Döş ölçüsünü artırmaq beş təbii yollarla

seksuallıq və güvən arxasında çox qızlar və qadınlar artırmaq üçün yuxu döş ölçüsü. Biri cərrah bıçağı altında getmək üçün bu qərar, və kimsə xüsusi paltarları və yastıkları ilə illusions və deceptions yaradılması ilə məhdudlaşır.

Lakin səhv başkalarının təqdim onların sağlamlıq riske olmadan döş ölçüsünü artırmaq deyil, ən azı beş təbii və inkişaf etmiş yolu var.

Metod 1 - Daha kalori

Əslində, burada biz overeating əziz oxucular təşviq etmir. ki, bütün axmaq udma əlbəttə, döş ölçüsü ciddi bir artım, həm də artacaq istirahət ölçüsü səbəb olacaq, lakin biz lazım deyil, mümkündür.

Orta hesabla, qadın bədəninin normal fəaliyyət göstərməsi üçün, 2500 kalori bir gün lazımdır və biz kiçik hissələrlə gün ərzində 5 və ya 6 dəfə ona əlavə 250 kalori əlavə və yemək, onda siz yalnız çəki nail olmaq deyil, həm də məbləğində müsbət dəyişiklik hiss sinə.

yağlı qidalar, fast food, çəkinin sürətli karbohidratlar. yağ, qoz-fındıq və quru meyvə aşağı taxıl, tərəvəz, süd məhsulları vurğu edir.

Metod 2 - maili səthi sinə Bench kiçik çəkilər

çəkmək və yüngül dairəvi üçün döş forma, müntəzəm döş əzələlərin təlimlər kimi, dumbbells -2 1.5 kq, atletik dəzgah, 60 dərəcə və intizam hündürlükdə qaldırmaq olan geri bir cüt lazımdır.

Belə ki, əllərinizi bir dumbbell almaq geri dəzgah sinə səviyyədə yer dumbbells yatmaq - dirsəklər aşağı və 90 dərəcə bucaq əyilmiş ki, xurma irəli üzləşdiyi. Next, əlləri döş çəki sürünmək deyil və əl bred deyil yuxarıda təşkil edilir, paralel olaraq saxlamaq, dumbbell ucaltmaq. sinə onları geri düşmə, exhale bunu dumbbells Lifting - nəfəs.

Bu həyata 20 nümayəndələri və üç dəstləri üçün həftədə bir neçə dəfə edilməlidir.

əl Metod 3 Boşanma əl

Bu həyata da döş forma tənzimləmək və genişləndirmək kömək edəcək. başlamazdan əvvəl, bir üfüqi vəziyyətdə bench geri qayıtmaq sinə yuxarıda dumbbells, qədər əyilmiş dirsəklər, irəli üzləşdiyi xurma ilə əlləri qaldırmaq onun geri dəzgah qoymaq lazımdır. exhale yavaş-yavaş əyilmə və mərtəbə paralel onları ayrı yayılması olmadan silah açılır, sonra onun orijinal mövqe silah qayıtmaq.

Bu həyata da üç dəstləri üçün iyirmi nümayəndələri etmək tövsiyə olunur.

Metod 4 Dips

döş ölçüsünü artırmaq üçün, sistematik push-up etmək lazımdır. Bir çox insanlar minimum bütün faydalarını gətirərək, bu həyata yanlış yoxdur. diqqət çəkilməsi həmişə omuz altında isə bu qarşısını almaq üçün, əmin əlləri olun. geri düz həyata ərzində qalmalıdır. qarın daim tucked olmalıdır. nefes, biz exhale bədən aşağı buraxmaq - kəskin səy onu qaldırmaq.

Bu həyata da üç dəstləri üçün iyirmi nümayəndələri etmək tövsiyə olunur.

Metod 5 Proper qayğı krem

Tarix üçün, kosmetik şirkətlər və mağazalar Sizin diqqətinizə bir az döş ölçüsünü artırmaq və böyük dəri elastiklik və möhkəmliyini artırmaq üçün imkan verir ki, xüsusi kremlər böyük bir sıra təklif edirik. Lakin bu üsul yalnız ilə birlikdə yaxşı olduğunu unutmayın bütün yuxarıda - başqa siz krem istifadə dayandırmaq zaman yox olacaq müvəqqəti təsiri nail olacağıq.