Diet üçün piylənmə (8). Diet sayı 8 piylənmə üçün menyu haqqında

Kilolu - hələ bir problem deyil, lakin piylənmə bir qədər fərqlidir. Bu diaqnoz yalnız bu birtəhər mübarizə aparmalıyıq o deməkdir ki, bir həkim ola bilər. Bu halda faktiki terapevtik pəhriz sayı 8 olacaq.

diyet haqqında qısa

Bir şəxs "obezite" diaqnozu varsa, müxtəlif yollarla bu problem ilə məşğul. Onlardan biri - düzgün pəhriz. Bu halda, həkim (bu pəhriz mümkün deyil istifadə etmək üçün bir həkim resepti olmadan) piylənmə sayı 8 pəhriz təyin olunacaq. Bu xəstəliyin hətta ilk dərəcəsi aşkar insanlar üçün vacibdir. Bu bir zamanda usta Sovet həkim Pevzner hazırlanmışdır 15 diyeti biri olduğunu söyləyən dəyər. Bu əsas məqsədi pəhriz :

1. ilk kilo.
2. bədəndə su-duz balansı bərpa.
3. Normallaşması prosesi lipid mübadiləsinin.

Bir əhəmiyyətli nöqtə: Bu pəhriz yalnız həzm orqanlarının və qaraciyər, həmçinin ürək-damar xəstəliyi problem yoxdur insanlar üçün təyin edilə bilər. Bu halda, xəstə və belə bir xüsusi pəhriz lazımdır. Belə ki, bir daha, bu pəhriz yalnız həkim təyin etmək lazımdır ki, müəyyən etmək lazımdır.

struktur

Belə ki, piylənmə pəhriz sayı 8 nə xarakterizə olunur? Bu halda, siz yadda lazımdır? Bu pəhriz özü tərkibi bilmək normal geri onların çəki gətirmək olacaq yemək necə anlamaq üçün vacibdir. gündəlik rasionu daxil məcburi olacaq:

1. protein 100 qram.
2. yağ 80 qram (bu halda yarım yağ bitki mənşəli olmalıdır ki xatırlayaraq dəyər).
3. karbohidratlar 120-150 qram (vacib sizin pəhriz ki, şəkər tamamilə istisna yadda).
4. (Başqa yönəldilmiş halda) qidaların ümumi gündəlik enerji dəyəri 1600-1800 kkal artıq olmamalıdır yemiş.
5. istehlak maye gündəlik həcmi iki litr az olmamalıdır.

nüanslar

Bu pəhriz öz xüsusi nüanslar var. Nə bilmək və yadda lazımdır, əgər?

1. Yemək zamanı, duz istifadə olunmur. Lakin, onun istehlak tamamilə ləğv deyil. duz yemək zamanı qida birbaşa əlavə edə bilərsiniz. Norm: yemək başına 3 qram.
2. Bütün istehlak məhsulları aşağı kalorili olmalıdır.
3. Food sadə karbohidratlar ibarət olmalıdır, eləcə də yağ aşağı məbləğ ibarətdir.

Bir əhəmiyyətli nöqtə: piylənmə sayı 8 pəhriz oruc gün edir. Belə ki, kefir, alma, ət və ya tərəvəz dövrlər ola bilər. Bu halda, bütün məhsullar gündəlik enerji dəyəri 1000-dən çox kkal olmamalıdır.

ağır hallarda

Çox əhəmiyyətli pəhriz piylənmə sinif 2 və ya daha yüksək (3, 4 dərəcə). Həqiqətən, bu halda, əlavə çəki sağlamlıq, lakin tez-tez xəstə həyat üçün deyil, yalnız bir təhlükə olur. Bu halda, xəstələr tez-tez bu pəhriz istisna etmir hərtərəfli müalicə üçün xəstəxanaya yerləşdirilir ki, olmalıdır. Lakin, hətta burada bəzi nüanslar var.

1. gündəlik enerji suqəbuledici 1200 kkal artıq olmamalıdır.
2. Food heyvan yağ minimum miqdarı olmalıdır.
3. gündə maye suqəbuledici iki litr daha çox ciddi məhduddur.
4. pəhriz qida və iştaha stimullaşdırmaq qidalar alınmadı.
5. Üstünlük verilən məhsulların ki ehtiva pəhriz lif.
6. Bütün ərzaq, qaynadılmış pörtlədilmiş və ya bişmiş olmalıdır. Tamamilə doğranmış və ya pureed food, qızardılmış alınmadı.
7. şəkər tamamilə şirin yeməklər hazırlanmasında çıxarılır. İcazə belə fruktoza kimi əvəz istifadə verilir.
8. Power fraksiya, kiçik hissələrlə 5-6 dəfə bir gün olmalıdır yeyin.

