Delicious pəhriz: əncir zayıflama

meyvə faydalı xüsusiyyətləri bütün məlumdur. tez və daimi aclıq insanların xilas etmək qabiliyyəti ilə birlikdə kalori Nisbətən aşağı səviyyədə, diyeti bir sıra onların istifadəsi səbəb oldu. Bu gün bir çox nutritionists sağlam bəslənmə diqqət proqramları kilo əncir üçün istifadə məsləhətdir.

əncir daha Faydalı

Meyvə tərkibi 11 vitamin, 14 minerallar, amin turşuları və pektin ibarətdir. Səbəbiylə bu maddələr istənilən nisbəti var ki, onlar asanlıqla orqanı tərəfindən həzm olunur.

Asiya sakinləri uzun kilo əncir üçün böyük bir müvəffəqiyyət ilə istifadə edilmişdir. Bu, meyvə qida çox sayda məzmunu ilə bağlıdır. artır toxunulmazlıq - B vitaminləri bədən serotonin və qan C xolesterol məzmun düzəliş kifayət səviyyədə təmin edir. Nikotin turşusu bağırsaq normallaşdırır. Yağ turşuları omega-3 və 6 sinir sistemi azaldılır və ürək və damarların işini dəstəkləyir. ümumi sağlamlıq yaxşılaşdırılması eyni zamanda arıqlamaq əncir tətbiq ki.

kalium əncir çox, bu göstəricilər uyğun olaraq banan və qoz-fındıq istisna olmaqla meyvə verir. Bu mineral məsələ var birbaşa təsir haqqında the fəaliyyət of the əzələlərin və ürək-damar sistemi. Paralel olaraq, bu yoluxucu xəstəliklər orqanizmin ton, müqavimətini artırır artıq maye rədd et və ateroskleroz əla qarşısının alınmasıdır.

kilo əncir təsiri kimi

bir var qamətli bədən kimi istifadə edilə bilər bir əncir qurudulmuş pəhriz, və təzə meyvə. Yeganə fərq ki, qurudulmuş meyvə şəkər - 50-dən çox% və təzə giləmeyvə - 24%. Fiber bədən şəkər həddindən artıq miqdarda toplamaq üçün imkan deyil, həzm prosesini sürətləndirir. Və şəkərli şirin dad sayəsində sürətli doyma edir.

şirəli əti ilə təzə meyvə təbii formada yeyilə bilər. Onlar yumşaq olmaq ki, qurudulmuş meyvə istifadə etməzdən əvvəl qaynar su zaparivat olardı. kilo prosesi sürətləndirmək üçün, əncir, 1-2 dəfə bir həftə istifadə adi nahar əvəz etmək tövsiyə olunur.

Nutritionists bir mono-pəhriz istifadə etmək tövsiyə etmirik: Şaftalı, xüsusilə diabet xəstə olanlar üçün. qida nəinki əncir istifadə etmək olardı: quru ərik, qara gavalı pəhriz də işləyəcək. yalnız quru meyvə yemək və təmizlənmiş su, daha yaxşı mineral içmək icazə verilir zamanı 5 gün üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi pəhriz belə yoxdur. gün 5 bərabər hissələrlə onların bölünməsi müxtəlif qurudulmuş meyvə 100-dən çox g yemək bilməz. Nadir hallarda, bəzi fındıq pəhriz əlavə etmək üçün icazə.

çəki itkisi üçün bir əncir istifadə etmək qərarına gəlib edənlər üçün, bu gün sizə 10-15 meyvə yemək lazımdır ki, bilmək vacibdir. təzə meyvə olacaq Better, qurudulmuş kimi demək olar ki, 5 dəfə daha çox kalori olan. snacking üçün ideal Əncir: 2 giləmeyvə asanlıqla növbəti yemək qədər gözləyin imkan sendviç və ya bir şokolad bar dəyişin.