonları!). Xidmətin Eşitmə, hər halda, kəskin up almaq və yatmaq, bütün istiqamətlərdə uzatmaq deyil. qan dövranı yaxşılaşdırılması və qan damarlarının gücləndirilməsi kimi sadə burulma və xeyli uzanan sağlamlıq vəziyyətinin yaxşılaşdırılması. Buna görə də, səhər gimnastika yaxşı rəqəmlər, həm də sağlamlıq yalnız yaxşılaşdırmaq üçün bir yol kimi sübut edir.

Siz bir neçə saat əvvəl və ya yeməkdən sonra, hər gün təlimlər nə var, arıqlamaq üçün bir məqsəd və buna nail olmaq üçün istəyirsinizsə, unutmayın. məktəb qəlyanaltı asandır sonra iyirmi dəqiqə sonra, məsələn, bir alma yemək və ya qatıq yarım fincan içmək.

Burada bir həyata var , səhər təlimlər hər səkkiz edir - on iki dəfə:

1. uzun yuxu sonra qurutəhər və soyuq səhər əzələlərin ildən, onlar isidilmiş lazımdır. mükəmməl əzələlərin isinmək onu jumping beş dəqiqə - Bunun üçün ip uyğun. Bir variant kimi - yerdə çalışan və ya canlı gəzinti yüksək diz yüksəlir.
2. Biz mərtəbə, ilkin mövqeyi enmək - onun arxa yalançı, diz, bədən boyunca onun əlində əyilmiş ayaqları. Nefes - mərtəbə off çanaq qırılması, exhale yumşaq aşağı aşağı.
3. Biz onların 90 dərəcə bir bucaq mərtəbədə idi ki, belə ki, düz ayaqları qaldırmaq. Bir neçə saniyə üst onları saxlamaq və sonra yumşaq aşağı aşağı.
4. xalça oturan, əlləri meyl, düz ayaq ucaltmaq.
5. Deep squats gözəl buttocks və ayaqları tapmaq kömək edir. sinə əl tutun, ayaqları yerə heç vaxt.
6. sağ, sonra sol ayağı ilk olaraq, irəli lunges də təşkil gözəl buttocks. geri düz idi mədə çıxardı ki, əmin olun. Better bel öz əlləri saxlamaq.
7. Siz yan birds əlavə edə bilərsiniz - stand ayrı ayaqları çiyin-eni ki, aşağı bədən boyunca silah. tərəfdən tilts itburnu hərəkət olmadan yan etməyin. Bu həyata formaları gözəl bel.

Warm rəngi gəzinti, tədricən aşağı yavaşlatan. Dərhal oturmaq və ya yatmaq bilməz doldurulması sonra - sonra həyata heç bir təsiri olacaq. sərin duş almaq və ev chores və ya işə getmək.

Eyni əhəmiyyətli uşaqlar üçün səhər həyata edir. stroking, yoğurma, flexion və əzalarını uzadılması daxildir lazım həyata düzgün və vaxtında inkişafı üçün hər hansı bir uşaq. Səhər uşaqlar üçün gimnastika və ana və uşaq arasında inam əlaqə qurulmasına qatqı təmin bütün manipulyasiya rhymes və uşaq mahnıları, körpə ilə müşayiət olunur, əgər tez danışmaq və ünsiyyət öyrənmək, çünki körpə, əhval yaxşılaşdırır və onu dəstəkləyir. gimnastik təlimlər kompleksi, vuruş və uzadılması ilə yanaşı, altı ay yaş arasında uşaq tutacaqları ilə gedir, Crossbeam haqqında çömbəlmək, qısa vis idarə etmək üçün, bir top ilə bir oyun (yayma).

Bu sağsağan-qarğa, Okay, buynuzlu keçi və digər oyun məşqlə körpə ilə oynamaq üçün çox faydalıdır. Bu körpə amuses və yeni günün əvvəlində ona müsbət emosiyaların bir çox verir. Belə ki, narahat olmayın və uşaq fəal vaxt sərf!