Faydalı xüsusiyyətləri, vitaminlər, kalori content. Yerkökü - gözəllik və sağlamlıq girov

sağlamlıq, gözəllik və rifahını zəmanət - düzgün, balanslaşdırılmış pəhriz. Nutritionists sağlamlığına mənfi təsir elmi və texnoloji tərəqqi ki, ictimai təmin edir. Bu redundancy çəki, yorğunluq, tez-tez soyuqdəymə ilə təsdiq edilir. Poor qidalanma daha çox sağlamlıq problemləri səbəb olur. Nə üçün? kök kimi daha çox meyvə və tərəvəz yeyin.

Yerkökü karoten bir çox ehtiva edir, belə ki, uşaqlar və böyüklər üçün faydalıdır. hər hansı bir formada yerkökü yemək lazımdır: xammal, buxarda hazırlanmış, qaynadılmış. yerkökü ilə əsas şey məhsulun daha yaxşı udma üçün bir yeməyi bir az bitki yağı əlavə edin. Həmçinin yerkökü qruplar bir çox vitamin ehtiva B, D, C, E; mineral duzlar (kalium, natrium, xlor, kalsium, maqnezium, fosfat); Şəkər. həzm səbəbiylə kök normal proses maddələr mübadiləsi artırır.

Xüsusilə faydalı grated yerkökü və kök şirəsi. Kaloriyi kök şirəsi aşağı (100 qram başına yalnız 28 kkal) təşkil edir. Kök şirəsi qarşısını almaq, həm də bir çox xəstəliklərin müalicə edə bilər yalnız. kök şirəsi müntəzəm istifadə görmə yaxşılaşdırır ilə, sinir sistemini sakitləşdirir qan damarlarını genişləndirir. Siz artrit əziyyət varsa, ürək-damar xəstəlikləri, sonra kök şirəsi sağlamlıq, dirilik və enerji əvəzsiz mənbə, yorğunluq hiss immun çatışmazlığı var. Həmçinin şirəsi xoralar üçün təbii solvent, xərçəng hesab olunur. Xeyli xüsusilə boğaz, burun və qulaqları, tənəffüs yollarını təsir infeksiyalara müqavimət yaxşılaşdırır. müntəzəm özləri qayğı və qızlar daha sabit və daha sürətli aşılayıcı təsiri nail olmaq üçün, sessiya sonra, ekspertlər kök şirəsi bir şüşə içmək məsləhət ki, məlum bir solaryum müraciət edin. Həmçinin dəri və günəş aşılayıcı sonra şirəsi çıxış edir. Amma suyu istifadə müəyyən məhdudiyyətlər var. Siz çox şirəsi içmək varsa nutritionists profilaktikası üçün insan gündə suyu artıq 100 ml içmək lazımdır ki, demək ki, rəng, sarımtıl olur. şirəsi dad azaltmaq üçün bir az krem əlavə edə bilərsiniz.

Bir çox qızlar ciddi onların rəqəm seyr və daha yaxşı almaq üçün qorxuruq ki, kalori saymaq. Kök enerji dəyəri digər bitki aşağı dəyəri fərqlənir. Bu kalorili narahat lazım deyil, kök 100g cəmi 32 kalori ehtiva edir. Calorie yerkökü bu şəkər və nişasta ehtiva səbəbiylə qəbul, lakin onların dəyərinin 100 qram cüzidir. Extra kök kalorili, hətta əksinə, sizin bel təsir arıqlamaq kömək edəcək Mandarin ki, daha kiçik. Sizin ən yaxşı dostu - Buna görə də, bir sıfır kalorili yerkökü mübarizəsində ki, xəbərdar olun!

Əgər ciddi yerkökü köməyi ilə arıqlamaq üçün qərar varsa, biz sağlam yemək üçün bir neçə variantları təklif edirik.

təzə yerkökü, xiyar və alma salatı. Bütün maddələr Grate, aşağı yağ xama, limon şirəsi, tərpənmək ilə geyimli. Siz göyərti bir salat kərəviz, bal əlavə edə bilərsiniz. kahı yarpaqları nəticəsində yeməyi yayılmışdır.

Kök kokteyl.   2 böyük yerkökü, şirəçəkən keçir tomat şirəsi eyni şüşə əlavə, kərəviz əlavə və hamar qədər döyürdü. İsteğe siz darçın əlavə edə bilərsiniz.

digər tərəvəz ilə birlikdə 3-4 gün yerkökü yemək üçün lazım olan müəyyən diyeti var. Effektiv kök pəhriz yuxarıda qeyd olunduğu kimi, bu bitki həddindən artıq istehlak sarı dəri ton narahatlıq gətirib çıxara bilər, çünki, sizin üçün çox yaxşı deyil. Daha effektiv və zərərsiz bir həftə yalnız bir dəfə kök gün idarə olunur.