Səlahiyyətli məhsulları

Əgər the xəstə olduqda təyin pəhriz üçün obezite sayı 8, Aşağıdakı qidalar can be yeyilmiş olmadan qorxu:

1. Çörək. buğda və ya çovdar buğda unu. gündə 150-dən çox qram.
2. Ət. Lean: dovşan, toyuq, hinduşka. Həmçinin mal əti, donuz əti, dana əti və quzu aşağı yağ sortlarının icazə. Siz həmçinin jelatin və kolbasa mal əti bilərsiniz. OK: gündə çox olmayan 150 qram.
3. Balıq və dəniz məhsulları. balıq aşağı yağ sortlarının və bütün dəniz məhsulları. gündə 200-dən çox qram.
4. Süd məhsulları. İcazə süd və bütün hazırlanır. Siz həmçinin xama, pendir və kəsmik (və kəsmik məhsulları) - bütün arıq. Norm: gündə 200 qram.
5. Yumurta. Gecə siz tərəvəz ilə bir qaynadılmış yumurta və omlet yemək bilər.
6. Hububat. Arpa, arpa, qarabaşaq yarması - ovulan şəklində. Hububat da şorba can be yalnız məhdud sayda.
7. Tərəvəz. onun xammal şəklində bütün tərəvəz ola bilər. Siz duzlu kələm etmək istəyirsinizsə, təmizlənməlidir. yerkökü, kartof, çuğundur və noxud olan Yemekler gündə daha 200 qram məbləğində istehlak edilə bilər. Duzlu tərəvəz məhdud miqdarda yemiş bilər.
8. Meyvə. Siz demək olar ki, hər şey və hər hansı formada edə bilərsiniz. istisnalar bananas və üzüm.
9. Sweets. müxtəlif jelly, Köpük, kompot həll. Lakin, şəkər olmadan bişirmək lazımdır.
10. Fatsa. Cədvəl 8 № (diet) da yağ istehlakı nəzərdə tutur. Amma kiçik həcmdə. Bu yağ, bu, minimum məbləğdə ola bilər yeyin. Bitki yağı məhdud yeməklər verilir.
11. Souslar. Bu pəhriz pomidor, göbələk və tərəvəz souslar və sirkə istehlak edir.
12. Drinks. Siz qara və yaşıl çay (süd ilə və ya olmadan, həm də) qəhvə içmək olar. heç bir əlavə şəkər şirələri və meyvə içkilər verilir.

qadağan məhsulları

xəstə bir masa sıra 8 (piylənmə üçün pəhriz) təyin olunarsa, tamamilə pəhriz çıxarılmalıdır məhsulları haqqında bilmək üçün əmin olun.

1. Çörək məhsulları ali vahid istiqamətini un, eləcə də maya və yastıq xəmir hazırlanır.
2. Paxlalılar, kartof və makaron əlavə süd Çorbası.
3. Yağ ət və balıq. Eləcə də hisə verilmiş və konservləşdirilmiş kürü kimi.
4. Rice və manna yarması, makaron.
5. Takeout daha banan və üzüm və kişmiş, tarixləri, əncir.
6. pastries, dondurma, jele və saat bütün növ qadağandır.
7. Bu şəkərli şirələr, kompot, və kakao imtina etmək lazımdır.
8. tamamilə yemək yağları və mayonez, isti sous və ədviyyat qadağandır.
9. Və, əlbəttə, qadağan qidalar məhsulları aid bütün, junk ərzaq kimi istinad edir.

menyu

xəstə piylənmə bir pəhriz sayı 8 verilir aşağıdakı kimi, eyni zamanda menyu ola bilər:

1. Səhər yeməyi: 1. Salat tərəvəz (siz bitki yağı əlavə edə bilərsiniz). Həmçinin yaxşı səhər aşağı yağ kəsmik bir xidmət yemək.
2. 2. Səhər yeməyi belə təzə alma kimi, meyvə ilə istifadə edilə bilər.
3. Nahar. ət suyu borscht yarısı hissəsi, lakin ət olmadan, xama əlavə edə bilərsiniz. Qaynadılmış ət, pörtlədilmiş kələm, pörtlədilmiş meyvə.
4. Günorta çay. Siz can yemək aşağı yağ kəsmik ilə süd.
5. xəstə pəhriz №8 verilir varsa nahar 1. nahar menyu balıq stew, bitki stew və çay ibarət ola bilər.
6. Yeməyi 2. Aşağı yağ yoğurt yaxşı qısa bedtime əvvəl istehlak edilir.

