Diet 9 gün - arıqlamaq üçün sadə və etibarlı yoludur

Gözəllik qurban tələb edir. Bu söz dünyanın demək olar ki, bütün qızlar tanış edir. Biz bütün kişilər baxmaq deyil, yalnız mübarizə, mükəmməl baxmaq istəyirəm, həm də ümumi görünüşü. Buna görə də, qızlar ən azı bir dəfə onun həyatında bir pəhriz oturdu və bir çox daha tez-tez bu barədə düşündüm.

Əlbəttə, indi arıqlamaq üçün bir yoldur, hər zövqə uyğun seçə bilərsiniz. Hər məhsulları, davamlılıq, səmərəliliyi onun sıra ilə fərqlənir. eyni sürətlə geri gəlmək meyli Lakin biz yalnız kiloqram bir çox kötük olmamalıdır. Buna görə də, hər hansı bir pəhriz qeyrətli olmaq çox ehtiyac yoxdur, məsuliyyətli və diqqətlə yanaşmaq lazımdır, lakin bütün qaydalara riayət etməyən əgər, sonra istədiyiniz effekti əldə edilə bilməz. Bu mərhələnin başa çatdıqdan sonra ərzaq arıq deyil. bədən üçün çox stressli ola bilər-ci ildən.

Ümumiyyətlə, pəhriz orqanizm üçün olduqca faydalıdır. Bu dövrdə, bu təmiz ola bilər, çünki, bütün toksinlerin və zərərli maddələrin anlamak. Belə ki, mümkün qədər su içmək unutmayın.

arıqlamaq üçün ən ümumi yollarından biri hesab - pəhriz 9 gündür. Birincisi, bu prinsipi izah əvvəl, bu əsas xal oldu.

1. 9 gün Diet səhər yeməyi məcburi iştirakı nəzərdə tutur.
2. Meals bir gün ən azı 5-6 dəfə həyata keçirilir, lakin kiçik hissələrlə olmalıdır.
3. Hot souslar, hər hansı bir spirt, şirniyyat və un məmulatları tamamilə pəhriz aradan qaldırılmalıdır.
4. zülal böyük həcmdə ehtiva çox qidalar yemək etməyin.
5. su və yaşıl çay çox içmək. Ən azı iki litr bir gün.

Diet 9 gün olduqca yumşaq və incə, və üç gün üç mərhələdən bölünür.

İlk üç gün yalnız duz olmadan düyü bişirilir yemək bilər. Bunu etmək üçün, düyü 250 qram bütün səhər gecə isladılmış və bişirilir. Bu hissəsi 5 və ya 6 ədəd bölmək lazımdır. ən böyük səhər yeməyi üçün yemək.

ikinci mərhələ də üç gün davam edir. Bu zaman, yalnız toyuq yeyə bilərsiniz. Bunu etmək üçün, duz olmadan ağ ət kiloqram qaynatmaq. One dəri və ya yağ yemək olmaz. Lakin, bəzi qaydalara, 9 gün pəhriz 3 gün bölünür gündə 300 qram və ya 800 qram yemək daxildir. Buna görə, qida optimal məbləği seçə bilərsiniz.

Son üç gün ərzində yalnız meyvə yemək bilər, lakin bananas təsirlənmir. onlar çox qida məhsulu olduğundan. Bir gün təxminən bir yarım kiloqram yemək. Lakin bu mərhələdə də onun varyasyonları vardır. Məsələn, bəzi ekspertlər deyirlər, son addım yalnız tərəvəz yemək deyil, və hər hansı formada, məsələn, həm də duz olmadan buxarda hazırlanmış və ya qaynadılmış.

Nəticədə, siz yağlı qidalar çox arıq değilseniz, əlbəttə, bir müddət sonra geri minmir 5-7 kq atmaq olar.

Lakin, pəhriz 9 gün qatıq ola bilər. Bu 8 və ya 9 kiloqram itirmək üçün imkan verir. Bu halda, əlavə çəki qayıtmaq olmaz. Kefir pəhriz 9 gün, eləcə də əvvəlki üç eyni mərhələdən bölünür.

İlk üç gün kefir içmək və bir faiz yüz qram qaynadılmış düyü duzsuz yeyə bilərsiniz. sayı qatıq hər hansı ola bilər.

dördüncü From bişirilmiş ağ ət və duzsuz yüz qram ilə birlikdə qatıq bir faizi hər hansı məbləğ altıncı gün. Belə ki, tezliklə kifayət qədər bir pəhriz edir.

final mərhələdə biz qatıq eyni məbləği ilə alma hər hansı bir sayı yeyin.

Həmçinin, bol su içmək unutmayın.

9 gün Kefir pəhriz əvvəlki versiyasını çox oxşardır. Lakin, qatıq orqanizmi üçün faydalı, belə ki, cəlb və təmizlənməsi üçün istifadə edin. Buna görə də, bu variant ən populyardır. Siz həmçinin bütün dəfə güclü narahatlıq hiss etmək üçün, sizin üçün doğru nə seçə bilərsiniz.