Su istehlakı standartları, və ya həyat verən su Ode

Su - həyat üçün əsas deyil. Bu hər hansı canlı orqanizmi inkişaf edə bilməz olmadan. bədən öz giriş belə vacibdir, belə 70 faiz insan bu su deyil.

bir şəxsin həyatında hər gün su itirir. nəcis ilə, işəmə tərləmə Bu tənəffüs zamanı baş verir. Buna görə də, həyat verən su çatışmazlığı aradan qaldırılması vacibdir.

su çatışmazlığı susuzlaşdırma və nəticəsi kimi inkişaf tetikler bir metabolik bozukluğu müxtəlif xəstəliklərin və inkişaf. gənc uşaqlar üçün xüsusilə təhlükəli maye itkisi. Onlar üçün, susuzlaşdırma hətta ölümcül incə baxımından ilə nəticələnə bilər.

su itkisi də su istehlak standartları tənzimləmək lazımdır ki, nəzərə alaraq, müxtəlif amillər təsir edir.

itirilmiş maye sayı fəaliyyətini və fiziki fəaliyyəti təsir göstərir. norma daha motor yük ali su istehlakı. İdman, ağır fiziki əmək artır maye itkisi, belə ki, ehtiyac daha təmiz su içmək.

Bir isti iqlim yaşayır əgər adambaşına su istehlakı norması artıra bilər. Uzun müddət yüksək temperaturda nəm daha zərər qatqı təmin, belə ki, daha çox içmək lazımdır.

Hamiləlik və laktasiya - o adi daha çox su itirir bir qadının həyatında xüsusi dövr. Buna görə də, bu müddət ərzində maye nəm suqəbuledici kompensasiya etmək üçün artırılmalıdır.

həyat verən su itirilməsi və xəstəlikləri artır. Xüsusilə güclü şəxs ishal, qusma, qızdırma su itirir. Bu halda, bir neçə dəfə artıb adambaşına su istehlakı norması mümkün susuzlaşdırma qarşısını almaq üçün.

Belə qaraciyər xəstəliyi, adrenal vəzin, böyrək kimi müəyyən xəstəliklər, ürək çatışmazlığı bədəndən sidik ifraz azalmasına gətirib çıxarır. Buna görə də, zaman su istehlak normal dərəcəsi şişkinlik səbəb ola bilər.

yuxarıda amillər iştirakı ilə su sərfi standartlarına tənzimləmək lazımdır.

Biz aşağıda müzakirə içməli su qəbul üçün müəyyən qaydalar var.

Bu yarım saat gözlənilir səhər yeməyi əvvəl, acqarına səhər su içmək faydalıdır. Rate haqqında 300-400 ml edir.

Siz 2 və ya 3 saat gözləyin və sonra təmiz su 2 fincan içmək daha yaxşıdır, dərhal yeməkdən sonra su içmək lazımdır. Siz yağlı qidalar yemək varsa, sonra iki, arıq əgər sonra üç saat içmək lazımdır.

Ümumiyyətlə, su qəbul qaydaları: yemək əvvəl 30-40 dəqiqə və ya yeməkdən sonra iki-üç saat, siz yemək arasında vaxt narahat boşluqlar olmadan eyni zamanda, digər vaxtlarda və həyat verən su bilər.

Bu əvəzinə çay, meyvə şirəsi, meyvə kompotu, və başqaları kimi digər içkilər, yalnız təmiz su olduğunu qeyd etmək lazımdır.

Əgər bədəndə maye itkisinə təsir yuxarıda amillər hər hansı təqdim varsa, su sərfi standartları əlavə və ya sərxoş maye sayının azaldılması ilə yenidən nəzərdən keçirilməlidir.

adambaşına Normal su sərfi bədən çəkisinin kiloqram başına 30 ml. Bir şəxs 70 kq ağırlığında əgər Məsələn, 70 kq, 30 ml çoxaltmaq lazımdır. Bu rəqəm 2100 ml bərabər ehtimal edilir. Bu gün bir şəxs digər içkilər və şorba o cümlədən təmiz su 2.1 litr içmək lazımdır deməkdir.

Siz su qəbul dərəcəsi tənzimləmək istəyirsinizsə özünüz yoxdur. Hər halda, siz doğru məsləhət verə bilər sizin doktoru, məsləhətləşmək lazımdır.

həddindən artıq susuzluq müxtəlif xəstəliklərin əlaməti ola bilər ki, unutmayın, belə ki, su istehlakı gündəlik suqəbuledici tövsiyə daha yüksək olarsa, bir həkim görmək və hər hansı bir xəstəlik ehtimalı aradan qaldırılması üçün zəruri testlər aparmaq lazımdır.