Texnika və qaydaları: bombası ataraq

bombası atma - ümumi təcrübə Atletizmde. Xüsusilə məktəb və ya ordu da standartlara zamanı. Bu fəaliyyətin populyarlıq Rusiya KİV çatdırılması standartları TRP "Əmək və Müdafiə üçün hazır" üçün qaytarılması, son illərdə sayəsində almışdır.

məsafə üçün atma

təlim bombası ataraq bir neçə yolu var. Onların ən ümumi biri - bir məsafədə qumbarası atma. Bu run və ya hakimlərin və rəqabət təşkilatçılarına və tarixi xüsusiyyətləri istədiyi yerdən edilir.

Shell 600 qram ağırlığında, təlim qumbara kimi çıxış edir. Hər bir iştirakçı üç cəhdləri var. Siz ordu bu həyata çıxış varsa, xüsusi tələblər təşkil edir. forma əlində silahla bir sahə olmalıdır. Eyni zamanda, bəzi asanlaşma icazə - açıq yaxasına icazə və ya yüngül bel bir kəmər zəiflətdi. Bu halda, dəbilqə qəti qadağandır çıxarın.

xüsusi kəmər edilir məsafədə bombası ataraq, bu da təxminən 4 metr uzunluğunda xətt əvəz edə bilməz. Diqqət pist keyfiyyəti də. Bu, ən azı 25 metr eni və uzunluğu təxminən bir yarım metr qalın olmalıdır. Sonda, tökmə olunacaq olan zolaq əvvəl, track eni 4 metr artır.

Necə nəticələr yüklemek üçün necə?

qumbara deyil eni off alaraq, dəhlizdə düşüb zaman tökmə yalnız sayılır. "Bəli" və idmançının nəticə dəqiqə qeyd: Bu halda Baş hakim əmr verir. Başqa bir şərt - iştirakçı xətti üzərində keçmək üçün deyil, uçuş-enmə zolağı kənara deyil, məsələn, atmaq həyata keçirilməsi qaydaları pozmaq yoxdur.

Həmçinin baş hakim onun bayrağını qaldırır. Belə ki, o hakim metr rekord nəticə əmr verir. Bu xüsusi ölçü istehsal edir.

aşağıda yer orqan və ya geyim hər hansı bir hissəsi ilə əlaqədar: bir atlet qaydaları bir pozan zaman sayılır verməyəsiniz. Və hələ də atmaq vaxt və ya dərhal sonra. bar özü və ya Treads onun zərər.

Next, bombası qalan dəhlizi düşdü, bir mıx var. Ölçmə nəticələri atlet bir tape tədbir ilə həyata keçirilir. Dəqiqlik santimetr müəyyən edilir.

Ölçmələr dərhal edilir, lakin sonra bütün üç salır tamamladıq. Müsabiqə yaxşı nəticə qeyd olunur.

iki və ya daha çox idmançı oxşar nəticələr nümayiş, bu, onlar yer paylaşılan sayılır. yalnız qalib müəyyən bu qaydadan istisna. eyni parametrləri ilə dərəcəyə girən idmançılara bir neçə iddiaları onlar əlavə əgər nəzərdə üç salır.

düzgünlüyünü atma bombası

bu şəkildə bombası ataraq də çalışan və ya yerləri ilə etdi. atma təkər 3 40 metr məsafədə təşkil edilir. mərkəzi sərt vurdu - onun diametri yalnız yarım metr və ən yüksək hesab olur üçün qiymətləndirilir.

İkinci dairənin radius yarım metr yarım, iki üçüncü. atlet əsas məqsədi - hədəf mərkəzində, daxil olmaq üçün yerdən 30 santimetr hündürlükdə olan qırmızı bayraq edir. Kodu geyinmək, və ölçüsü və çəki təlim qumbarası bir məsafədə bir mərmi atma kimi eynidir.

Bu halda, hedefe üçün, iştirakçı bir çox cəhdləri verilir. Yalnız üç sınaq, və durumları 15 çekim. Bu halda, atlet vaxt məhduddur. o bir dəqiqə daha çox və transkriptleri atmaq olar hazırlanması 6 dəqiqə maksimum salır.

Qiymətləndirmə çekim

Bir hədəf bombası ataraq hədəf yaxın olan hakim qiymətləndirir. hər zəngdən sonra hit dəqiqliyi qiymətləndirir və müvafiq nömrəli artırır, bu məlumatların səs kimi iki. Yalnız məruz roll qiymətləndirilməsi sonra növbəti qumbara atmaq üçün icazə verilir.

hədəf hər bölmə ilə Əlaqə xal müxtəlif məbləği təxmin edilir. 45 bal - mərkəz dairəsi bombası üçün atlet 75 bal ikinci turda nəzərə almaq, və nəhayət üçüncü daxil olmaq üçün 115 xal alacaqsınız.

qumbara bayrağı hit varsa, hədəf mərkəzində quraşdırılmış, bunun üçün daha çox xal təmin olunmur. atlet 115 xal alacaqsınız.

