Qidalar Fosfor

Man daim öz enerji və digər xərclər artırmaq olmadan yaşaya bilməz. Istehlak qidalar, biz ərzaq məhsulları ilə yalnız zülallar, yağlar və karbohidratlar (macronutrients) deyil almaq ki, hesab edirəm, həm də micronutrients olan çatışmazlığı kompensasiya yoxdur - vitamin və minerallar. Hər yemək ilə, biz Homeostasis saxlanılması təmin bədəndə bu maddələrin balans bərpa edin.

digərləri arasında vitamin və minerallar, insan orqanizmi haqqında lazımdır danışan xüsusi diqqət belə fosfor kimi iz elementləri yetirilməlidir.

fosfor ehtiva edən məhsullar müvafiq miqdarı və həcmi adam tərəfindən istifadə və nisbi ((kəsiri qeyri-kafi qida məhsulları iz elementləri suqəbuledici nəticəsində zaman) alimentary, lakin müəyyən metabolik pozğunluqlar var: bədəndə olmaması iki amillər nəticəsində baş verə bilər və onun udma) ciddi məhduddur. sonuncu baş verə bilər zaman bədənin "rəqabət" micronutrients artıq. Bu, ilk növbədə, maqnezium, kalsium və alüminium daxildir. iğtişaşlar səbəbləri arasında fosfor suction xroniki mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri, eləcə də böyrək və Tiroid qeyd edilə bilər. xüsusi əhəmiyyət mikro olmaması uşaqlar üçün, ən tez-tez baş verən zaman süni qidalanma, eləcə də yanlış və gecikmiş tamamlayıcı qidalar tətbiqi. raxit - Bu uşaqlar ağır xəstəlik inkişafına gətirib çıxara bilər həyati mineral xroniki çatışmazlığı var.

bağlı dövlət kimyəvi element əksəriyyəti (yəni, duzları şəklində) sümük və diş toxumasının edir.

Daim iz elementləri gündəlik tələbi müəyyən sümük, o cümlədən insan bədən maddələr mübadiləsi baş verən: Bu qida fosfor 1200 mq məbləğində olan gündə istehlak lazımdır. Yeri gəlmişkən, bədəndə element haqqında on beş faizi əzələ toxuması və müxtəlif orqanlarda mübadiləsində istehlak edilir.

Digər şeylər arasında, şəklində mikro fosfor turşusu hüceyrələri, toxumaların və insan orqanlarında baş verən ən kimyəvi reaksiyalar üçün lazım əsas fermentlərin biridir. Bu turşu sinir lifləri qaraciyər nişasta və glycogen sintezi, eləcə də qismən iştirak edir.

Qidalar Fosfor tez-tez kiçik miqdarda, lakin demək olar ki, bütün ehtiva edir. əsas minerallar suqəbuledici təmin etmək üçün qidalar arasında əsas mənbələri səviyyədə bilmək vacibdir.

Hansı qidalar fosfor ehtiva?

heyvan və bitki məhsullar arasında iz element əsas mənbələri fərqləndirir.

Belə taxıl, lobya, qoz-fındıq, balqabaq, sarımsaq, kələm, göbələk və giləmeyvə kimi bitki mənşəli Qidalar Fosfor - böyük miqdarda əks olunur. Bu qidalar əsas iz elementləri əsas mənbəyidir. Mikroelement də vitamin fərqli məhsul saxlanılır və demək olar ki, istilik və kimyəvi fəaliyyət pisləşməsi məruz deyil. Fosfor əsasən ət, balıq, süd və süd məhsulları olan heyvandarlıq məhsulları var. (- mal üstünlük) Ən mikro content dəniz balıq və yağsız ət qeyd olunur.

Əvvəllər kimi istifadə fosfor mənbəyidir sümük yemək, əlavə, olan, vitamin D. vitamin və mineral əlavələr olan müxtəlif pəhriz əlavə kimi, onlar köşklər rəflərdə indi, siz böyük bir sıra tapa bilərsiniz.