Bu yay daha tez-tez olmalıdır 10 canlandırıcı superfoods

Bu yay. sizin bədən üçün edə bilərsiniz ən mühüm şey - Lakin, bu cür müsbət emosiyalar ilə keçdi və yaxşı sağlamlıq müşayiət edib mövsüm isti soyuducu doldurmaq lazımdır məhsulları kimi digər mühüm aspektləri var su böyük miqdarda istifadə edir. Burada yeniləyin və nəmləndirir, vitamin və qida tam bədən zülal ilə dolu ən yaxşı qida, on var.

Avocado - Bu sağlam yağlar böyük mənbəyidir

Avocado Omega-9 kimi yaxşı piylər böyük mənbəyidir. avokado aşkar yağ turşuları, yaxşı pis xolesterol və artım səviyyəsinin azaldılması. avokado Anti-iltihab yağlar ürək-damar sisteminin sağlamlığına müsbət təsir göstərir. pəhriz faydalı və dadlı avokado doldurmaq guacamole olun.

Summer giləmeyvə ürək üçün yaxşı

Belə çiyələk və blueberries kimi giləmeyvə meyvə salatı əsas tərkib hissəsi olmalıdır. Onlar antioksidan kimi güclü maddələrin bir çox var. giləmeyvə yemək, ürək sağlamlığının möhkəmləndirilməsi diabet inkişaf qarşısını almaq və hətta idrak qabiliyyəti yaxşılaşdırılması üçün kömək edir. belə faydalı bir şey istifadə etmək imkanı qaçırmayın!

Albalı iltihab proseslərinin intensivliyi azalda bilər

Cherry - yay qəlyanaltılar üçün idealdır. iltihab azaltmaq üçün onları tez-tez yeyin. Bu təsiri antioksidantlar və müxtəlif vitaminlər yüksək content təmin edir.

Sweet qarğıdalı kalium ilə zəngindir

qril haqqında qu üzrə Cook qarğıdalı. antioksidantların və kalium zəngin Bu məhsul. bir stereotip başqa bir şey deyil kimi şəkər qarğıdalı bir çox fakt narahat etməyin. Əslində, alma daha qarğıdalı az şəkər, belə ki, heç bir səbəb qorxuram.

tünd yaşıl yarpaqları ilə tərəvəz qida zəngin və gözlər üçün faydalı

Dark yarpaqlı yaşıl bütün il boyu yemək faydalıdır, amma yayda xüsusilə vacibdir - ispanaq, kələm yan çay və ya Cale parlaq salat yemək üçün istifadə. Greenery bu vitaminlər, minerallar, anti-oksidant mənbəyidir ehtiva olduqca faydalıdır. bu qida ilə, əhəmiyyətli dərəcədə onların gözləri sağlamlıq gücləndirə bilər.

ızgara qızıl Omega-3 bir çox

Siz faydalı qril bir şey bişirmək istəyirsiniz? faydalı yağlar zəngin bir məhsul olduğu üçün, qızıl istifadə edin. Yağ turşuları Omega 3 ürək-damar xəstəliyi ehtimalını azaldır. Bundan əlavə, qızıl çox kalori deyil - protein onların rəqəmlər seyr edənlər üçün yaxşı bir variantdır.

Goji giləmeyvə - bu vitamin A mühüm mənbəyidir

Goji giləmeyvə - Əsl superfoods. İlk dəfə onlar qədim Çin daha çox istifadə başlamışdır. Bu giləmeyvə bir çox antioksidantlar var. Onlar hətta depressiya öhdəsindən kömək edir. Bundan əlavə, onlar vitamin A istehsalını stimullaşdırır beta-karoten təqdim

Pineapple mübarizə xərçəng kömək edə bilər

Ananas - Bundan əlavə, bu qida bir çox ehtiva edir, bədəndə maye səviyyəsini artırmaq üçün böyük yoldur. Ananas bədəndə xərçəng hüceyrələrinin formalaşması mübarizə edir ferment bromelain, zəngindir.

Turp bədəndə nəm səviyyəsini artırır

Siz müntəzəm salat turp əlavə etsəniz, siz qırmızı turp, çünki doxsan beş faizi su, bədəndə nəm səviyyəsi artacaq. Bundan əlavə, yaşıl çay kimi eyni antioksidanlar var.

Vitamin A tam Qarpız, B, C

Siz sudan ibarətdir, çünki qarpız, xüsusi üstünlük gətirmir ki, düşünürsünüz? Siz səhv edirik! Qarpız antioksidantlarla zəngindir, vitaminlər A, B və C, və amin turşuları. ağ pendir ilə qarpız xidmət - bir sərinləşdirici yay salat almaq. Siz meyvə smoothies əsasında bunu edə bilərsiniz.