Necə köhnə zülal bilər. idman gündəlik

gənc idmançılar üçün iaşə təşkil - asan deyil. Valideynlər belə bir uşaq sağlam böyümək istəyirəm, və yüksək yük aydın bir artan bədən o lazım olan bütün ki, itirir. Bu gün müxtəlif narkotik vasitələrin, əlavələr, sadəcə idman qidalanma mağazalar məğlub pəhriz əlavə kimi bir sıra. Və qanuni sual var bir dəfə: bütün uşaqlar mümkündürmü? Bu gün biz protein edə bilər hansı yaşda haqqında danışacağıq.

protein zərərli olub

Bu mövzu çox forumlarda pages gəlmir. Nə əlavə edə bilərsiniz? Zülal - Zülal edir. Necə zərərli ola bilər? Bu, hər birimiz hər gün lazımdır. bir il qədər yaşlı bir uşaq olur Baby qida - əslində, bir protein shake edir. Əlbəttə ki, doza müəyyən bir yaş üçün orada nəzərdə tutulmuşdur. Amma bədən körpə maye süd almaq üçün yapılandırılmış, onun həzm traktının hələ digər ərzaq həzm mümkün deyil.

Biz idman maraqlı oldu yeniyetmə haqqında danışmaq əgər? Ən tez-tez, zülallar ən azı bir çempionu kimi əzələ qurmaq üçün oğlanlar, yalvarmaq başlayır. Burada ilk lehte ve eksiklikleri çəkin olmalıdır və həkim ilə məsləhətləşmək.

Təbii zülal və ya kimya

Apart bir zülal edə bilər nə yaş faktı, biz protein mənbəyidir az adam pendir və ət, yumurta və xama, qidalandırmaq üçün ilk dəfə başlayır ki, sizə xatırlatmaq olacaq. Və bu bir il 6 ay yaş arasında baş verir. 12 ay sonra, körpə protein bütün məhsulları ilə artıq tanış, üstəgəl qarışıq almağa davam edir.

Biz bir protein etmək mümkündür neçə il sualına özü azalıb ki, düşünürəm. Uşaq orqanları - xüsusi. Bütün daxil olan protein inkişaf edir. Başqa bir şey bu idman qidalanma üçün lazımdır. baby lazımdır ki, bütün, şərti məhsulları əldə edə bilərsiniz. nin, tədqiqat baxmaq bu suala cavab almaq üçün imkan verir.

Misconceptions və miflər

Və bir protein edə bilər nə yaş faktiki mövzu, onun aktuallığını itirmir niyə görəsən? bir çox insanlar iman çünki bütün idman əlavə zərərli kimyəvi edir. Əslində, yüksək keyfiyyətli idman qidalanma tamamilə təhlükəsiz. Bizim soyuducu (mayonez, kolbasa, krem pastries) Adi məhsulları çox daha zərərli maddələr ehtiva, lakin onlar heç bir tələsik qurtarmaq üçün. Bundan başqa, yeniyetmə icazə olan bir şübhə kölgə olmadan bir çox mayonez ilə salat və bir kokteyl içmək - deyil.

Belə ki, nəticə aydındır isə: sizə lazım olan idman qidalanma istifadə yüksək idman nəticələri və ya ötəri bədəndə zülal çatışmazlığı nail əgər, heç bir əks qəbul var.

müasir tədqiqat

uşaqlar idman klublarına getmək, və ən böyüklər shakes və digər əlavələr istehlak ki, görəcəksiniz çünki faktiki olaraq, bu mövzu, uzun narahat alim və Pediatrlar var. əzələ kütləvi cəlb məşqçi protein içki valideynlərinin icazəsi olmadan onlara imkan deyil, çünki, onlar sizə müraciət edəcək.

Bu gəncin bədənində protein təsiri həcmini müəyyən etmək idi məqsədi tədqiqat miqdarı idi. mənfi təsiri aşkar edilmişdir yoxdur. Lakin pediatricians bir neçə təhlükəli anlar deyirlər:

• Yaş müvafiq doza. bədən enerji bir çox sərf protein udma, burada o hazır şəklində gəlir. Amma qaraciyər və böyrəklərin bir anormallıq şəklində xoşagəlməz nəticələri ilə nəticələnə bilər overabundance protein. həkim tövsiyələrinə ciddi olaraq sağ doza: Buna görə də, uşaq necə arıq əzələ qazanmaq üçün protein içmək ilə danışmaq üçün əmin olun.
• ikinci point - adekvat idman yük deyil. Uşaq o qatı pitching ilə paralel məşq edə bilərsiniz "böyüklər kokteyli" içkilər ki, əgər bir stereotip inkişaf edə bilər. Əslində, belə yük bu kontrendikedir.
• Psixoloji təhlükə. protein titrəmələri ilə başlayan və onlar əzələ kütləvi belə artmasına səbəb yoxdur o istəyirəm kimi, o, tez bir gənc yaşda qəbul edilə bilməz olduğunu, steroid onun diqqət açın bilər ki, həyata.

yaş həddi

Onlar hələ də var. Pediatrlar güclü 14 yaşınadək uşaqlar üçün idman qidalanma verilməsi məsləhətdir. Yalnız başqa yollarla kompensasiya edilə bilməz protein ciddi çatışmazlığı var. Digər hallarda, uşaq lazımdır yalnız bir şey - yaxşı ərzaq var. Hər halda, kokteyl qida üçün tam əvəz deyil. Bu yalnız zülal çatışmazlığı düzəldə bilərsiniz bir əlavə edir.

Nə seçmək

Bazarda bu gün hətta nəhayət dəqiq protein istifadə etmək istəyirəm ki, qərar, müəyyən etmək asan deyil idman ərzaq bolluğu var. Yaş həddi olduqca şərti, lakin hələ də cinsi yetkinlik başlanğıc əvvəl belə əlavələri istifadə etmək daha yaxşıdır.

aşqarların istifadə artıq kifayət qədər caiz ciddi problem və zalında məşq, bir çox yaradır bir gənc üçün. Bu yaş qəbul kokteyl üçün ehtiyac qadağandır səbəb belə ağır stress, yalnız əvvəl onların xeyrinə və ya zərər deyil. ən yaxşı seçimdir zərdab və kazein zülalı olardı. Onlar müxtəlif yollarla mənimsənilən və birlikdə 24 saat hər protein tam məbləği təmin edir.

Young bədən bədən çəkisinin kiloqram başına gündə protein 2 qram lazımdır. hər kəs belə bir protein shake belə bir kəsiri üçün edə bilər bilər ki, bir çox yumurta, toyuq və ya kəsmik bir kilo yeyin.

Əks

zülal almaq və ya qərar qəbul edərkən, ilk sizin doktoru məsləhətləşin. böyüklər olduğu kimi, kokteyl böyrək və qaraciyər xəstəlikləri olan uşaqlar üçün istifadə edilə bilməz. Bundan əlavə, kokteyl maddələr fərdi dözümsüzlük ehtimalı qiymətləndirmək lazımdır. Bu meyvə tatlar ilə zülalların xüsusilə doğrudur, onlar allergik reaksiyalara səbəb bilər. Bu halda öz istehsalı zülal süd, qatıq, kəsmik, meyvə və giləmeyvə hazırlanmış titrəmələri etmək daha yaxşıdır.