Qeyri-karbohidratlı diet: menyu və əsas qaydalar

Mükəmməllik arzusu bəşəriyyətin əbədi kədəridir. Victoria Viktoriya modellərini uyğunlaşdırmaq üçün daim qurban edirik. Bəzən də sağlamlıq və rifaha təsir edən dəlilik və tükənməyə gəlir. Bu beldə yeni kiloqram və santimetr görünüşünə səbəb olur. Biz yenə gəldiyimiz yerə qayıdırıq. Qabaqcıl bir dairədə çalışan bir seçim deyil. Yeni yollar və həllər axtarmaq lazımdır. Bir karbohidratlı pəhriz xilasetmə üçün gəlir ki , menyusu düzgün hazırlanması tələb olunur.

Bu rəqəmi düzəltmək üsulu ən az tələbkar və ən təsirli sayılır. Enerji başlıca qaynağı olan karbohidratlardan imtina etdikdə, cəsəd yeniləri axtarmaq lazımdır. Onlar, yandırılmış və "uçmaq" olan yağlardır. Belə ki, karbohidratlı pəhriz ilə uyğunlaşmaq üçün əsas qaydalar hansılardır:

- Gündəlik menyuda 40 qramdan artıq karbonhidrat daxil edilməməlidir. Bəli, budur. Onları tamamilə tərk etmək lazım deyil. Yalnız məbləği azaltmaq lazımdır.

- Birinci həftədə karbohidratların qəbulunu maksimuma, gündə 20 qrama qədər məhdudlaşdırın. Beləliklə, cəsədin niyyətlərin və gələcək gələcəyin anlayışını verirsiniz: yağların əsas enerji mənbəyi kimi istifadə edilməsi.

- xoşagəlməz nəticələr kabızlık ola bilər. Arızası, məhsulları yan təsirə səbəb olan bir karbohidratlı pəhrizdir . Qorxma deyil. Bu problemi aradan qaldıran xüsusi preparatlar və vitaminlər almaq kifayətdir.

- bir çox su içmək lazımdır, suyu deyil, bir bütün olaraq maye. Gündə 2-2,5 litr.

- İkinci həftənin sonunda bədəni istirahət üçün təşkil edin. Balans üçün hazırlamaq üçün çox karbonhidratlar yeyin. Bu dövrdə, yağlar ilə diqqətli olmalı və onları istismar etməməlisiniz.

Qeyd etmək lazımdır ki, yaradıcı potensialı nümayiş etdirmək, yemək qabiliyyətlərini nümayiş etdirmək, öz seçimlərinizi və istəklərinizi nəzərə alaraq, karbohidratsız dietə imkan verir. Onun tərifləri olduqca sadə və hələ də dadlı və müxtəlifdir. Sevgililər, aşağıdakı gündəlik menyu təklif edirəm və ümid edirəm ki, hər kəs bunu sevir!

1) Nahar üçün bir neçə yumurta yeyə bilərsiniz (hansı formada - vacib deyil), bir pendir və ya ət, qəhvə və ya çay bir parça, lakin yalnız şəkərsiz.

2) Bir saatdan sonra, qaymaqlı ilə qarışdırılan 200 qram pendir yeyin. Yenə şəkərsiz.

3) ət və ya balıqdan hazırlanmış şirin çuğundur (hər hansı bir taxıl və ya kartof olmadan).

4) Yaşıl alma, bir stəkan yoğurt və bir pendir dilimi mükəmməl bir günortadan sonra qəlyanaltı olacaq.

5) Yemək üçün özünüzü və ailənizi folqa balığında bişmiş tərəvəz və otlar ilə bişirin.

Dünyada dünyanın ən populyar və populyar diyetlərindən biri karbohidratlı dietdir. Belə bir pəhriz menyusu olduqca müxtəlifdir. Lakin qırx qramın əsas qayda və karbohidratlar masası barədə unutmusunuz. Xüsusilə sizin üçün gündəlik pəhriz xaric edilməli və ya ən azı istehlakını minimuma endirmək üçün lazım olan məhsulların siyahısını təqdim etmək istəyirik.

1) kartof;

2) çörək və makaron;

3) müxtəlif taxıllar;

4) cem, şəkər, bal;

5) şirin yoğurtlar;

6) hər cür kələm kütləsi;

7) şirin su (müxtəlif alkoqollu içkilər);

8) spirtli içkilər;

9) Əlbəttə ki, kişilərin qarınları olan pivə;

10) əhəmiyyətli miqdarda meyvə;

11) günəbaxan toxumu, çünki onlar karbonhidratların rekord sahibidir;

12) fındıqların bütün növləri.

Əlbəttə ki, bir çox məhsul bir karbohidratlı pəhrizdən imtina etmək təklif olunur. Xəyalınızı göstərsəniz, onun menyusu olduqca müxtəlif ola bilər. Hər hansı bir diet kimi, bir sıra üstünlükləri və mənfi cəhətləri var. Buna görə, əgər onunla çəki itirmək qərarına gəlsəniz, əvvəlcə doktorunuzla məsləhətləşin. Ayrıca, həmişə bu qida hamilə qadına və ana-atalarına qarşı qadağan olduğunu unutmayın.