Sağlam qida oynaqların

Salam, Mən sizə bir çox tez-tez insan bədəninin adı altında əla və mükəmməl "mexanizmi" kimi sual haqqında fikir, düşünürəm. Məsələn, birgə hesab edir. Mən bir çox hətta kompleksi "quruluş" Bu bütün haqqında nə bilmirəm ki, əminəm.

Və bu onun sayəsində biz sərbəst hərəkət və kosmik hərəkət etmək imkanı var idi. Bu ən kompleksi "mexanizmi" ən azı bir hissəcik uğursuz zaman, bu dözülməz ağrı əziyyət çəkir sürücülük zaman şəxs artıq əhəmiyyətli məhdudiyyətlər yaşanır, uğursuz ki, təəccüblü deyil. saxlamaq və birgə sağlamlıq müvafiq səviyyədə düzgün seçilmiş və optimal uyğun olmalıdır qorumaq üçün pəhriz balanslaşdırılmış.

Sizin oynaqların sağlamlığı ən faydalı təsir maddələrin nə cür anlamaq üçün cəhd edək.

Mən sizə heç ki, yaxşı qidalanma inkar olacaq - əsas profilaktik və müalicəvi element kas sisteminin xəstəlikləri - son dərəcə əhəmiyyətli, əgər daha çox. Belə maddələr bizim oynaqların üçün zəruri nə var?

1. Vitaminlər A, C, iltihab proseslərinə maneə orqanizm ifşa paralel E, və antioksidantlar. Onlar həmçinin birləşdirici toxuma üçün "tikinti materialı" kimi orqan tərəfindən istifadə olunur. bədəndə yuxarıda vitamin tam girişi təmin bitki yağı əsaslı qurudulmuş meyvə, tərəvəz, giləmeyvə, meyvə, salat, bütün növ istifadə etməklə mümkündür.

2. Ayrıca, mən ilk qrup B və K. The geniş vitamin yüksək əhəmiyyətini vurğulamaq əhəmiyyətli oynaqların motor funksiyası yaxşılaşdırılması, qığırdaq erkən bərpa təşviq və sadəcə ağrı azaltmaq istəyirik. Bu qrupun geniş vitamin taxıl, yumurta, çörək, süd-based məhsulları təqdim olunur. Çox az tərəvəz. Tez-tez, vitaminlər orqanizm qruplarının bu olmaması onların qida ilə bədənə gələn aşağı, lakin zərif şəkər, alkoqol, nikotin, kofein kimi sui-istifadə belə təhlükələri ilə yalnız səbəb ola bilər.

İndi nahaq yerə unudulmuş haqqında bir neçə söz, lakin kifayət qədər yaşıl tərəvəz, zeytun yağı, süd aşkar heç də az əhəmiyyətli vitamin K. Bu zülal sintezi və birgə metabolik proseslərin normallaşması üçün lazımdır. Bundan əlavə, orqan tərəfindən kalsium udma mühüm yardım var və D. bizə ətraflı onları nəzərdən keçirək onların vitamin arasında əlaqələrin qurulması üçün.

bu qida olmaması 3. ilə osteoporoz yolun ortaya çıxması üçün yol açır əzələ gücü azalması, qırılan sümükləri artır. narahatlıq data sizin bədən sağlamlığı üçün əsas tapa bilmədi ki, belə kəsmik, pendir və lobya kimi qidalar əlavə etmək üçün gündəlik pəhriz lazımdır. digər iz elementləri çətinliyi duzları şəklində oynaqların toplamaq və bir kənar əhəmiyyətli təsir göstərə bilər ilə Lakin, ki, artıq kalsium xatırlayaraq dəyər sinovial maye.

orqanı tərəfindən Minerallar 4. kifayət qədər suqəbuledici əvvəlinə gətirib çıxara bilər iltihab proseslərinin əzələ əhəmiyyətli performansını rüsvay, oynaqların. Minerallar olmaması daha təzə meyvə, tərəvəz, qoz-fındıq yemək bilər kompensasiya çünki Lakin bu, bütün fixable deyil.

Sonda 5. Bu barədə edilməlidir protein qidalar, kas sistemi üçün böyük bir bina komponentləri. Lakin burada pitfalls var. Used Gücün protein qidalar kalsium udma əhəmiyyətli pozulmasına gətirib çıxara bilər. Bütün bunların nəticəsi olaraq ifrazat sistemi bu artan yükü ilə fəaliyyət göstərir və oynaqların mənfi təsir edə bilər.

nəticə hər hansı bir qida overeating yalnız insaf deyil istehlak edilməsi lazımdır. əvəzinə ət protein mənbələrdən balıq üstünlük vermək daha yaxşıdır.