Sızanaq ilə pəhriz: menyular, rəylər

Qızlardan heç biri üzündəki sızanaq və sızanaqlardan məmnun deyil. Ancaq bəzən bu problemlər ortaya çıxır. Bəzi qızlar bu vəziyyətdə çox yaxşı bir pəhriz üzündəki sızanağa kömək edirlər. Bu belədir və bu qida sistemi nədir? İndi biz maraqlı suallara cavab tapa bilərsiniz.

Həkimlərin fikirləri

Həkimlərin fikirləri bölündü. Bəziləri bəslənmənin dəridə təsir etdiyini düşünür, digərləri isə əksinə deyirlər. Və praktikada olur ki, bir kişi içir, qovurub yağı yeyir və üzü təmizdir.

Digərləri isə əksinə, düzgün bəslənməyə, idmana gedirlər, buna görə də sızanaqlar üzə çıxır. Bunları izah etmək asan, çünki onların meydana gəlməsi həmişə qidalanmadan asılı deyil, həm də vacibdir. Acne müxtəlif səbəblərlə görünə bilər.

Biz yemək nədir

Uzun müddət sübhəldilmişdir ki, zərif qidalar və şəkər sebum istehsalını artırır, bu isə öz növbəsində gözenekləri yumaqdır. Bakteriyalar onlara qoşulduqda, sızan görünür. Mədə-bağırsaq traktının pozulması səbəbindən bağırsağın motor funksiyasının zəifləməsi var. Nəticədə zərərli maddələr maneəsiz qaldırıla bilməz. Daxili orqanlar toksinlərlə qarşılaşa bilmirsə, onda dəri onlarla mübarizə aparır.

Buna görə üzünüzü təmizləmək istəyirsinizsə, bağırsaqları təmizləyin. Hal-hazırda, bunu etməyə imkan verən bir çox narkotik var. Və dəhşətli manipulyasiya aparmağa ehtiyac yoxdur. Siz "Linex" və ya "Bifidumbacterin" dərmanı içə bilərsiniz. Onlar toksinləri aradan qaldırmağa kömək edir.

Biz bağırsaqları təmizləyirik

Səhər saatlarında bir çimdik duzlu su (bir şüşə) içmək. Otuz dəqiqədən sonra bir stəkan yoğurt içmək. Tuz zərərli maddələr çıxarır. Kefir də lactobacilli ilə mikrofloranı doyurmağa kömək edir. Sızanaqların müalicəsində pəhriz əsasən ət, taxıl, tərəvəz və meyvələrin az yağlı çeşidlərindən ibarətdir.

Bəslənmə prinsipləri

Yeməklərə balıq daxil edilməlidir. Satın ala bilmirsinizsə, balıq yağı diqqət yetirin. Omeqa asidlərinin olmaması üçün kətan toxumlarını istifadə edin. Onları salatlara əlavə edə bilərsiniz. Xüsusilə əhəmiyyətli olan vitamin A. Narıncı, yaşıl meyvələr və tərəvəzlərdir. Buna görə, daha tez-tez ərik, qarağat qara, xiyar, ispanaq yeyin. E vitamini də əhəmiyyətli bir yerə də gözəllik vitamisi olaraq da adlandırılır. Qoz, fıstıq, fındıq və badamda tapılır.

Sink yağ bezlərinin işini tənzimləyir. Buna görə də, əgər siz qaşqırmızı, istiridye, saqqız, kəpək yeyirsinizsə, onda dəriniz təmizlənmək üçün daha sürətli olacaq. Sink kimi bir element sebum istehsalını yavaşlatır.

B vitamini fermentativ proseslərdən məsuldur, kələm, fasulye, pendir, bəzi taxıl (buğda və qarğıdalı), soya və fasulye içindədir. Ən yaxşı bir qayda meyvəsi ilə qarğıdalı bibər yeməkdir.

Acne ilə Diet. Nə yeməyəcəksiniz?

Istifadə etməyin:

• Çipslər;
• Şirniyyat;
• Krakerlər;
• Yağlı qidalar;
• Bir çox çörək.

