Skip ski hərəkət edir. xizəklər Climb və enmə

Skiing dağ kurortları həvəskarları arasında çox populyardır. Bu gün isə, bir turist cəlb, həm də peşəkarlar üçün bir real iş deyil. idman Learning hərəkatının texnologiya təkmilləşdirilməsi bir vaxt aparan prosesdir. Bu aşağı kayak və yoxuş və katlanmış və növbə və əyləc daxildir. Buna baxmayaraq, əsas element professional idmançı diqqət hərəkət edir.

Basics yamaclarında

bir yamacında Kobud ərazi tez bu vəziyyətdə özlərini Orient qabiliyyəti tələb edir. bumps və ətrafında almaq lazımdır maneələr və cavab bilər yol. xizəklər yamaclarında Biyomekanik əsasları cavab, belə ki, yalnız təhlükəsiz hərəkəti üçün xüsusi qaydalara riayət etmək lazımdır ki, bu, qeyd dəyər.

daxili daxil olmaqla, müxtəlif qüvvələr, təsir atlet yamacında aşağı hərəkət zaman. Hər hansı bir eniş düzgün balansı və saxlamaq üçün sərf enerji əzələ gücü və kütləvi tələb hərəkət trajectory. Bu bir çox komponentləri asılıdır ağırlıq əsas qüvvədir. O, həmişə dik boyunca aşağı yönəldilmişdir. Classic ski hərəkət reaksiya qüvvəsi ilə ağırlıq mərkəzi balans daxildir. onlar bərabər, onda hərəkət daha sürətli olacaq. enmə əlavə zamanı hələ off gəzmək və nisbi gücü.

ski çalışır təzyiq aşağı yamacında böyük. Həmçinin, sürtünmə qüvvəsi xeyli azalır. kayağı istehsalı üçün belə plastik və bərk ağac kimi materiallardan istifadə edirik. codluq və lif yerüstü olmadan mükəmməl balans sürüşmə sürtünmə olur. qar örtüyü ilə təkmilləşdirilmiş qarşılıqlı tez-tez xüsusi sürtkü istifadə edin.
mənşəli zamanı hava naviqasiya etmək vacibdir. sifariş artır sürüşmə -4 -6 dərəcə temperaturda. səbəbi qar, sürtünmə qarşısını su sıx film edir. yaxınlaşma çekim hızı örtük qapı hidrofob xüsusiyyətləri asılıdır. avadanlıq möhkəmlik oynadığı mühüm rolu. yolları elastik deyilsə, manevr minimum azalacaq və bu, xəsarət ilə nəticələnə bilər. enmə zamanı nəzərə hava müqavimət təsiri almaq lazımdır, belə ki, heç bir zərər ən dəri-sıx kostyum haqqında düşünmək edəcək.

Bu günə qədər hazırlanmış yamacında rekord sürət 212 km / saat təşkil edir. Lakin başlayanlar üçün, bu göstərici 60 km / saat həddini keçməməlidir.

sabitlik amilləri

ski kursları hər hansı müxtəlif mobillik mükəmməl balans tələb edir. Bu orqan, üzv, dəstək varyasyonları və digər nüanslar müddəalarını aiddir. zədə riski kəskin yamacında onların təlim, ki, şəxs ski kursları təsviri bilir nə qədər asılıdır.

dəstək sahəsi, orqan, əza mobillik, marşrut topoqrafiya, mümkün sürətlə tarazlıq bucaq dinamikası mövqeyi: Buna görə də enmə zamanı nəzəri başlamaq üçün sabitlik aşağıdakı amillər müəyyən edilir ki, başa düşmək lazımdır. Bu komponentlərin hər biri hərəkət zamanı ümumi balans vacibdir.

Buna baxmayaraq, balans bucağı təyin olunacaq. Bu dik yol səthi və DH kayağı bitir birləşdirən xətt ağırlıq mərkəzindən formalaşır. Belə ki, müxtəlif ön və sabitlik arxa küncləri. Onların məbləği nəhayət deyilən balans səviyyəsi göstərir. Bu ilkin mərhələdə qapı idmançı uzunluğu və hündürlüyü asılıdır dinamik dəyəri.