In insanlar, bu may be bir məntiqi sual: "Niyə səhər yeməyi və nahar edilir təmin iki versiyasını?" Qida fraksiya olmalıdır, çünki sadəcə, bu yemək bir neçə olmalıdır.

yeməklər haqqında

xəstə pəhriz sıra 8 verilir varsa, reseptlər sizin təvəccöh üçün müxtəlif ola bilər. Lakin, aşağıdakı qaydalara xatırlamaq lazımdır:

1. pəhriz şorba olmalıdır. onlar tərəvəz əgər yaxşı deyil. Bu yağsız ət və ya balıq bulyon şorbası bişirmək üçün də mümkündür. Küftə (heç bir iki dəfədən artıq bir həftə) icazə verilir.
2. Hesab çox faydalı süd məhsulları, eləcə də bu pəhriz ilə kızarmış kələm. Onlar xüsusi diqqət yetirməlidir.
3. Siz çaylar bir sıra edə bilərsiniz, lakin onlar şəkər olmadan hazır olmalıdır.
4. Yaxşı tərəvəz və meyvə salatları yoxdur.

Bu ipuçlarını menyu diversifikasiya və daha "quru" vəzifə daha yemək xüsusi qaydaları xoş təsir etmək üçün kömək edəcək.

səmərəliliyinin artırılması

yaxşı pəhriz nəticələr biçmək üçün, siz bir neçə qondarma "qızıl qaydaları" yemək bilmək lazımdır:

1. Biz ərzaq fraksiya olmalıdır unutmayın ki olmalıdır. Meals 5-dən az olmamalıdır.
2. aclıq hissi tolere edilə bilməz. Belə olan halda, bu, məsələn, bir alma yemək olar.
3. Bu aclıq heç bir hissi var, əgər vaxt belə, yemək lazım deyil.
4. Səhər daha yüksək kalorili yemək yemək lazımdır.
5. Bu modda, siz qəlyanaltılar aradan qaldırılması üçün mümkün qədər cəhd etməlidir.
6. yemək zamanı toxluq hissi gəldi, plitələr bütün yemək lazım deyil.
7. Siz oxuya bilməz yemək zamanı TV izləmək. Siz ərzaq yalnız cəmləşdirmək lazımdır.
8. bir pəhriz riayət, xoş qoxusu ilə yerlərinə getmək yoxdur. Bu, böyük iştaha səbəb ola bilər.
9. Products siyahısı üçün hazır əvvəlcədən almaq lazımdır. Həmçinin the Əgər can not go üçün dövlət aclıq.
10. pis əhval bir adam varsa, ərzaq sui-istifadə etməyin.

Və yemək zamanı toxluq etmək üçün tezliklə gəlib, nutritionists aşağıdakı qaydalara riayət etmək tövsiyə:

1. yeməkdən əvvəl su şüşə içmək.
2. əsas kurs əvvəl bir salat yemək lazımdır.
3. Siz yavaş-yavaş yemək lazımdır. Bu yaxşı ərzaq çeynəmək üçün vacibdir ki, yadda olmalıdır.

gözləntilər

Xəstə 1 dərəcə yağlanma bir pəhriz təyin olunduğu halda, nə gözləmək olar? Belə ki, xüsusi yemək əsas məqsədi - maddələr mübadiləsi müsbət təsiri. Bu, öz növbəsində, artıq bədən yağ yox səbəb olacaq. Lakin, tez nəticələr gözlənilməlidir. bu müddət ərzində şəxs çəkisi təxminən 1 kq itirib ki, həftəlik menyu nəzərdə tutulmuşdur. Amma dəyər pəhriz uzun müddət üçün nəzərdə tutulmuşdur ki, unutmayın var. Və bütün yaxşı, təchizatı cür qaydaları həyat norması kimi, bir şəxs bir öhdəlik olacaq.