Necə boyu 170 sm normal çəki hesablamaq üçün necə? hündürlüyü və yaşa görə Ideal çəki

Onların çəki dəyişməsi izləmək üçün çalışırıq, ideal rəqəm çalışır hər kəs. Müəyyən bir hündürlükdə normal bədən çəkisi çərçivəsində bilirsinizsə Bu çox asan edir. Siz 165 sm (170 və s. D.) artım zamanı normal çəki özünüzü nəzarət etmək daha asan olmalıdır və kilo ilə ləzzətini qaçırmaq deyil nə zaman. çox aşağı və ya yüksək bədən çəkisi sağlamlığı üçün düzəlməz zərər verə bilər, çünki.

Necə bir çərçivə yaratmaq üçün?

Dərhal normal çəki bir şəxs üçün rəqəmlər qeyd etmək lazımdır ki bilər
onların artım eyni olsa da, başqa o fərqlənir. çərçivəsində çəki müəyyən mühüm rol cinsi şəxsiyyət oynayır. Kişilər üçün, çəki rəqəmlər qadınlar üçün çox yüksəkdir. yəni sümük çəki - Bu, kişi bədən quruluşu üçün. Məsələn, qadınlar üçün hündürlüyü 170 sm normal çəki haqqında 55-60 kq isə kişilər üçün 63-67 kq arasında eyni artım sıra çəki rəqəmlər. Hansı zolaqlar minimum və ya maksimum, hər bir fərdi seçimi uyğun. Bu məhdudiyyətlər həkimlərin və bədən yaxşı hiss edəcək olan bu qeydləri ilə müəyyən edilir.

normal çəki hesablamaq üçün sadə yolu

en asan yol müəyyən etmək üçün normal çəki artım dərəcəsi və kişilər və qadınlar üçün 15% daha 10% almaq nəticəsində fərq bir yüz almaq aşağıdakılardır: müəyyən bir şəxsin artım zamanı. Bu formula French antropoloq Paul Brock ilə çıxarıla edilmişdir. Əldə edilən məlumatlar çox kobud, ancaq sərhəd qiymətləndirmək və bu şəkildə ola bilər.

orta artım dərəcələri ilə insanlar üçün əlverişli ümumi formula. Bundan əlavə, bu üsul rəqəm çəki paylanması göstərmir. Hətta normal şərtlər altında bir şəxs ayaqları və ya digər bədən hissələri dolu ola bilər. hesablanarkən ideal çəki nəzərə yekun nəticə təsir göstərə bilər bir çox amillər almaq lazımdır. Buna görə də, normal bədən kütləvi index müəyyən bir neçə digər üsulları icad edildi, daha dəqiq olunur.

Bədən kütləvi indeksi (BMI)

Bu rəqəm Belçika sosioloq Adolphe Kyutlom tərəfindən əldə edilib. uzun metodu tamamilə dəqiq deyil ki, sübut edilmişdir, baxmayaraq ki, hələ də tibb və idman istifadə olunur. aşağıdakı kimi bədən kütləvi index hesablanması üçün düstur.

BMI = çəki (kq) / hündürlük ² (m)

nəticə Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı bir transcript var iki rəqəmli nömrə var. index sıra 18,5-25 deyil, onda çəki normal və heç bir sağlamlıq riski yaradır. sıra 25-30 BMI kilolu gedir. nəticədə rəqəm 30 nişanı artıq olarsa, bu, piylənmə müəyyən dərəcədə göstərir. Qeyd edək ki, 18,5 aşağıda oxu göstərə bilər , yüngül qadınlar üçün sonsuzluq qədər xoşagəlməz nəticələri ilə dolu olan. kişi də mənfi təsir göstərə bilər yüngül olur.

formula BMI düzəlişlər

BMI yalnız orta hündürlüyü və normal qurmaq halda reallığı əks etdirir. Yəni bu formula görə kişilər üçün 168 sm artım zamanı bir normal çəki hələ hesablanır bilər, lakin az, onda nəticədə rəqəmlər əlavə 10% almaq lazımdır. Eyni 154 sm-dən qısa qadınlar üçün gedir.