Avtomobili idarə edərkən bu sabitliyi qorumaq üçün vacibdir. Siz bütün atlet və xizək qüvvələr fəaliyyət göstərən bu balans nail ola bilər. Buna görə də, diqqət müvafiq bucaq bir dəstək təşkil edildi ağırlıq mərkəzindən dik yetirilməlidir. Hər bir şəxs üçün müxtəlif, belə ki, dəyəri fərdi bir növüdür. dəyişiklik daxili və xarici qüvvələrin manevr dəyəri, belə ki, lazım olduqda balans saxlamaq kayağı və bədən hissələri hərəkət etmək. Bunu etmək üçün, atlet də əzələ sistemi inkişaf etdirilməlidir. enmə və steeper manevr dərəcəsi daha yüksək, daha çox səy etmək lazımdır. Bu halda, bu xizək saxlanılması maksimize və ya irəli bir piyada kiçik hücum istifadə etmək tövsiyə olunur. amortizasiya yaxşılaşdırılması legs, bend əymək və swing silah etmək lazımdır. İcazə rack istifadə verilir. enmə zamanı əgər cəlbedici qüvvəyə tərəfinə gətirib çıxarır ki, bu, əks thrust mənzil həyata keçirmək lazımdır.

ski kursları təsnifatı

qar Hərəkatı kobud arazi, düzənliklər, yamacında və ya artması həyata keçirilə bilər. dövrü başına addımlar, əlləri, bədən mövqeyi və bucaq sabitliyin iş dəyişkənlik sayı bu müxtəlif növ hər.

eyni zamanda və alternativ: ski kursları ənənəvi təsnifat yalnız 2 qrupları daxildir. təkan birinci formada bir dəfə, həm də əlləri ilə həyata keçirilməlidir. əzalarını alternativ hərəkət Alternativ həyata keçirilir.

besshazhnye, bir, iki, üç və chetyrehshazhnye: ski kursları daha dəqiq təsnifat da var. Sonuncu iki geniş onun mürəkkəbliyi üçün istifadə olunur. Bu kateqoriyaya, yəni nəzərə dövrü dərəcəsini daha bir təkan çubuqlar üçün addımlar sürüşmə ski növbə sayı edir.

Bu əslində əvvəlki xarakter, həm də iç-içə olduğunu qeyd etmək lazımdır. Məsələn, və s. kayağı, eyni zamanda və alternativ hərəkət var dvuhshazhnye bu cür hər biri öz əsas xüsusiyyətləri və fərqlər var. Bu odnoshazhnoe hərəkət əsas və yüksək sürətli ola bilər ki, qeyd etmək lazımdır. ilk təcəssümü uzun məsafə aiddir. ikinci təzə qüvvələri ilə atlet impuls əldə zaman ki, başlanğıc kimi tanınır.

silsiləsi - Son illərdə, orada xizək cross-country stroke bir növüdür. Bu, yalnız yaxşı dolu qar sürüşmə ilə sprinters aparıcı istifadə olunur. Bu görünüşü saniyə inanılmaz sürətli inkişaf imkan verir. Ridge hərəkət fırlanma, və eyni zamanda ilkin bölünür. tələb variasiya sürüşmə musiqi daşıyan xizək grip relyef enmə dövlət çubuqlar, idmançı fitness səviyyəsi dərəcəsindən asılı olaraq seçilir. Beginners Bu daha çox vaxt aparacaq, hətta, hakimiyyəti saxlamaq üçün hərəkət alternativ növ tövsiyə olunur. mütəxəssislər əsas məqsədi maksimum sürət hərəkatının alternativ dvuhshazhnym növü istifadə etməyə üstünlük verirlər onlara çox. Bu çox track keçməsi sərf zaman saxlayır.

Alternativ dvuhshazhny kurs

Bu qarla örtülü yolda hərəkət ən məşhur və müasir versiyası. Onun sadə formada bu klassik alternativ kurs kimi tanınır. Cycle hərəkəti burada iki sürüşmə mərhələdən ibarətdir. eyni zamanda dəf qar hər qapını müraciət etmək lazımdır. Professionals stroke 5 əsas mərhələləri ayırmaq:

1. sürət itkisi səbəbiylə sürüşərək pulsuz mümkündür azaltmaq üçün. Bunu etmək üçün, əzələlərin istirahət üçün imkan qapı səthinin sürtünmə qüvvəsi azaldır. Bu mərhələdə əsas səhv zaman sıxma. ikinci xizək bir ayaq idmançı slaydlar bir təkan sonra. Bu halda, hər iki stick dəstək toxunmaq deyil. hər hansı bir hərəkət bədən hissəsi balans qıraraq, təzyiq və puç güc artacaq.

Bu mərhələdə 2. sürət straightened ilə dəstək ayaq sürüşmə artıb. Bu zaman bütün daxildir geri əzələlərin. Bu güc dəstəyi ən sərt ötürülməsi təmin etmək üçün vacibdir. stick başlayan mərhələdə 70 dərəcə bir bucaq irəli müəyyən edilməlidir. Bu halda, qol əyilmiş və dirsək tərəfdən bir az alınır. 3. Kayar podsedaniem ilə eyni vaxtda baş verir. Burada əhəmiyyətli şey tez yolları idarə dayandırmaq üçün. kəskin podsedaniya mərhələsi və sonrakı roll sürətləndirmək Bu izləyir. əlləri flapping bir sürətli inkişaf kömək edir.

