Çəki nə gedir? Nə çəki çəki itkisi üçün hələ dayanır

Siz hərtərəfli hazırlanmış və düzgün mümkün qədər arıqlamaq qərarına gəldik. enerji təchizatı sistemi özləri üçün hazırlanıb, həyata keçirilməsi planlaşdırılan və hətta gündəlik salan nəticələr gətirdi. Amma burada ilk atılır kiloqram euphoria, və proses dayandı. Çəki nə gedir? Mənim ilk fikir - bir çıxmaz kurs var, pəhriz bərkidin, lakin tələsmək deyil. Nəticədə, hələ vasitəsilə düşmək və kiloqram kilo ilə qayıtmaq. Bu halda, bir az gözləmək lazımdır. Lakin bir neçə həftə, və tərəzi hələ hərəkət deyil sonra, çəki gedir. Bu halda nə, biz birlikdə qərar verəcəyik.

yayla təsiri

Bu dəqiq nə bu xoşagəlməz hadisənin adıdır. Hər nutritionist çəki gedir zaman bir vaxt gəlir ki, bilir. Nə üçün? İlk növbədə, Panik etməyin. sağ bunu edirsinizsə, bu sakit bir müddət alacaq, və kilo yenidən əridir edəcək. yavaşlatan maddələr mübadiləsi - Bu fenomen əsas səbəbi. Bəzən ilk həftəsində, bəzən bir neçə həftə və ya hətta ay sonra baş verir. Və bütün çünki, tez bədən çəkisi cavab mümkün qədər az üçün çalışırıq nəticə almaq üçün çalışırıq azalıb və enerji istehlakı deyil. Nəticədə, maddələr mübadiləsi aşağı yavaşlatır, və hələ də daimi çəki. Nə üçün? mümkün qədər az yemək lazım deyil, siz sağ yemək və sağlam qidalar yemək lazımdır.

nin ağılla çəki itirmək prosesi baxaq

kilo özlərini istiqamətləndirilməsi, biz bütün proseslər bir qayda ram etmək üçün cəhd edin - hər gün miqyaslı az ən azı bir az göstərmək lazımdır. ən azı qısa müddətli nəticələrini görmək üçün, şəxs maye tərəvəz, aşağı kalorili və çox sağlam qida olsa da, böyük yemək qarşısını alır imtina. A paralel də diuretiklərin və laxatives içməli, sauna oturan. Bu qeyd etmək lazımdır ki , bədən tükənməsi çox tez gələcək və müsbət dayandırmaq lazımdır. Məyusluq, uğursuzluq, kilo - çox bu dövrü. Ən yaxşı halda, insanlar mütəxəssis çevirmək və çəki stasionar əgər nə xahiş edəcək. həkim elan edəcək səbəbləri, bir az sonra siyahısını verir.

Bizim bədən - mürəkkəb sistem

Hər ikinci, bədən bir "yanacaq" enerji tələb hər hansı biokimyəvi proseslərin bir çox edir. Breathing ürək beat, əzələ ton və bədən istiliyi, cell division saxlamaq - bu bütün resursların daimi axını tələb edir. xarici (yeyinti) və daxili (yağ mağazalar) - bədənin enerji iki mənbələrdən əldə edilə bilər. Siz ərzaq suqəbuledici azaltmaq əgər nəzəri, bədən öz pantries boş başlamalıdır. Amma çox əhəmiyyətli psixoloji komponent var. Siz çəki prosesi özləri zorakılıq kimi qəbul itirmək, və hər gün varsa işgəncə kimi, bədən enerji xərclərini azaltmaq üçün ilk olan, hər hansı bir vasitə ilə səhmlərinin qorumaq üçün narahat olacaq. Bu qarşısını almaq üçün, bir yaxşı ruhi münasibət lazımdır. Siz yalnız sizin həyat tərzi dəyişdirmək bir pəhriz deyil. Siz uğursuz bədən son şokolad məhrum və tam və sağlam səhər yeməyi və ya nahar üçün dəyişiklik yoxdur.

Həyat Hadisələri

Aydındır ki, sizin üçün nümayiş niyə çəki itkisi üçün hələ ayaqda çəkisi. uzun müddət yığılan yağ qeyd etmək istəmədi üçün bir şəxs düşünün. Bir nöqtədə, o, "oyandı" və qətiyyətlə iş qurmaq. Bundan başqa, aclıq vasitəsilə ən radikal üsul. İlk dəfə çəki bir həftə, sürətlə təxminən 3 kq azalıb, sonra dayandı. Bir böyük zəiflik idi və normal insanlar yalnız yataq yatan, indi hiss edə bilər. Oruc ötən həftə - qaraciyər hüceyrələri, əzələ və qan əsas zülal - və nəticədə yalnız 150 qram qalan bir minus 400 g yağ Onların.