174 sm və onun hündürlüyü formula görə çox 188 sm, normal çəki hesablanması nəticəsində kişilər yuxarıda Qadınlar üçün yuxarıda tənzimləmək lazımdır. Bu 10% nəticəsində index əlavə edildi. formula düzəlişlər aydın olduqda, onun istifadə zamanı əlavə edilmişdir ki, yuxarıda və ya orta nəticələri etibarsız aşağıdakı insanların artım.

formula BMI istifadə normal çəki hesablanması Nümunə

180 sm hündürlükdə normal çəki hesablamaq üçün necə düşünün. Böyümə və məhdudiyyətlər bu BMI formula əvəz göstərici üçün bədən kütlə indeksi. nəticə:

18.5 (25) = X / 3,24, orada X - 1.80 m normal çəki artımı.

sadə hesablamalar, biz bir boyu normal çəki hədləri 60-81 kq ki, tapa bilərsiniz. Qadınlar üçün bu göstərici 10% əlavə 66-89 kq bir sıra almaq lazımdır. Bu insan sağlamlığı üçün təhlükə yaradır normal çəki, tibbi qeydlər var ki, qeyd dəyər. güzgü rahat hissi və gözəl əks bəzi insanlar aşağı və ya yuxarı işarə axtarmaq lazımdır. Məsələn, sağlam gənc kişi Boy 180 sm Çəki 60 kq aşağı, lakin ölümcül deyil, hesab olunur.

BMI təsir edən amillər

Bir çox amillər 1.60 m (və hər hansı digər) və normal çəki artımı təsir göstərir. Məsələn, yaş BMI rəqəm arta bilər ki, hesab edilir və rəqəm - normal intervalında qalmaq.

Həmçinin nəzərə insan həyatının image almaq. əzələ yağ çox ağır, çünki idmançılar üçün, index, real şəkil əks etdirmir. Və bu insanlar fəal ola bilməz artıq kq-dan çox 30 bir BMI var Əslində, idman bütün həyat məşğul çıxır ki, və BMI piylənmə dərəcəsi və əzələ kütləvi çəki göstərmir.

Build də normal çəki göstəricilərini müəyyən mühüm rol oynayır. Məsələn, normal çəki qadınların boyu 175 sm təxminən 60 kq. Bu rəqəm təhlükəsiz böyük sümükləri ilə qadınlar üçün beş kilo artırıla bilər. Peşə, sənət model dar sümük ilə physique tutur. onların artım ən azı 175 sm olmalıdır isə Çəki modellər nadir hallarda, 50 kq çoxdur. Tez-tez arzu gətirib çıxarır bu formaları yaxın almaq üçün bədən tükənməsi.

çatışmazlıqlar BMI

Bu texnikanın əsas günah bədən çəkisi dərəcəsi çox təxmini rəqəmlər. Həmçinin, BMI istifadə müəyyən edə bilməz çəki normadan hamilə qadınlar və uşaqlar üçün. hündürlüyü və uşağın çəki nisbəti belə tətbiq edilə bilməz formula aşağıdakı 164 sm artım nəzərə bütün düzəlişlər alaraq, böyüklər kimi deyil.

uşaq üçün təhlükəli ola bilər, Normal çəki hündürlüyü 160 sm formula BMI 64 kq çata bilər, lakin böyüklər üçün tibbi məqbuldur. uşaq normal çəki indeksində artım əlavə nəzərə onun yaşını alınmalıdır.

çəki standartları müəyyən Digər üsulları

istifadə, bədən kütlə indeksi, bu rəqəmin ideal rəqəm haqqında danışmaq deyil ki, aydın oldu. Əldə edilən məlumatlar baxımından tibbi baxımdan sağlam çəki göstərir, lakin bir şəxsin eyni boy və çəki uyğun və nazik, və digər baxmaq bilər - tam və boş. Bu cəmi çəki və bədən boyunca onun bölgüsü bədən yağ faizi asılıdır. Məsələn, idman şəxs üçün hündürlüyü 170 sm normal çəki bir oturaq həyat tərzi səbəb olur bir çox on kiloqram çox ola bilər.

müəyyən etmək üçün bədən yağ faizi daha müasir metodlarından istifadə, lakin geniş yalnız iki istifadə olunur. Birinci metodu bədən aşağı güc pulse cari keçir ki, ibarətdir. yağ təbəqə ilə cari pulse keçməsi dərəcəsi əzələlərin və sümük daha çox aşağıdır. daha çox yağ, yavaş siqnal. Bu üsul inkişaf etmiş professional avadanlıq istifadə son vaxtlara qədər, sağlamlıq mərkəzlərində yalnız mövcud idi, çünki onun düzgün geniş yayılmış, lakin. İndi bu xüsusiyyət o cümlədən çəkilər köməyi ilə hətta evdə, bu ölçü həyata keçirə bilər.

İkinci üsul caliper xatırladan xüsusi cihaz, bədənin müxtəlif yerlərində yağ katlanmalarda ölçmək üçün. Təcrübi əldə data müəyyən masa ilə müqayisədə, və piylənmə dərəcəsi hesablayır edir. Belə ölçülməsi üçün elektron cihaz caliper adlanır. Avtomatik olaraq məlumatları təhlil və dərhal nəticə göstərir. Bu metodun üstünlüyü çox az yer tutur caliper, taşınabilirlik edir. Bununla birinci halda olduğu kimi ölçmə edə bilərsiniz və 165 sm və ya hər hansı digər bir normal çəki artımı hesablamaq üçün.