Zülal: baxış və seçim

Qızlar diyeti oturmaq üçün sevirəm. Onlar zülallar, yağlar və karbohidratlar kimi əsas maddələrin bədən məhrum edir. Eyni zamanda, onlar sürətli kilo edilməsi, eyni sürətli dial izləyir. Amma yenə də yara bir hədiyyə ala bilər. Belə "ağıllı" davranış əsas səhv qadınlar bu maddələrin xilas əldə onlara gözəl rəqəm zəmanət ki, iman edir. Lakin onların heç olmaması faciəli nəticələrə gətirib çıxara bilər.

Nə etmək?

Bir incə və tonluk bədən almaq istəyirsinizsə, onda hər halda, müəyyən pəhriz riayət etmək, həm də (ən azı bir minimum yük olmalıdır) idman ilə məşğul üçün yalnız lazımdır. Siz də (olduqca yaxşı, bu yol ilə, qəbul nəzərdən) protein yemək lazımdır.

Hansı protein ən yaxşı çəki itkisi üçün?

Olursa olsun (baxış gözəl ola bilər, lakin bu nəticələr bir səhv tətbiq verməz) download zülal hansı təsiri gündə karbohidratlar 120-150 qram yemək yalnız hiss olunacaq. Ki, siz un və digər şirniyyat istifadə məhdudlaşdırmaq lazımdır. Əks halda, zülal və karbohidratlar birləşməsi əks effekt verəcək - Özünüz bədən yağ GROW və sağ fəryad edəcək və sol zülal ki, - kömək etmir bir cəfəngiyat.

müxtəlif kimi, zərdab protein (bu bir baxış daha tez-tez İnternet aşkar, bu "sürətli" kimi xarakterizə edilə bilər) və mürəkkəb ( "yavaş" bu uyğun xarakterik) var.

əzələ relyef verilməsi və yağsız əzələ əldə, hər yerdə ən uyğun kilo görülə bilər nəzərdən olan zərdab protein. ən effektiv kilo texnika bir protein təcrid. Biz maddə 20-25 qram istehlak etmək lazımdır. qəbul ən yaxşı vaxt - çünki bu zaman əvvəl və sonra təlim və bu səhər də yaxşı bədən ən amin turşuları tələb edir.

Və, əlbəttə, qidalanma haqqında unutmayın. - Sizin gündəlik pəhriz qida və pəhriz protein ibarət olmalıdır arıq balıq, toyuq döş və qaynadılmış yumurta. Siz kiçik, lakin tez-tez gün ərzində yemək lazımdır.

Best protein (təhlil və məsləhət)

Dürüst olmaq üçün, ən yaxşı protein seçmək çətindir. Onların hamısı yaxşı, və müəyyən dərəcədə bədən kömək edir. , Yəqin ki, indi istehsalçıları və hər bir az var olan protein qarışıqları, çıxarmağa başladı Odur ki protein növü. Amma ola bilər, onlara hələ lazımdır istifadə başqa heç bir yaxşı olmayacaq ki, ola. "Təmiz" süd, zərdab, kazein, soya, düyü, mövcud yumurta protein. Reviews Bu yumurta protein əzələ bina üçün yaxşı köməkçi, lakin nədənsə son illərdə o, az məşhur çevrilir ki, gəlir, bu tapmaq daha çətindir və qiymət xüsusilə "kusachestyu" dir. Amma görünür, möhkəmlətməsi bu cür çox effektiv. heç bir şey üçün yumurta "mükəmməl protein" (bir yumurta haqqında qırx müxtəlif zülal var olmasıdır) deyilir, çünki. Belə ki, davam seçin və sizin xəyalları rəqəm yaratmaq!