4. Bu mərhələdə hamle ən yüksək sürəti təmin etmək üçün vacibdir. Phase podsedaniya itələmə ayaq başa çatır. Bu nöqtədə, kayak, düzəltmək itburnu, bud qədər irəli yaslayan dayandırmaq. təkan ilə əzələ gərginlik güclü itələmə və sürətli set edir.

5. final mərhələsi "çıxarmaq" üçün. Itələmə sarsıntı ayaq düzəldilməsi ilə eyni zamanda baş verir. Bu halda, hərəkət sürəti düzgün hamle asılıdır. bud kimi şaquli olmalıdır və mərkəzdənqaçma ayaq 40-50 sm irəli gətirilir.

Sinxron besshazhny kurs

hərəkatının Bu üsul mükəmməl sürüşmə yalnız tətbiq edilir. Bu çubuqlar üçün möhkəm dəstək tələb edəcək. Əlbəttə bu növü başlayanlar və idmançılar üçün uygundur. Buna baxmayaraq, mütəxəssislər hərəkət bu texnika və orta və aşağı səviyyəli slip, ancaq orta yamaclarında istifadə edin.

müvafiq Belə klassik ski hərəkət ledenistyh müraciət və ya marşrut bölmələr yayılmış olduğu balans bir əhəmiyyətli zərər hətta minimum addım nəticələri. belə şəraitdə Optimum slip görə sinxron qaxac çubuqlar mümkündür. bu qar ən yüksək sürəti əldə etmək üçün imkan verir, və eyni zamanda və enerji kayakçı saxlayır, çünki yarışlarda besshazhny Təbii ki, çox vacibdir. enmə sürüşmə bu cür zamanı əsas yük bədən və əlləri əzələ sistemi düşür, lakin aşağı ətraf nisbi qalan var.

besshazhnogo ərzində öz performans texnika var:

Just itələmə silah idmançı arxasında 1. yüngül qaldırılmış, onun rəhbəri ilə əyilmiş ayaqları slaydlar.

2. Hərəkət davam edir və tədricən kayakçı genişləndirmək və yavaş-yavaş irəli çubuqlar etmək başlayır. təkan 3. hazırlıq. bədən kütləvi tamamilə corab köçürülüb ki, Skier tam aradan. qədər əyilmiş Ayaqlar, qar qoyulması üçün əldə çubuqlar.

track səthindən 4 There itələmə. Power açarı çubuqlar flexion və dirsək mənzil dərəcəsi əldə. Sonra əlləri straightened olunur.

5. Slip ətalət ilə baş verir. Skier qədər əyilmiş olaraq qalır və balans saxlayın.

yamacında icazə əgər bu dövrü bir neçə dəfə təkrar oluna bilər.

Sinxron odnoshazhny kurs

Bu texnika sürüşmə orta səviyyədə düzündə rəqibləri düçar idmançılar tərəfindən istifadə olunur. Eyni zamanda, odnoshazhny xizək kurs us 30 km / saat sürətli performance up inkişaf imkan verir. Bəzi idmançılar incə meyl hətta bu texnika istifadə edin. bir addım eyni zamanda itələmə və çubuqlarla sonra slayd əsaslanır stroke dövrü.

Tarix üçün, bu texnika hərəkət iki varyasyonları vardır. əsas kurs - bu əlləri qoyulması və irəliləyiş əvvəl irəli sərvətdən. Sonra ayaq itələmə sonra təkan dəstək verir. Başlanğıc baxılıb - çubuqlarla bir sıçrayış - ayaq trafik sonra bir müddət həyata keçirilir. hərəkət tezliyi xeyli aşağı olduğundan Professional idmançı, iflic odnoshazhnogo yalnız əsas təcəssümü istifadə edin. Bu texnika aşağıdakı mərhələlərdən ibarətdir:

1. itələmə əlləri kayakçı yavaş-yavaş qədər düzəldilməsi və irəli stick gətirilməsi, uçmaq başlayır sonra.

2. Bədən çəkisi tempi jogging köçürülür. dartmaq ski çalışır gedir.

Dərhal eyni zamanda təkan çubuqlar sonra 3. itələmə ayaq son başlayır.

Skimming həm kayağı edilir.

