Oberschenkel və buttocks selülit üçün seçin təlimlər

Qadın çimərlik mövsümü üçün deyil, dəri elastik və tonluk Oberschenkel almaq üçün edirlər. selülit görünüşünü - ki, güclü motivasiya edir. dimples və qanun pozuntuları ilə Loose dəri belə tədbirlər görməlidir onun baş verməsi təhlükəsi ilk əlaməti, çirkin görünür. Düzgün dəsti seçilmiş selülit üçün təlimlər bu problemi həll edəcək. elastiklik geri dəri, və görünüşü sizə yalnız etimad impress edəcək.

selülit səmərəli həyata

Siz evdən etmək imkanı varsa, gündəlik cədvəli jogging və ya canlı gəzinti daxil etmək üçün çalışırıq. sessiyaları çox əhəmiyyətli əzələlərin iş mətbuat daxildir zamanı vena xaric yaxşılaşdırır. Buna görə də, bir daban və ya müntəzəm qaçış olmadan ayaqqabı uzun gəzinti üçün selülit döymək kömək edir. Başqa bir effektiv seçimi - velosiped. Bir gün bir saat üçün getmək varsa, nəticə uzun atmayacaq. Əlbəttə, hər kəs həftəsində belə təlim təkrar, lakin həftə sonları ən azı məşğul üçün cəhd imkanı. kompleks qalan ev həyata keçirilməsi üçün vaxt tapa. onlar iş ayaq daxil ediləcək ki, ayaqyalın və ya nazik bazası ilə ayaqqabı olmaq var.

Ana selülit üçün təlimlər Oberschenkel və buttocks

ilk həyata, "velosiped" adlı uşaqlıq çox tanış edir. Bu venoz dönüş artırmaq və buttocks və Oberschenkel əzələlərin iş almaq üçün istifadə edilə bilər. onun arxa yalançı - mövqe başlayaraq. onlar sinə yuxarıda ki, aşağı geri və çanaq altında bir dəsmal qoya bilər. bir tendensiya insanlar boyun altında bir dəsmal qoymaq lazımdır səbəbiylə rəhbəri qan axını təzyiq artırılması. Oberschenkel və buttocks selülit həyata keçirilməsi üçün davam etdirilir. Sizin ayaqları qaldırmaq və vaxtaşırı istiqamətini dəyişir, hava "pedal" onları twist. cansıxıcı almaq deyil, belə ki, siz musiqi və ya TV oynaya bilər, on dəqiqə hər həyata həyata keçirir.

növbəti həyata - "qayçı". Başlanğıc mövqe keçid, onun qarşısında ayaqları uzatmaq əlləri itburnu propping, sizin diz bir az əymək etmək, eyni olaraq qalır və ona yuxarıda fut boşasa. Hal-hazırda, siz tərəfdən bir ayaq bitki zaman corab göndərmək və onları azaldılması, corab qoparmaq. də beş-on dəqiqə davam etməlidir Oberschenkel və buttocks selülit üçün bu həyata edir. Beginners tədricən zamanla yük artırılması, bir az təcrübə edə bilərsiniz.

növbəti həyata bir "roll" adlanır. mərtəbəsində onun qarşısında və sol ayaq əyilmiş ayaqları ilə oturmaq. bədən hərəkət deyil, sizin geri arxasında əllərinizi Lean. sol və sağ diz aşağı. Siz masaj təsiri ilə mat etmək üçün gedir, əgər xüsusilə nəzərə çarpırdı, problem sahəsi təsir edir.

Oberschenkel və buttocks selülit həyata sadalayan, bu qeyd etmək lazımdır, və "açılan" dir. Başlanğıc mövqe üçüncü həyata kimi eyni. Ayaq, heel hissəsinin mərtəbəsində istirahət corab özlərini çəkmək lazımdır. Öz növbəsində bir düzəltmək və sonra irəli və əks hərəkət ucu çəkərək qüvvə ilə digər ayaq ona yönəldilmişdir. mərtəbə sizin ayaq ilə, yüngül onun hip gitmek. Bu həyata da masaj mat istifadə uyğun olacaq. yeddi dəqiqə onun ehtiyaclarını yerinə yetirmək. Daimi kompleks təkrar, siz mütləq sizin dəri vəziyyəti yaxşılaşdıracaq.