Aşağı kalorili şirniyyat.

Bu şirniyyat olmadan mənim həyat təsəvvür etmək mümkündürmü? nail olmaq istəyən ədalətli cinsi bəzi ideal nisbətdə, sizin pəhriz goodies bütün növ aradan qaldırılması. Lakin bir müddət sonra, onlar hələ də özləri şirin bir şey yemək imkan verir. Niyə belə olur? Cavab çox sadədir. yerləşən bu bədən ehtiyaclarının keçirmək üçün şirniyyat və desertlər qlükoza. Bu maddə bir limit özü son dərəcə zərərlidir. Belə hallarda, siz bütün daxildir balanslaşdırılmış qidalanma, qalmaq lazımdır faydalı məhsullar və goodies həmçinin. Və belə ki, aşağı kalorili şirniyyat istifadə etmək lazımdır, rəqəm zərər vermir.

Bu məhsullar kalori minimum məbləği olan bu konfet, marshmallows, jellies, quru meyvə və bal daxildir.

daha ətraflı ən aşağı kalorili şirniyyat hesab üçün cəhd edək.

• Marmalade. maddə agar-aqar olan səbəbiylə Bu zəriflik, bədəndən toksinlerin aradan qaldırılması asanlaşdırır və qaraciyər yaxşılaşdırır. 100 qram marmelad yalnız 290 kkal var, belə ki, bu məhsul aşağı kalorili şirniyyat məruz qalır.
• Zefir və makaron. Uğurla əvəz choux xəmir, şokolad və konfet. Bundan başqa, bu məhsullar pektin hissəsində yerləşən, bu bakteriyalar ilə mübarizə aparmaq üçün ən effektiv yoldur bədəndən duzların çıxarılması stimullaşdırır və xolesterol azaldır. Bu aşağı kalorili şirniyyat 300 kkal daha çox 100 qram ehtiva edir.

Fruit jelly və marshmallows kəsmik və təzə giləmeyvə ilə birləşdirilə bilər. Bu, çox dadlı, faydalı və ən əsası çıxır - aşağı kalorili! Ən əsası, bir gün şirniyyat çox 30 qram yemək tövsiyə olunur ki, unutmayın.

• Qurudulmuş meyvə. Bu əncir, tarixi, qara gavalı və ərik daxildir. Bu alır əvəzinə şokolad və şokolad bar istifadə edilə bilər. faydalı xüsusiyyətləri bir sıra ilə, onlar maddələr mübadiləsinin təkmilləşdirilməsi və səbəbiylə mülayim işlətmə təsiri, həmçinin bədəndən artıq su aradan qaldırılması üçün, zərərli toksinlerin və tullantıların gətirmək imkan verir. Bu yalnız 250 kkal 100 qram olan bir ideal aşağı kalorili şirniyyat edir. 200 kalori (100grammah məhsul) ehtiva kimi alma qurudulmuş A ən təltif qurudulmuş meyvə hesab olunur.
• Halva. bütün digər goodies arasında bu məhsul bəlkə də ən yüksək kalorili edir. Lakin, halva yemək bədən faydaları çox yüksəkdir. qoz-fındıq və bal ilə torpaq, günəbaxan toxumu və küncüt toxumu bu zəriflik hazırlanması, özünüz üçün hakim. daha faydalı ola bilər?
• Med. onların kalori bu məhsul şəkər ilə bağlı ola bilər. Amma bal faydalı xüsusiyyətləri haqqında demək olar ki, hər şeyi bilirik. Bu həzm prosesinə kömək vitamin və amin turşuları və fermentlər ilə zəngindir. Lakin, bu məhsulun sui-istifadə bir allergik reaksiya başlamaq olar istifadə hissəsi kimi, lazım deyil. Bu meyvə, qoz-fındıq və ya qurudulmuş meyvə bal əlavə, lakin bir kaşığı 100 kalori zəriflik var unutmayın ki, tövsiyə olunur.
• Şokolad. Təəccüblü, aşağı kalorili şirniyyat bu bir daxil, məhsul xoşuma gəldi. Lakin bütün şokolad kalori kiçik bir məbləğ var. Bu mənada ən optimal, bu kakao az 78% olan tünd şokolad hesab olunur. Plitochki təbii məhsul təxminən 500 kkal ehtiva edir.

Zaman şirniyyat yemək?

Bu məqsədlə ən uyğun nahar vaxtı və günün ilk yarısı hesab olunur. Bu müddət sonra, qlükoza səviyyəsinin azaldılması (15 17 saat), və buna görə də birdən şirin bir şey yemək aldanmaq bilər. Bu zamanda aşağı kalorili pəhriz həyata keçirmək mümkün deyil, lakin axşam şirniyyat yol olmalıdır.