Sinxron dvuhshazhny kurs

Bu texnika tez-tez sürüşmə əla ilə marşrut düz hissəsi istifadə olunur. Belə bir addım nisbətən yüksək sürətli nail ola bilər, lakin mütəxəssislər arasında tədbirlər yüksək tezlikli üçün çox məşhur deyil. Amma uşaqlar yalnız qarla örtülü səthində hərəkət dvuhshazhnogo sinxron moda öyrənilməsi əsasında xizək.

Belə bir hərəkət üçün güclü dəstək tələb edir. Due iki slide addımlar və eyni zamanda qaxac çubuqlar hər hansı bir problem olmadan yoxsul əzələ sistemi ilə hətta uşaqlar yüksək sürətli səyahət nail ola. bir dövrü ərzində 20 km / saat hədəf nail ola bilər. Technique aşağıdakılardan ibarətdir:

1. Birincisi, eyni zamanda itələmə əlləri var. Slip iki kayağı üzrə baş verir. Housing düzəldiləcək.

2. sürüşmə sağ ayaq üz basmaqla sonra sol yolda həyata keçirilir. Sonra ayaq dəyişikliyi ilə eyni sıçrayış.

3. Stick irəli göstərilir. Hazırlıqlar növbəti təkan əlləri üçün aparılır.

ridge kurs

hərəkət Bu üsul yüksək slip səviyyədə güclü baxımlı yamaclarında tətbiq edilir. Bu zaman maksimum sürəti çətin şərtlərdə olmaq üçün imkan verir. Bu balans saxlamaq kayakçı verir kimi Dvuhshazhny skating Əlbəttə ki, incə yamaclarında ən yaxşı variantdır. Bu texnika uzun məsafələr üçün uyğun deyil ki, qeyd etmək lazımdır.

Bu gün eyni zamanda Makhov, bir və dvuhshazhny, alternativ silsiləsi əlbəttə ayırmaq üçün edir. Bu hər marşrutu xüsusi bölmələr üçün uygundur. eyni zamanda, döngə - - makhovaya s alternativ təcəssümü istifadə dik yamaclarında, düzündə Lakin, özü üçün hər atlet özünü seçir o müəyyən şərtlər altında hərəkət edəcək.

Necə silsiləsi hərəkət öyrənmək? Bu anlamaq üçün vacibdir ki, buz konkisürmə xatırladan belə bir texnika hərəkəti zamanı kayakçı tədbirlər. Itələmə daxili kənar həyata keçirilir. Sonra digər ayaq bədən çəkisi, və oxşar fışqırıq ikinci xizək baş verir. dövrü, həm də sürət skating, nisbətən tez həyata keçirilir. hərəkət zaman fəal əlləri və ayaqları, və bədən işləməlidir. Alternativ və ya eyni zamanda, məsələn, stroke varyasyonları birləşdirmək üçün icazə. Bəzi hallarda, siz itələmə çubuqlar olmadan edə bilərsiniz.

əyləc avadanlıq

hərəkət Stop - xizək əsas elementidir. tez-tez lazım Əyləc descents sürəti azaldır. Bu fəaliyyət əhəmiyyətli dərəcədə aşağı yavaşlatır, ancaq marşrut dik hissəyə heç bir maneə və mükəmməl uyğun bypass imkan verir.

ən ümumi növləri biri "oxumaq" inhibe edir. Bu dik descents üçün idealdır. əyləc zamanı kayakçı daban tərəfində bir az kəskin və güclü təzyiq yayılır dönen, onun ayaqları düzeltiyor. Diz birlikdə gətirilir, bədən geri qədər meyl edir. ikinci ən məşhur yavaşlama stop edir. əsasən istifadə çəp inclines. atlet əyləc sürüşmə ski bədən çəki keçirir zaman geri stop mövqe olduqda. Corablar birlikdə gətirilir. Arxa ski track daxili kənarında yerləşdirilib.

Lateral inhibe sürüşmə zamanı yayılması xizək əsaslanır. döngə zaman tez tərk etmək lazımdır tədbirdə yamaclarında keçir. eyni zamanda eyni istiqamətdə iki kayağı raskantovki ilə əyləc həyata keçirilir.

Technology yükseltmeleri

Alternativ, nərdivan, herringbone sürüşmə yüksək hündürlük tilt aradan qaldırmaq üçün bir neçə yolu var. texnika seçimi track növü (çapraz düz, ziqzaq, və ya) asılıdır. xizək artımı ciddi tələb fiziki hazırlıq atlet. bütün əzələ qrupları iş mümkün qədər qarlı yollarda. skiers keçid sürətləndirmək üçün bərpa cür hərəkət edir. uzun hissəsi yüksəklik üçün daha yaxşı alternativ üsul uyğun. Bir bərpa seçimi zaman, nəzərə qar səthi coupling xizək dərəcəsi almaq lazımdır.