Abc pəhriz - çətin və yumşaq variantları

Bu gün bir çox forum və saytlarda pəhriz abc haqqında qızğın müzakirələr vardır. bir pəhriz abc - Eyni adı iki tamamilə əks kilo üsulları var.

Sağlamlıq təhlükə.

üsullardan biri ən sərt hesab olunur və 50 gün üçün aşağı kalorili ərzaq bir diagram edir. Belə bir sxem dietitians aclıq aksiyasına bir həyat üçün təhlükəli adlandırıb. Hər gün artıq ola bilməz kalori bir eşik var. Bu 50 gün təsadüfi seçilmiş beş gün, From, qida tam imtina tələb edir. 150 500 kkal intervalında icazə gündəlik kalori maksimum sayı qalan günlərdə. Bu enerji sisteminin əsas mahiyyəti enerji suqəbuledici maksimum azaldılması azaldılır. Bu sürətli kilo (bəlkə də çox 25 kq) təbliğ edir. Amma ekspertlərin zərər görə bu sistem bədən təxmin edilə bilməz səbəb olur ki,. bəzi hallarda Təəccüblü, belə bir pəhriz nəticələri abc sadəcə anoreksiya səbəb o göstərir.

Faydalı və effektiv yumşaq seçimi.

İkinci variant çoxşaxəli qidalanma prinsipi hörmət əsaslanır. Belə bir pəhriz abc, nisbətən yaxınlarda yaranıb müsbət rəy çox alıb və ən uğurlu və təsirli arasında bu gün. fiziki fəaliyyəti əlavə hələ ağlabatan deyil, sizin rəqəm yalnız mükəmməl olacaq. Bundan başqa, ciddi məhdudiyyətlər və icazə heç bir fərqli yoxdur xəmir və bəzi şirniyyat. Aşağıdakı kimi bu pəhriz seçimi mahiyyəti:

Qırmızı - qadağan qidalar. Bu, bütün fast food, şişman, ət və quş əti, ət, süd və xama, dondurma, krem pendir, qaymaq tortlar, pastries, hər hansı formada ağ çörək, şampan və şirin içkilər, Şərab, pivə var.

sarı - icazə verilir məhsulları insaf istehlak, lakin sonra 3 saatdan bedtime əvvəl olmalıdır. Bu bərk buğda olan makaron qurudulmuş (manna yarması istisna olmaqla) süd olmadan yulaf, və şirin meyvə, pendir və kəsmik, aşağı yağ ət, quş əti və ət məhsulları, qaynadılmış kartof, kolbasa və qaynadılmış kolbasa, turşu və duzlu tərəvəz, ketçup və ədviyyatlar, karamel, candy, marshmallows, tünd şokolad, qoz-fındıq, mayasız xəmir yastıq, qəhvə və çay çörəkçilik.

Green C - bu qrup abc pəhriz (ağlabatan çərçivəsində) məhdudiyyət olmadan faktiki olaraq istifadə etməyə imkan verir həmin məhsulların daxildir. , Qarğıdalı çörəyi, yumurta, "torba" bişirilmiş Bu qarabaşaq yarması, kahı yarpağı, kələm, yerkökü, xiyar, təzə göyərti, pomidor, badımcan, squash, alma, qarağat, çiyələk və sitrus meyvələri, eləcə də qatıq, aşağı yağ yoğurt, ayran, zeytun yağı, qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış balıq, dəniz.

Abc pəhriz və balanslaşdırılmış pəhriz.

Bir gözəl əlavə edir - nahar içki zamanı quru şərab və ya bir az martini bir şüşə icazə verilir. Sizin xahişi ilə bol su içmək və bir məhsul yalnız yemək olan oruc gün bunu bir ay iki dəfə artıq ola bilər. Gün ərzində gündəlik qida kiçik yemək 5-6 dəfə bir gün yemək daxildir. aclıq hissi görünmür Belə sifariş. Yeni və təkmilləşdirilmiş pəhriz abc onun pərəstişkarları bir çox rəy doğru yanaşma ilə bu pəhriz həyat üçün qalmaq bilər ki, belə deyil. Belə bir pəhriz ilə restoran hətta "təhlükəsiz" səfər edə bilərsiniz. Siz yalnız "iki kursları" qayda riayət etmək lazımdır. Yəni hətta sizin üçün bir məzə, şorba, əsas və desert edir. şorba və ya məzə və ya ikinci plus desert və ya şorba plus isti plus seçin. Sonra pəhriz pozuntusu olacaq. Və əsaslı balanslaşdırılmış pəhriz wonders işləyə və sağlamlıq güclənəcək.