Sızanağa qarşı bir pəhriz dadlı və sevimli yeməklərdən tamamilə imtina deməkdir. Dadlı yeməklər də var. Yalnız yemək zamanı, mümkün qədər az duz, ədviyyat və yağ əlavə edin. Bir cüt üçün bişirmək ən yaxşısıdır. Yəni qida içərisində daha çox vitamin saxlayırsınız.

Hər bir insanın fərdi olduğunu xatırladan dəyərdir, buna görə də akne üçün pəhriz şəxsən hazırlanır. Bu prosesdə xəstəliyin inkişaf mərhələsini, orqanizmin xüsusiyyətlərini, müşayiət edən xəstəlikləri nəzərə almaq lazımdır.

Akne üçün faydalı yeməklər

Məsələn, belə bir pəhrizlə, mal-qara ilə tərəvəz, buxarlanmış balıq, suda və ya süddə püresi bişirmək olar. Fasulye (qaynadılmış), pomidor, soğandan ibarət gözəllik salatından da istifadə etmək faydalıdır. Zeytun yağı ilə yeməyi yuyun.

İpuçları

Bəzən tərəvəz və ya meyvələrə boşaltma günləri təşkil etmək faydalıdır. Onlardan sonra, zərərli qida və içki (tort, dad əlavələri, siqaret məhsulları, kolbasa və s.) Istisna olmaqla, balanslaşdırılmış bir pəhrizə keçməyə dəyər.

Kəskin qidaları tamamilə aradan qaldırmaq mümkün deyilsə, onda sarımsaq, zəncəfil, limon və cəfəri ilə daha çox yemək yeyin. Niyə belədir? Çünki bunlar çox faydalı məhsullar. Limon, məsələn, yağların təsirini neytrallaşdırır. Bəzən cəfəri bir qaynadma içmək faydalıdır. Hər gün istifadə edərək, şişkinliyi unutursunuz. Həmçinin, qarışıqlıq sızmağı aradan qaldırır, dərini aydınlaşdırır, immunitet sistemini gücləndirir. Normal ağ çörəyin çovdar çörək ilə əvəz edilməsi lazımdır. B6 çox sayda var.

Plansız qəlyanaltılar haqqında unutma. Öğünlər arasında intervallar üç-dörd saat olmalıdır. Daha çox su içir, hüceyrələri bərpa edir və toksinləri çıxarır.

Ilk dörd gün üçün menyu

Biz sizə pəhriz nə üçün bir diyet dedik. Gələn həftə menyusu nəzərdən keçiriləcək. Birincisi, ilk dörd gününü yeyə bilərsiniz deyə bilərsiniz.

Birincisi, orta südlü südlü (şəkərsiz) südlü südlü səhər yeməyidir. Sonra bir fincan çay içmək lazımdır. Nahar - noxud şorba, aşağı yağlı mal əti ilə bir suyu üzərinə, iki dilim çörək kobud daşlama. Bir qəlyanaltı, alma şirəsi (təxminən 200 ml) və bir armud üçün. Yemək üçün tərəvəz salatı (100 qram), 150 qram az yağlı bişmiş balıq və çörək yeyin. Həm də bir fincan yaşıl çay içmək. İkinci yemək bir stəkan yoğurt və iki şəkərsiz çərəz (məsələn, "Maria" və ya "Napoleon").

Səhər yeməyində səhər yeməyində yaşıl çay və süzülmüş quru meyvələr və qoz-fındıq ilə kəsmik. Əsas kurs 150 qramdan çox olmamalıdır. Nahar üçün - yüngül borscht. Aşağı yağlı xama və bir dilim çörək əlavə edə bilərsiniz. Nahar 200 ml nar şirəsi və iki orta ölçülü ərimə əlavə edin. Yemək üçün qarğıdalı püresi (100 q) və aşağı yağlı maldan gulaş (həmçinin 100 q). Yeməkləri bir pomidor, portağal suyu və çovdar çörək dilimini əlavə edin. Açsan, sonra kvaf, banan (olgunlaşmamış) və alma ilə bitki çayı və 100 qram meyvə salatından ibarət ikinci bir yemək təşkil edə bilərsiniz.

