Pəhriz menyular və tövsiyələrini: Olga Kartunkova çəki itirdi

Bizim bugünkü heroin sonra Rusiya »Olga Kartunkova ilə sitcom" ın KVNschitsa keçmiş və indiki üzvüdür. Ən son, o Crumpets idi. İndi bir tonluk rəqəm malikdir. nə qədər nazik Olga Kartunkova bilirsinizmi? Siz istifadə bir kilo metodu maraqlı edirsiniz? Bütün zəruri məlumatlar məqalədə əks olunur.

Artist Biography

, Biz sonra necə Olga Kartunkova nazik danışacaqlar haqqında. Bu vaxt, onun tərcümeyi-hal nəzər.

O Vinsady kəndində 4 mart 1978-ci ildə anadan olub Stavropol diyarının ki. Olga aktiv və maraqlı uşaq artıb. Uşaqlıqdan o yumor böyük mənada gördü. Bizim heroin Law Məktəbini bitirmişdir. Kartunkova KVN "Pyatiqorsk" qrupu çıxış edib. 1997-ci ildən o, sevimli adam ilə evli. bir oğlu və qızı Sasha Vika - Onlar iki övladı var.

Necə nazik Olga Kartunkova: Diet

İki uşaq doğulduqdan sonra keçmiş kvnschitsa çox qalın. hündürlüyü 164 sm, o 134 kq idi. Olga pilləkən qalxmaq çətin idi. Və hətta normal gəzinti zamanı o nəfəs darlığı çıxdı. bir şey Aktrisa sitcom "Rusiyada Bir gün" bir yemək plan imtina etmir. O məsud parçaları, hamburger, pizza yedim. Və böyük chunks bütün bu. Sonra o dad zövq, sizin mədə düşündüm.

Olga Kartunkova çəki itirmiş kimi? Yəqin ki, bizim heroin artıq çəki ilə mübarizə cəsarət deyil. Amma şərtlər bunu məcbur. Olga ki , onun ayaq qırdı. Baxmayaraq xəstəxanada, o TV seyr və bir çox yedim. o jurnalı "StarHit" qadın zəng olmasaydı daha qalın olacaq. Və təkərli kürsü, o köçüb olan, sadəcə belə bir çəki daşıyırlar bilmədi. Ole çəki itirmək bir layihədə iştirak etmək üçün dəvət olunub. Bizim heroin artıq düşünmək bir gün etdi. Sonda o, razılaşdı.

Necə Olga Kartunkova nazik? pəhriz onun mütəxəssis tərtib edilmişdir. daha ətraflı bu nəzərdən keçirək.

zayıflama prosesi

Gündə istehlak Diyetisyen müəyyən Ole 120-dən çox g karbohidratlar, 30 g yağ və 70 g protein deyil. O rahatlığı qidalar, hisə verilmiş, un və şirin imtina idi. Həmçinin, duz miqdarının minimuma endirmək üçün lazım idi. Normal maye - (təmiz su, istirahət 80%, o cümlədən - yaşıl çay və bitki mənşəli modul) 2-2,5 litr.

pəhriz aktrisa ilk gün çox çətin dözmək idi. Sonra onun adi boşqab bir neçə dəfə azalıb. Bundan başqa, o, müəyyən bir zamanda yemək idi.

Nümunə menyu bir gün Kartunkovoy üçün

səhər yeməyi

Bu asan meyvə salatı edir. Bu portağal, armud, yaşıl alma istifadə etmək yaxşı deyil. Və üzüm və banan pəhriz üçün uyğun deyil. Onlar kalori yüksək və şəkər ehtiva edir.

günorta yeməyi

insan Zəifləmək üçün ən yaxşı məhsul toyuq döş (filesi) skinless edir. onu qaynatmaq. Bu bir az duz ola bilər. Biz hər hansı bir qarnir olmadan döş yeyin.

günortadan sonra qəlyanaltı

Olya adətən bir alma və ya qoz-fındıq bir ovuc yedik.

nahar

bir minimum yağ tərkibi ilə kəsmik bir hissəsi (150 g).

Əlbəttə ki, bizim heroin bu məhsulları yalnız qidalanır edilmişdir. O, gündəlik onun pəhriz dəyişdi.

nəticələr

güclü olsun Olga Kartunkova çəki itirib? Əvvəl və təcrübə iştirak sonra "StarHita" aktrisa fərqli baxdı. Specialists onun 18 kq itirmək kömək etdi. Bizim heroin həcmi azalmışdır. bel, Oberschenkel və döş 15-20 sm etdi.

