Çəki itkisi üçün təlimlər nəfəsi: Bodyflex, tszyanfey

nəfəs təlimlər xüsusi set xəstəlik mübarizə kömək edir ki, yəqin ki, bütün eşitdim. Belə sistemləri, var - tənəffüs gimnastika Frolov Strelnikova, Buteyko. Lakin, American Grir Chaylders irəli getmək üçün qərar və harmoniya tapmaq üçün imkan verir öz sistemini inkişaf etdirdi. Bu sistem ilə məşğul arıqlamaq bacaran ilk çox Greer idi.

Nədir tənəffüs təlimlər kilo Bodyflex üçün? xüsusi hazırlanmış tamamlanır isotonic, isometric və rahatlıq - Bu mürəkkəb həyata nəfəs sisteminin. itburnu, bel və buttocks - Bəzi postures (təlimlər) "doğru" yerlərdə artıq santimetr xilas edə bilər. Breathing həmçinin qan hüceyrələrinin oksigen zənginləşməsinə bütün bədən təsir göstərir. eyni əzələlərin gücləndirilmiş və gücü var ki, hazırda, dəri tonunu yaxşılaşdırır və göz altında tünd dairələri, üz qırışları hamarlamaq fade.

Grieg Childers təlimlər və bir kitab ilə bir kasset azad və sistem dünyada yayılmışdır və çox populyarlıq qazanmışdır. Və heç bir möcüzə, kilo Bodyflex üçün təlimlər nəfəs yaş heç bir məhdudiyyət, yalnız 15 dəqiqə üçün nəzərdə təlimlər var və səhər yeməyi hazırlayarkən isə səhər, ev, demək onlara edə bilərsiniz. Nəticələr təlim 7 gün sonra artıq görünür. Bir gündə iki dəfə ilə məşğul əgər Məsələn, bel ölçüsü 3-10 sm azaldıla bilər. Bu halda, heç bir əlavə pəhriz lazım deyil.

Sistem 12 təlimlər, üz əzələlərinin, o cümlədən bədənin bütün əzələlərini məşq daxildir. Yeri gəlmişkən, onlar bir çox orijinal adı, məsələn, "pişik", "Pretzel", "Diamond", "Seiko", "Side uzanır" və s. kompleks əlbəttə xüsusi tənəffüs hərəkətləri etmək üçün əmin olun, eyni zamanda, hər gün yerinə yetirmək üçün lazımdır.

ki çox istifadə ayrıca kilo Bodyflex üçün tənəffüs təlimlər nə görmək edək. sistem, yalnız beş üsulları nəfəs master üçün çox sadə lazımdır:

1. maksimum dərəcədə, ağız vasitəsilə bütün hava exhale.
2. nəfəs burun sürətli və kəskin suqəbuledici olun. O, səs-küylü olması ehtimal edilir.
3. Yenə diafraqma istifadə gücü ilə indi ağız vasitəsilə exhale, lakin. ağız geniş isə açıqdır.
4. İndi mədə imtina isə, sizin nəfəs keçirmək və on saymaq lazımdır.
5. İndi əzələlərin istirahət və sakit nəfəs.

yalnız burun vasitəsilə istədi nefes və ağız yalnız həmişə vasitəsilə exhale.

tənəffüs hərəkətləri hər hansı bir əks var. Practice olduğunu göstərir. Ancaq sistem olduğunu iddia bir neçə opponentlər var sizin nəfəs keçirilməsi əslində, oksigen məhrum, və sağlamlıq üçün zərərli, siz exhale kimi. Lakin, çəki itkisi üçün nəfəs təlimlər Bodyflex artıq bir çox insanlar kömək və yalnız arıqlamaq, həm də bədən inkişaf deyil. Və onun azarkeşləri sayı hər il artır.

gimnastika tszyanfey

Heç də az maraqlı və Çin tənəffüs təlimlər siz hərəkətləri yalnız 3 növ ilə tez arıqlamaq üçün imkan verir kilo üçün. Bu halda, gimnastika tszyanfey istifadə edərək bir çox illər üçün optimal çəki təmin edə bilərsiniz. Yeri gəlmişkən, sözü "tszyanfey" "yağ itirmək" deməkdir.

ilk exercise, dalğa, aclıq hissi aradan qaldırılması, Frog Lotus həyata və maddələr mübadiləsi normallaşdırmaq, yorğunluq azad, müəyyən xəstəliklər öhdəsindən və sağlamlıq qorumaq üçün kömək edir.

Wave İş əyilmiş diz mərtəbəsində yerləşdirilən ayaqları ilə, arxa yalançı ifa olunur. sinə - Bir tərəfdən, onun mədə digər yatdı. nəfəs qidalanma Doing, eyni zamanda mədə əksinə, bu qarın, sinə şişirdilir və çəkmək lazımdır, buxarlanma on retracts. Normal nəfəs ritm, 40 tam (almaq nəfəs) dövründən etmək lazımdır.

İş Frog bir kafedrasında oturan yerinə. , Mind təmizləmək istirahət və əqli mədə daxil hava rəsm, burun nəfəs. Sonra yavaş-yavaş və asanlıqla ağız vasitəsilə exhale, mədə belə yumşaq və rahat olur. buxar sonunda 2 saniyə Freeze. Yenə bir nəfəs almaq. Bütün vaxt əsas şey hava dolu mədə nəzarət etmək. həyata bir gündə iki dəfə 15 dəqiqə həyata keçirilir.

İş Lotus 3 mərhələdən ibarətdir. ilk yüngül və yalnız nəzarət bir uzun nəfəs edir. Bu halda, çox sinə və ya qarın ya hərəkət etmir. sizin nəfəs nəzarət yoxdur ikinci mərhələdə yalnız o, sakit, hamar və dərin olmaq üçün çalışırıq. Siz nəfəs nəzarət yoxdur üçüncü mərhələdə, yalnız onu izləmək, onun ritm və dərinliyi diqqət vermirlər. 10 dəqiqə - ilk iki hissələri hər 5 dəqiqə, üçüncü həyata keçirilir.

zahiri sadəlik baxmayaraq, tənəffüs təlimlər kilo tszyanfey üçün çox effektiv. O, bütün sistemlər kimi, bacarıq, əzm və qanunauyğunluqları tələb edir. Təlimlər (3 ay ərzində) hər hansı bir cərrahi müdaxilə sonra qanaxma üçün həyata keçirilə bilməz. ciddi xroniki xəstəlikləri olan insanlar təlim müddəti və intensivliyi tədricən olmalıdır artırır.