Gözlər üçün isti, maraqlı məşqlər

İnsan orqanlarının heç biri gözlə eyni yükü yaşayır. Axı, onlar daim fəaldırlar. Uzun müddət işlədiyi sənədləri, pis işıqda, uzun müddət televiziya seyr edən, metrodakı kitabları oxuyan yorğun gözlər.

Kompüter üzərində işləyərkən yorğun gözlər! Bu, təbiidir, çünki gözlərin hərəkətliliyi çox məhduddur və biz normaldan üç dəfə az oluruq. Gözlərin rahatlaması baş vermir, yəni qan dövranı narahat olur və onlar daha sürətli yorurlar.

Hər kəs bilir ki, göz zərbəsinin artması bir insanın zehni və fiziki qabiliyyətinə mənfi təsir göstərir və doksan faizlə hər şeyi anlamaq və diqqəti cəmləşdirmək qabiliyyətini azaldır. Belə vəziyyətlərdə nə etmək lazımdır? Gözlər üçün isti bir şeydir.

Gözlər yorulduqdan sonra gözlər lənglənir, göz qapaqları qırmızıya çevrilir. Taxtda yatmaq və dəmlənmiş yaşıl və ya qara çayla nəmləndirən göz qapaqlarını iyirmi dəqiqə yatırmaq lazımdır.

Burada bir neçə təhlükəsizlik qaydaları var:

• Zəif işıqda kompüterdə oturmayın;
• Hər qırx dəqiqə işdə kiçik bir fasilə edir;
• Gündə bir neçə dəfə gözləriniz üçün bir isti-up etmək üçün əmin olun.

Təlimləri düzgün şəkildə necə aparmaq olar?

• Gözlər üçün istilik gözlüksiz həyata keçirilir;
• Sərbəst və rahat bir vəziyyətdə həyata keçirin;
• Çiyinlərini əyilməyin və aşağı salmayın;
• Nefesinizi bərpa edin, hamar və dərin olmalıdır.

Biri həyata keçirin: "Mən məqsədi görürəm"

Məqsədi göz əzələlərini və lensi rahatlaşdırmaqdır.

Texnika: yarım saat işdən sonra gözlərinizi birbaşa yönləndirin, diqqətinizi pencereden kənarda, pəncərədə və ya ofisdə istənilən mövzuya yönəldin. Gözləriniz bir obyekt üzərində qalsa, gözləri gözləmədən yaxın məsafədə yerləşən bir obyektə, yalnız PC-yə keçməyin. Bu məşqi 3-4 dəfə təkrarlayın.

İki hərəkət: "Gözlər üçün hazırlıq - Formula 20-20-20"

Məqsəd gözlərin tam istirahətidir.

Texnika: Yirmi saniyə iyirmi saniyə, hər iyirmi dəqiqə yanıp sönür.

Üçü həyata keçirin: "Sehrli xurma"

Məqsədi gözlərdən və beyində olan görmə mərkəzindən gərginliyi azaltmaqdır. Bu məşq yalnız kompüterdə işləyərkən deyil, həm də uzun məşqlər zamanı gərginliyin bərqərar olmasına və ağır yorğunluğa, ürəkaçanlığa, stressə və ya qıcıqlanmağa səbəb olur.

Tekniği: məşqləri hər saat beş dəqiqə ərzində aparın. Avuçlarınızı bir-birinizə həsrətlə sürtünlər ki, onlar isti olsun, sonra dirsəklərinizi masaya qoyun, gözlərinizi bağlayın və əllərinizlə əhatə edin. Onları crosswise katlayın və ilk şey, doğru deyil. Xurma gözləri aşağı basmamalıdır.

Dördüncü İş: "Nömrələrin Çizilməsi"

Məqsəd, gəmilərdə mikrosirkulyasiyanı yaxşılaşdırmaqdır.

Texnika: işinizdə praktiki olaraq başınızı hərəkət etmirsinizsə, rəqəmlərinizi əks istiqamətdə sıfırdan üçlərə, sonra dörddən altıa, sonra isə yeddidən sekizə çəkin.

Gözlər və fiqurlar üçün istilik

Evdə gözlərin istiləşməsindən sonra, gözlər üçün fitoragospores edə bilərsiniz. Məsələn, təzə fern yarpaqları və ya qığılcımların adi doğranmış yarpaqları. Nəticədə kütləvi gözləri bağlamaq və başını bağlamaq.

Sulu gözləriniz varsa, rezene və yaşıl kərəvizin yapraklarını çəkin, yumurta ağını əlavə edin . Nəticədə kütləvi gözlər üçün də tətbiq edilir. Həm də bu bitkilərdən suyu istifadə edə bilərsiniz.

Əgər konjonktivit və ya başqa hər hansı bir iltihab prosesi başlamışsa, xəmir çörəyindən gələn hamamlar və ot otlarının bir neçə damlası ən yaxşı olacaq.

Gözlərinizə diqqət edin və onlara baxın, çünki ətrafınızdakıları görməyə kömək edirlər!