Bel üçün Gymnastics.

Hal-hazırda, aşağı geri ağrı tez-tez insan osteoarticular aparatının patologiyası ilə görüş olunur. bu xəstəliyin meydana gəlməsi səbəbi tez-tez bir oturaq həyat tərzi nəticəsində bel çərçivəsində əzələ bir zəiflik var.

bel üçün Gimnastika - çərçivəsində təbii (əzələ) gücləndirmək üçün ən yaxşı yollarından biridir. Müasir tibb neçə dəstləri inkişaf etmişdir gimnastika hərəkətləri, bir bel osteoxondroz tövsiyə.

bel (boyun bel) üçün Gimnastika

Hər bir həyata ən azı beş təkrar olunmalıdır - on dəfə, onların ağrı rəhbər isə. təlimlər Bu set ev və iş fasilələri zamanı, həm də həyata keçirilə bilər:

1. baş fırlanma hərəkəti edin.
2. Başını aşağı və chin yuxarı sternal sərhəd toxunmaq üçün çalışırıq.
3. mümkün qədər geri baş atma.
4. Bir kafedrasında oturmaq. , Mümkün qədər yüksək sizin omuz qaldırmaq on on beş saniyə üçün bu mövqe saxlamaq.

bel üçün Gimnastika (döş)

təlimlər Bu set bel kəskin və xroniki xəstəlikləri istifadə üçün icazə verilir. dörd dəfə - Hər bir təkrar tələb olunan sayı üç həyata keçirir. Belə bir mürəkkəb döş vertebrae mobillik yaxşılaşdırır.

1. başına əllərini qoymaq, bir kafedrasında oturmaq. mümkün qədər, bir dərin nəfəs həyata və maksimum geri (geri kafedrasının geri qarşı bərk olmalıdır) arch. Sonra irəli yamacında edin və exhale.
2. onun geri təqib qədər arching ilə mərtəbəsində yalançı.
3. Bir kafedrasında oturmaq. alt sürükleyin sinə dəsmal. dərin vdoha- zamanı sinə genişləndirilməsi müqavimət yaradır.

bel üçün Gimnastika (bel)

on beş dəfə - Hər bir həyata on təkrar olunmalıdır.

1. bədən boyunca əllərinizi çəkin geri yalan. Alternativ gərgin və qarın əzələlərinin istirahət.
2. onun arxa yalançı, mərtəbə off ayaqları alınmadan, magistral yuxarı hissəsinin qaldırılması edin.
3. mövqe geri yatan başlayaraq silah bədən boyunca uzatdı. mərtəbədən düşərək çiyin bıçaq və baş alınmadan, həm sol, sonra sağ ilk iki ayaqları tutulub.
4. sürünərək alın. Alternativ sonra sola, ilk sağ, geri arching edin.
5. bar straightened silah asmaq. Tərəfdən tərəfinə fırlanma hərəkəti həyata keçirir.
6. onun mədə yalançı, əlləri ayaqları bir az qabaqda çəkmək açın. bir ayağı qaldırın və beş üçün aloft saxlamaq - on saniyə. digər ayağı ilə bu həyata təkrarlayın.

Siz gimnastik təlimlər həyata başa zaman, yatmaq və təxminən bir saat istirahət.

onurğa patologiyalar biri təcəssümü yırtıq ola bilər. kəskin mərhələsində xəstəliyi (indiki ağrı ifadə zaman) ilə həyata əks olunur. Bu ehtimalı ilə bağlıdır sinir pozuntusu və xəstənin vəziyyətinin ağırlaşması.

xroniki vəziyyəti kimi - tibb onurğa yırtığı ilə gimnastika fəal təyin və həkimlər tərəfindən tövsiyə. Bu idman zalı osteoxondroz gimnastikanın praktiki fərqli deyil. yalnız xüsusiyyət - bu ağrı səbəb təlimlər siyahısı, eləcə də daha aydın və rəvan tam sıra bir istisna deyil. bel üçün təlimlər bir fərqli xüsusiyyət - hər hansı bir jerks Razka hərəkətlər və sürətləndirilməsi olmadan təlimlər, ümumi yavaş və hamar icra edir.

Belə ki, fizioterapiya müalicə və bel xəstəliklərin qarşısının alınmasında yaxşı vasitədir.