Calorie noxud. Necə uyğun üçün yemək?

Peas - ölkəmiz üçün ənənəvi paxlalılar. Biz eyni məbləği var, çünki noxud ət protein əvəz edə bilər ki, demək olar. Bundan əlavə, bu məhsul vitaminlər, şəkər, yağlar, nişasta, karoten, fosfor, və daha çox ehtiva edir. Caloric noxud kifayət qədər quru məhsulun yüz qram Kkal 336 yüksək olan.

Qədim zamanlarda, noxud onun strukturu ət, tərkibində oxşar olması ilə yanaşı, yoxsul ət çağırıldı bitki protein daha tez və daha çox tam ət zülal çox orqanı tərəfindən sorulur. ən azı həftədə bir dəfə qida paxlalı istifadə edən insanlar səbəbiylə noxud hissəsi lif, üçün, həzm sisteminin normal əməliyyat qəbizlik ki, olmaması öyünə bilər. Ona görə də biz noxud püresi istifadə deyil şişirdilmiş ki, əminliklə demək olar. Və xüsusilə köp meylli uşaqlar və mədə-bağırsaq traktının iğtişaşlar üç il - True peas iki uşaqlar üçün istifadə etmək tövsiyə olunmur. təzə noxud və digər tərəvəz daha yüksək qurudulmuş iki dəfə noxud qida dəyəri.

Bu faktdır ki, kalori noxud quru dövlət çox yüksək, biz başa düşürük və necə konservləşdirilmiş noxud və ya təzə ilə olacaq? Burada yalnız yalnız bağ yaşıl noxud yalnız 72 kalori yoluq təzə yüz qram, müxtəlif, və konservləşdirilmiş noxud daha az edir - 55 kalori. Beləliklə, siz inamla şişman qorxusu olmadan, hər hansı bir yeməyi qarnir kimi noxud istifadə edə bilərsiniz. Neçə-neçə noxud şorbası kalori? çətin sadə cavab burada. Bu, bütün maddələr və neçə şorbası daxil edilir asılıdır. Məsələn, hesablamaq kalorili noxud şorbası, əlbəttə, noxud, xama və təzə otlar toyuq bulyonu, kartof, yerkökü, soğan, ilə bişirilmiş:

• litr toyuq bulyonu - 310 kalori;
• kartof üç yüz qram - 249 kalori;
• yerkökü yüz qram - 43 kalori plus günəbaxan yağı bir kaşığı qovurma üçün - - yüz qram 33 kalori və soğan 270 kalori;
• yüz əlli qram miqdarında soyulmuş kalori noxud 485 kalori;
• krem kaşığı - 35 kalori;
• təzə otlar və otuz qram - 16 kalori.

360 kalori - Total, biz 1441 kalori və müvafiq olaraq, xidmət başına dörd porsiyon az bir az ki, qazan şorba var. Və necə çox kalori gündə istehlak etmək lazımdır? Bu fərdi hesablamaq və həyat tərzi, fiziki fəaliyyət səviyyəsi mövcudluğu və hormonlar və hormonal, insan və bir çox başqaları fiziki fitness səviyyəsi şərti kimi amilləri nəzərə almaq lazımdır, çünki bütün insanlar üçün gündə kalori sayı problemlidir müəyyən edir. "Ehtiyatları" - arıqlamaq istəyən insanlar üçün, onlar bir gün istehlak kalori miqdarı, əlbəttə, başqa bədən kilo başlayacaq, onlar sərf məbləğdən az çox olmamalıdır, siz yağ şəklində xərclənməmiş enerji toplamaq lazımdır. çəki itkisi üçün fiziki fəaliyyət - mühüm amildir. Bundan əlavə, biz yemək, və sonra, qida nə qədər qida əhəmiyyətli deyil. Məsələn, bütün gün təzə tərəvəz kiloqram bir neçə yemək bilər varsa, bu daha yaxşı olacaq ki, mümkün deyil, lakin kolbasa, mayonez və digər oxşar delikates ilə sendviç eyni sayda yemək, kilo təmin olunur. Bu, ən azı yüz əlavə istifadə edən adam olduğunu sübut edir , kalori bir gün bir il beş kiloqram çəki əlavə edəcək. Ona görə də istifadə etmək yaxşı deyil qida faydalı kalorili aşağı olduğundan belə noxud kimi məhsulları, noxud, və faydaları məsələn, hisə verilmiş və qızardılmış toyuq, daha çox gətirir balıq, müalicə Ət, mayonez, pastries və daha çox.