Olga o, bir neçə ölçüləri itirilmiş ki, xoşbəxt idi. Lakin, aydın olur hündürlüyü 164 sm 116 kq ki, - bir çox.

bir haqqında daha iş

aktrisa evdə arıqlamaq davam etdi. Bir qadın bir məqsəd qoymuşdur - double-rəqəmli miqyaslı görmək.

Olga Kartunkova çəki itirmiş kimi? Layihənin olan tövsiyələr, uyğun "Bir dəfə Rusiyada" sitcom Artisti nutritionist verdi. O, 4-5 dəfə bir gün, kiçik hissələrlə (150-200 g) yemək. Olya düşdü, heç vaxt - haram qidalar hücum deyil. Və bütün xüsusi layihələrdə iştirak zaman çünki "StarHita" onun dad arzularım dəyişdi.

Aşağıdakı Olga Kartunkovoy olan pəhriz reseptlər var. Bu bədən üçün çox dadlı və sağlam qida deyil.

meyvə salatı

kiçik alma, portağal və armud edin. Biz su altında yumaq. alma istisna olmaqla, meyvə hər rigid çıxarın. əti kublar daxil kəsdi. bütün qarışdırılır. qatıq (aşağı yağ) tökülür.

pəhriz şorbası

qazan su tökür. yanğın seçin. Biz qaynama nöqtəsi qədər gözləyin. İndi pan grated yerkökü, kartof kublar, kəsik-kəsik kələm və doğranmış göyərti yatdı. Siz bir az duz əlavə edə bilərsiniz. tender qədər bişirilir. Bu şorba gündə 2 dəfə yemək bilər.

reyhan və pomidor ilə toyuq döş

kreditlər emal ət başlamaq üçün. Toyuq döş tap su ilə yuyulur edilmişdir. ortada bir kəsik edilməsi hər parça. Inside pomidor və doğranmış reyhan kublar qoymaq. Edge toothpicks istifadə kəsdi. qızğın pan içlik ilə toyuq döş göndərin. Fry zeytun yağı istifadə.

nə qədər Olga Kartunkova çəki itirmiş? Əvvəl və pəhriz sonra - iki müxtəlif insanlardır. 116 kq çəki ilə, bizim heroin yenə "Qadın bədənində" qalıb. İndi biz bir təzə rejuvenated və dartılmış Olga görürük. O, 96 kq-a qədər öz çəki itirmək bacardı. Bu hədd deyil.

bəzi idman

Ümumilikdə, Olga nazik Kartunkova 38 kq. Düzgün qidalanma - yalnız yarısı döyüş. o, yəqin ki, baş olmazdı heç bir orta fiziki fəaliyyət üçün Qurğuşun rəqəm.

Bizim heroin arıqlamaq qərarına gəlib sonra, o, yaxın ev idman zalı alındı. Ilk, o simulator "qaçış" belə 500 metr çalıştırmak üçün çətin idi. Amma Olga öz tənbəllik qət edib. sinif qadına sinif mileage və sürəti artıb. Tezliklə digər simülatörleri əlavə edin. Olga fiziki fəaliyyət bir test deyil, lakin faydalı bir şey kimi qəbul etməyə başladı.

tərəzi iki rəqəmli sayı göstərilir zaman, Kartunkova dəri-sıx yarış kostyum geyinmək və səhər JOG üçün davam edə bilər. Bəzən bir şirkət sevimli həyat yoldaşı var. Və həftədə 2 dəfə, aktrisa hovuz ziyarət etdi.

Transfer "Onlara Müzakirə edək" necə nazik Olga Kartunkova

Son illərdə, Internet reklam bizim heroin image ilə doldurdu. Həmçinin Olga kilo barədə olan məqalə, əlavə. O, bir pəhriz oturan ki, təkzib edib. Aktrisa iddia artıq çəki möcüzə pills sayəsində, yamalar və başqa şeylər ilə dağıldı.

şayiələr dağıtmaq və fırıldaqçılıq unsuspecting vətəndaşların saxlamaq üçün, Olga transfer bərpa "onlara danışaq." balanslaşdırılmış pəhriz və həyata - aktrisa onun transformasiya bütün əsas sirri bildirib. No pills, yamalar və o istifadə etməyib gözəl içkilər. Və başqaları məsləhət deyil.

axırı

Olga Kartunkova çəki itirmiş necə, indi bilirik. şou "Bir Rusiyada" Star yumor və güclü iradə bir dəhşətli hissi var. Biz gələcək çevrilməsi onun uğurlar arzulayıram!