Bir bir dəqiqliyi ilə - zucchini Calorie fritters

Yəqin ki, kalorili zucchini fritters - vahid doğru deyil. Əksinə, bu, belə deyil - bu yaxın vahid qeydiyyatdan onların ən çətin bu yeməyi edir. Səbəbi sadədir: zucchini çox incə tərəvəz, şirəli və yüksək kalorili maddələr gücləndirmək lazımdır nazik quruluşu olan. Ona görə də biz qeyri-daimi dəyəri hesab deyil, və reseptlər birbaşa çevirmək və dəqiq kalorili tapmaq zucchini fritters.

tərəvəz yüz qram 27 kkal, lakin bu yalnız ətli hissəsi edək və misal üçün, qalalı içkilər şirəsi tərk etmək olardı kurs. Hazır məhsul beləliklə pan şirəsi yayılmışdır deyil səbəbi bu manna yarması, un və ya nişasta və onların gücləndirmək lazımdır, sadə enerji dəyəri yuxarıda, hətta on dəfə, və daha çox. Buna görə də, squash yarısı kəsilib, soyulmuş təmizləmək və toxum və sellüloz ilə əsas aradan qaldırılması. Rub, duz, stir və stand verir. Beş dəqiqə sonra, duz bitki artıq maye çəkmək və bir-birinə boş maddələr kiçik bir məbləğ istifadə edərək əlaqə ola bilər bir lif var. Serkan Sizin istədiyi, manna yarması və ya nişasta ilə əvəz edilə bilər əsas məhsul, yumurta və un, əlavə, ibarətdir.

Nəticədə, balqabaq kalorili fritters aşağıdakı göstəricilər əsasında edilə bilər hesablamaq:

• 500 q bitki = 135 kkal;
• 1 yumurta = 80 kkal;
• 2 tbsp. yemek kaşığı 30 g = 100 kkal un.

ən azı 1 tbsp lazımdır qızartmaq bitki yağı. Bir yaxşı pan əgər keramika, məsələn, onu qaşıq. Yəni biz 150 kkal əlavə edir. Nəticədə, siz bütün kütləvi kalori 465 kkal, almaq siz pancake 5 ədəd olacaq edir. Buna görə də, bir 100 kkal bir az daha az çıxmaq olacaq.

Kartof və Balqabaq fritters. resept

nəhayət başqa 154 kalori əlavə edəcək, lakin dad zəngin və daha qidalandırıcı edəcək kartof 200 q (bir böyük parça) ağırlığında Calorie data maddələr. Yeri gəlmişkən, kartof ilə, balqabaq, yəni rub ilə eyni olmalıdır duz ilə tutam və şüşə artıq maye durmaq bildirin. bu halda kalorili pancake zucchini kartof əvvəlki resept kimi kcal 95 daha çox 5 7 ədəd olacaq 665 kkal ümumi çəkisi aldı.

Kartof və Balqabaq pancake pendir ilə

əvvəlki resept bərk, yaxşı ərimə pendir 30 g grate. möhkəm və qızıl - ilahi iradə, pancake haqqında qabığının dadın. enerji dəyərinin orta çəki 100 kalori, 110 olacaq bir parça, 14, 5 ədəd, yəni hər bir Pancake əlavə olunacaq.

reseptlər hər hansı bir, bu ləzzət üçün təzə otlar əlavə etmək olardı, orta kaloriyi content Siz hazır yeməyi 15 bir parça ilə kkal, və oladushek başına kkal bir cüt çəki ki, nəticə ilə, çox 30 qram lazımdır 100 q təxminən 50 kkal var.

yekun vuraraq, biz təhlükəsiz zucchini kalorili fritters xammal kalori yüksək deyil ki, baxmayaraq, (təxminən 100 səhm) kifayət qədər yüksək olduğunu demək olar.