Diet "split yemək" qarışıq icmallar, və bir təsiri

Tarix üçün, təcrübəsiz təcrübəsiz, yüngül qarın bərkidin və etmək qərarına diyeti müxtəlif bir çox var arıqlamaq, yalnız aciz silkme bilər. Amma ürək itirmək yoxdur - belə pis deyil.

o yalnız çəki azaltmaq, həm də sağlamlıq yaxşılaşdırılması qadirdir bütün bu müxtəliflik arasında bir pəhriz var. It - yemək parçalanması. İnternet bu barədə Reviews çox fərqli, belə ki, daha ətraflı bu prosesin mexanizmi hesab etməlidir.

Siz fraksiya gücü haqqında bilmək lazımdır

Fraksiya güc uyğun müntəzəm qida çox hissəsini qəbul edir. Bundan başqa, ən ümumi iki-üç saat interval edir. Belə bir split yemək, onun praktikliyi sualına müraciət faktı ilə məşğul olan.

Həqiqətən, biz tez-tez bir və ya dünyanın başqa ölkədə birinci və ikinci səhər yeməyi təcrübəsi, eləcə də nahar, qəlyanaltı və nahar olduğunu eşitmək. Biz bütün bu beş yemək üçün əsas kimi götürsək, onlar özləri fraksiya güc nümunə kimi xidmət edə bilər. hər 2,5-3 saat alınan qida axşam yemək üçün səhər rəvan dönüşümlü olacaq.

Necə split edir yemək

Diet "fraksiya güc" fizioloji qanunlara uyğun olaraq fəaliyyət göstərir. planetimizin bütün digər orqanizmlər kimi, insan orqan mühitdə dəyişikliklər uyğunlaşdırılmışdır. Bizə çox Ona görə ki kilolu. bir adam düzensiz yeyir və eyni qeyri-bərabər qida onun hissəsi, bədən imkan verir iş, enerji ehtiyatlarının yaradılması mexanizmi, hətta güc olmadan fəaliyyət edin.

biz bədən göstərmək əgər digər tərəfdən, "narahatlıq" səbəbləri deyil, bu yağ saxlanılması dayandırmaq və daha fəal itburnu və bel yağ olmadan kalori sərf başlayır olacaq. Bu çıxarır və split yemək nə. Reviews gəlmişkən, bu elmi fikir təsdiq bu məsləhət faydalanın.

Bundan əlavə, tez-tez yemək daim qida emal üçün enerji sərf bədən səbəb olur. Bu mədə-bağırsaq traktının yağ çıxarılması və onun cəlb edilməsi üçün əlavə şərait yaradır.

Biz çəki itkisi üçün split yemək istifadə

aclıq təmin prinsipi əsasında çəki itkisi üçün fraksiya güc əsasları. Bu, bir tərəfdən, biz tamamilə boş mədə tərk etməmək cəhd etməlidir ki, digər tərəfdən - yemek yoxdur. Məsələn, up uyanık, siz şirəsi bir şüşə və ya bir qaynadılmış yumurta və salat porsiyon şəklində yüngül səhər yeməyi istehlak edə bilərsiniz. Belə fraksiya güc ratings yalnız ən yaxşı ola bilər.

Təbii ki, belə bir yemək əvvəl də nahar müddət sonra yenidən iştaha oyanıram. bir portağal, alma bir neçə və ya hətta kiçik biskvit bu yemək nahar adlandırın və yeyin. çeynəmək üçün cəhd edin, və tələsmirlər. Bu halda, siz artıq zövq və ehtiyac daha az məhsul doydurmaq olacaq.

Bu, qida mədə artır böyük həcmdə daim qəbul edir və aşağı azalır. Hansı nəticədə qida ehtiyacları görünüşünü və miqdarı təsir göstərir.

Bundan əlavə, bizim mədə tam doyma haqqında beyin bir siqnal baş sonra yalnız bir neçə dəqiqə göndərir. Siz vaxt və tez yemək əgər Belə ki, bu anlar üçün "push" yüz bir neçə tamamilə lazımsız kalori olacaq. Sonra hər hansı bir fraksiya qida baxır yaxşı deyil olacaq.

Eyni şəkildə, bir günorta qəlyanaltı və nahar zamanı, gündüz davam etdirilir. Əsas odur ki, - siz kiçik var ərzaq məbləği, belə tələsik olmayın ki, unutmayın. tam stop Enjoy və artıq ac ilk əlaməti bunu.