Qaliblər şəxsi və komanda həm də müəyyən edilir.

texnikası atma

shell saxlamaq üçün necə - ilk qayda bir qumbara doğru idi atma texnika bilmək lazımdır.

Bu mərmi qələm idmançının kiçik barmaq bazası qarşı istirahət ki, qumbara saxlamaq vacibdir. Bu zaman Sam pinky qatlanmış və xurma mümkün qədər bərk olmalıdır. barmaqlarının qalan qumbara sapı ətrafında snugly uyğun olmalıdır.

Digər mühüm məqam, thumb yer. Bu mərmi ox boyunca və arasında ola bilər.

atma üçün İş

təlim qumbara atma master üçün mütəxəssislər müəyyən tapşırıqları yerinə yetirmək üçün gəlir.

First. standart rack Stand - feet çiyin ayrı eni. Hand çiyin üzərində qumbara, mağaza təşkil edir. Alternativ irəli və silah düzəldilməsi simulyasiya atmaq həyata keçirir. Belə ki, ən azı 9-10 dəfə.

Aşağıdakı həyata. Çox mövqe başlayaraq. təlim zamanı Training qumbara bir top ilə əvəz edilə bilər. Siz mərtəbəsində topu atmaq və rebound tutmaq. İş azı 10-15 dəfə təkrar olunur.

son ucu. rebound ilə oxşar həyata həyata keçirir, lakin üz divar, sonra hədəf də divar boyalı. Eyni zamanda mərkəzi kimi yaxın mümkün almaq üçün çalışırıq. 5-6 metr məsafə sərf salır.

atma qaydaları

bir qumbara atma şərtləri çox çətin deyil, lakin ən yaxşı nəticələrə nail olmaq üçün, bu bəzi sirlərini bilmək vacibdir.

Yüksək performans mərmi tutmaq üçün ən yaxşı yolu seçmək idmançıları nümayiş etdirir. Və bir rəqib fərdi xüsusiyyətləri asılıdır. Onların sayı - barmaqlarının uzunluğu, gücü, birgə mobillik silahlandırmaqdır.

Ən əsası, bir atlet bir atmaq hazırlaşır bir zamanda təhlükəsiz uyğun qumbara təmin etmək. Eyni zamanda sizin shell ağırlıq mərkəzi atıcı əlində mümkün kimi yüksək çıxdı ki qolu artırmaq vacibdir.

atlet run

Bu element çatdırılması standartları TRP mühüm element - run atlet bombası atmaq. Bu səylər son hazırlıq məqsədilə iki yol var. tökmə qarşısında çox mühüm element shell etmək səlahiyyətli deyil.

bu kiçik tövsiyələr bilmək atma qumbarası həyata, yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz. Birinci metodun Technique düz geri mərmi əymək üçün.

atma ikinci yolu - geri kəsici sonunda sonra aşağı, irəli bir qövs bir mərmi almaq.

qərar element

Belə ki, düzgün qumbara atma həyata keçirmək üçün bütün standartlara yerinə, aydın təlimatlara əməl etmək lazımdır.

Biz ilkin run-up ilə başlayır. Siz optimal forma istinad mark yanaşma optimal sürət qazanmaq lazımdır. run yarım polupryzhkov geniş 10-12 olacaq əgər yaxşı deyil. bombası aradan qaldırılması üçün həcmi bar sol ayaq qoyaraq başlamaq məsləhətdir.

stop mövqe ayaq yaradılması skrestnye addım - iki mühüm mərhələləri atma əvvəl.

irəli hərəkət davam edərkən bir söykənəcək ayaq, ayaq əyləc başlayır və Tibia və çanaq yerləşdirilib. Bu zaman, sağ ayaq atlet hip birgə ildən və yuxarı təkan olur diz düzeltiyor.

Növbəti addım - bir atlet beləliklə güclü sinə əzələlərinin uzanan, hələ sol əlini rədd et. Sağ bu dəfə dirsək düzeltiyor. sağ rəhbəri keçmiş uçur zaman, dirsək düzeltiyor və qumbara maksimum nəticələr bucaq nail olmaq üçün istədiyiniz idmançının uçuş gedir. fırça final mərhələsində bir qumbara atmaq hlestoobrazny çalışır və nəhayət üz tərəfdən pozur.

İndi xətti keçmək və sayılmasına cəhd deyil, belə ki, aşağı yavaş üçün vacibdir. ayaq eyni zamanda qalmaq üçün, sağ, sol ayaq dəstəyi ilə atlet tullanmaq lazımdır. ən yaxşı, eyni zamanda sol ayağı bir az və arıq irəli geri çəkmək üçün. Sonra birdən-birə qədər düzəltmək öz əlləri ilə özünü yardım, geri sizin omuz almaq.

Bu vaxt aşağı yavaş mühüm və xətti keçmək üçün zəmanət atmaq xətti stop yarım və ya iki metr başlamaq üçün ayaq ayrıldı. Bu edilə bilər, və yaxın, lakin bu bunu o run-up atdı idmançının bacarıq və sürəti asılıdır.

Bütün bu tövsiyələr yerinə yetirilməsi, siz bombası ataraq ən yüksək nəticələr nümayiş olacaq.