Bir sadə hesablanması edək. Bir həftə yağ 150 qram azalıb, yalnız 1500 kkal var. Bu gün təxminən 200 kkal cəmi aldı. Adətən, sizin bədən sadəcə xarici fiziki fəaliyyəti istisna olmaqla bütün prosesləri qorumaq üçün 1700 kkal haqqında bir gün keçirir. Yəni maddələr mübadiləsi on dəfə yavaşladı.

kilo imtina

Bu stress sonra bir şəxs arıqlamaq və əvvəlki kimi yemək başlamaq üçün fikir tərk edə bilər. Lakin maddələr mübadiləsi tezliklə buna görə də, bir normal pəhriz yeni əlavə kilo mənbəyi kimi xidmət edəcək tam gücü ilə çevrilir. Bu bədənin hər hansı bir sui-istifadə uzun müddət xatırlayır nəzərə vurulmuş edilməlidir. Bir müddət sonra, siz daha sürətli baş maddələr mübadiləsi yavaşladığı, ağır güc məhdudiyyət moduna daxil etmək üçün yenidən cəhd edin, və hətta daha uzun olacaq normal pəhriz qayıtmaq zaman bərpa.

çəki stasionar olan səbəbləri

ilk və ən əhəmiyyətli səbəbi - kaloriyi suqəbuledici azaldılması. az kalori onların istehlak də azalır ki, şans, gəlir. Amma bir nüans var: metabolik proseslərin orta, rahat azaldılması kaloriyi suqəbuledici dərəcəsi, əksinə, artmışdır. No yemək, belə sleepy olmayın. yüngül nahar, daha yaxşı bir yuxu olacaq və səhər siz güc və enerji dolu olacaq. Bu, bəzi diyet çəki hələ dayanır niyə sualına ən tez-tez cavab. Bu halda, kaloriyi suqəbuledici hamar və tədricən azaldılması, əksinə, fat parçalanması fəaliyyət var hormonların fəaliyyəti artmasına gətirib çıxarır.

İkinci səbəb işin kifayət qədər deyil - yağ və karbohidratların nisbəti pozulmasıdır. kifayət qədər karbohidratlar (enerji və almaq üçün asan var), onda qazanc rejimi çevrilir. Buna görə də, yavaş karbohidratlar (taxıl) həmişə pəhriz olmalıdır. Ümumiyyətlə, bu qayda hər hansı bir mühüm element olmaması aiddir amin turşuları, vitaminlər, minerallar və omeqa-3 olub. Buna görə də pəhriz balanslaşdırılmış idi ki, çox vacibdir.

Nəhayət, son səbəb çox ciddi məsələdir. Man güc rejimi məhdudlaşdırır və ağır məşq başlayır, lakin bir həftə sonra demək olar ki, çəki itirib ki, qeyd. Lakin gərgin həyata tez-tez əksinə yağ qəza artırmaq və deyil. Onlar bədən karbohidratlar irəli gəlir enerji sərf, yağlar belə sürətlə qırmaq mümkün deyil.

Necə yox tələyə düşmək

İlk növbədə, kilo diqqət yoxdur. Bu tez-tez məzuniyyət məbləğ olur və çəki stasionar edir. Bu sürətlə kompensasiya edilir maye itkisinə göstərir. Siz çox mürəkkəb və ya ağır olmayacaq aydın strategiya inkişaf, və qalmaq lazımdır. pəhriz üçün cəhd etməyin, kilo proses həftəlik özünü işgəncə məhdud deyil. Yaxşı və yuxu çox. Sağ yeyin pəhriz kifayət qədər zülal və mürəkkəb karbohidratlar olmalıdır. yalnız şirin və yağlı çıxmaq lazımdır. geniş vasitə - özünüzü ağır təlim, adi gəzinti şin etməyin.

Əgər siz artıq yayla təsiri ilə qarşı-qarşıya varsa

Bu daha çox ağır bir rejim qoymaq üçün cəhd etməyin. Gördüyünüz kimi, bu yol yaxşı nəticələrə gətirib çıxara deyil. "Sərt" bir neçə həftə sonra iş dayandırmaq və çəki yenidən dayanacaq. Və adi pəhriz qaytarılması, çox tez əldə yenidən kq tökülür edəcək. geri bir neçə addımlar geri addım üçün cəhd edin. Məhsul kiçik bir siyahısı var pəhriz əlavə enerji təchizatı sisteminin gözdən keçirin. bir pəhriz, lakin həyat yeni bir yolu deyil, çünki Siz mümkün kimi kimi rahat etmək üçün lazımdır. işdən sonra bir neçə Nöqtə, kifayət qədər yuxu almaq, baxmayaraq ki, özünüzü piyada gəzmək üçün vaxt təyin və çəki yavaş-yavaş, lakin, şübhəsiz azalmağa başlayır necə tezliklə görəcəksiniz.