Üçüncü günün səhər yeməyində iki ədəd taxıl çörəyi, südün yulafı və yaşıl çay ibarətdir. Yağsız balıq çorbası, çovdar çörək, xiyar, bir stəkan pomidor suyu dilimi nahar edir. Yeməkdə bişmiş tərəvəzlər (qram 150), bitki çayı, bir alma, iki dilim qaba çörək. İkinci nahar iki yüz mililitr şəkərsiz içməli qatıqdan, iki ədəd süzülməz biskvitdən ibarət olmalıdır.

Dördüncü gün də salatı, yaşıl çay, iki qaynadılmış yumurta və üç tostdan ibarət olan iki yarpaqdan ibarət olan səhər yeməyi ilə başlayır. Nahar üçün 150 qr toyuq qaynadılmış göbək yeyin. Tərəvəz salatı ilə ət (100 qram) ilə iki ədəd çovdar çörəyi əlavə edin. Bir şirin üçün, mineral su içmək və bir şaftalı yeyin. Yemək üçün qəhvəyi düyü bişirin (100 qr). Balqabaq yağsız balıq (100 q), xiyar ilə qarnir əlavə edin. Yemək üçün də greyfurt suyu (iki yüz mililitr) içir. Ac qaldığınız zaman, yatmadan əvvəl biochefere (200 ml) içmək və bir tost yemək.

Beşinci-yeddinci günlərdə Menyu

Diyetin dörd günü arxada olduqda, siz dura bilməzsiniz. Ən azı bir həftə davam etmək lazımdır. Qalan günlərdə daha çox menyu.

Beşinci günün səhər yeməyi üçüncü günün tam eynidır. Yulaf ezmesini qarğıdalı ilə əvəz edə bilərsiniz. Yeməkdə, təzə lələk ilə toyuq çörək ilə karam şorbası, çovdar un və alma şirəsi bir dilim (və ya iki). Bu gün yemək üçün, mal əti ilə bir tərəvəz güveç (arıq). Bölmə təxminən iki yüz qram olmalıdır. Həm yemək üçün çay, bir dilim (ikinizdən ikisi) taxıl çörək və iki mandarin verilir. Yatmağınızdan əvvəl bir neçə saat ac qalarsanız, ərik, alma və banan (çəkilməyən) yüz qram meyvə salatı yeyin və bir stəkan mineral su içmək.

Altıncı günün səhər yeməyi bir omlet, iki tostlu çörək və çaydan ibarətdir. Nahar üçün, vermicelli (kiçik bir plaka), xiyar, iki pomidor, bir stəkan narıncı suyu və bir neçə dilim çovdar çörəyi ilə tavuk şorbası. Yemək üçün arpa püresi (kiçik bir hissə), mal əti və bolqar bibərindən bişmiş kətan. Hamı bir ətirli ətirli çay ilə içmək olar. İkinci nahar çərəzlərdən (üç parça) və ryazhenka (bir şüşə) ibarətdir.

Yeddinci gün sütdə 5 ədəd dənəli taxıl ilə başlayır (150 qrama bərabər olmalıdır), yaşıl çay və tost. Nahar üçün bir dilim çörək, qulaq, 100 qram bitki salatı. Şirin Sedef suyu (bir şüşə) və orta ölçülü narıncı üçün. Yemək qəhvəyi düyüdən və toyuqdan (150 qram xidmət verən), 100 qram vinaigretten, mineral sudan və bir çovdar çörəkdən ibarət olan pilafdır. İkinci yemək bir alma, armud və bitki çayından ibarətdir.

Acne ilə Diet. Baxışlar

Bu pəhriz test edən qızlar təsirli olduğunu söyləyirlər. Pəhriz pəhrizdən çıxarıldıqdan sonra yaxşılaşdı. Qızlardan bir həftə yemək dəridə yaxşı bir dəyişiklik gördü. Onlar deyirlər ki, sızanaq tamamilə yox olacaq, əlbəttə ki, yeddi gündür. Hər kəsin öz orqanizminə malik olduğu üçün, termini tam olaraq adlandırmaq mümkün deyil.

Nəticə

İndi pəhrizin sızanaq üçün nə olduğunu bilirsiniz, biz də bir həftə menyuda baxdıq. Ümid edirik ki, bu məlumat sizin üçün faydalı və maraqlıdır. Dəri problemlərini unutmaq və həmişə gözəl qalmağınızı diləyirik!