Bananların boşaldılması günü: baxır, nəticələr. 1 banan içində neçə kaloriya

İnsanlar kilo vermək və ya bədənlərini təmizləmək istədikləri zaman boşaltma gününə müraciət edirlər, lakin ən uyğun diet seçmək həmişə asan deyil. Bu günə qədər atipik populyarlıq səbəbiylə, bananlarda bir oruc günü məşhurdur. Bir çox diyet bu məhsulun istifadəsini qadağan etsə də, bir insanın sağlamlığına zərər vermir və artıq çəki qazanmağa kömək etmir.

Bir çox insanlar bu ekzotik meyvənin yüksək kalorili olduğunu düşünürlər və onu boşaltma gününün əsas tərkib hissəsi kimi istifadə edilə bilməz. Əslində, 1 banada neçə kaloriyi təəccübləndirdiyinizi şişirtməyin. Bir meyvə (120 g) 100 kcal ehtiva edir, bu da çox yüksək deyil.

Nə faydalı bir oruc günüdür

Bir çox təcrübəsiz idmançılar bananların ziyanını şişirtdilər, beləliklə də onlardan faydalanmağa çalışmırlar. Ekzotik meyvənin özü və banan günü, hər hansı bir orqanizmin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən bir sıra imkanlara malikdir. Bunlar arasında:

• Depressiyadan xilas olmaq;
• Aclıq təcili dayanıqlılıq;
• Bədəndən artıq mayenin aradan qaldırılması;
• Qəlbin normal fəaliyyətini təmin edir.

Təzə banan pektin, lif, protein, C və PP vitaminləri, sodyum, maqnezium, dəmir və kalium ilə zəngindir. Çox vaxt tez-tez bu məhsul, öz orqanizmlərinin enerji xərclərini tənzimləmək və əzələlərin artımını artırmaq üçün peşəkar idmançılar tərəfindən istehlak olunur. 1 banan içərisində neçə kaloriyi bilmək, gündəlik istehlak edilən meyvə sayını hesablamaq asandır. Bu, ekzotik meyvələrin dadından zövq almağa, cədvəldən çıxmasa da imkan verəcəkdir.

Bananların boşaldılması günü də alerjilərlə, habelə mədə-bağırsaq traktının işini pozmaqda faydalıdır. Bundan irəli gələrək, "boşaltma" nın faydası göz qabağındadır və xüsusilə bu siyahıya çəki azaldılsın.

Təriflər

İndi banan günləri istehlakçılara müxtəlif dəyişikliklər təqdim edilir. Müxtəlif növlər arasında ən uyğun diet seçmək asan deyil, əgər sağlamlıq yaxşıdırsa və onda mövcud olan digər qidalara heç bir alerjiya yoxdursa.

Aşağıda ən ümumi seçimdir, bunlar arasında istədiyiniz kimi seçə bilərsiniz, çünki nəticələr demək olar ki, eyni olacaqdır. Əsas odur ki, belə bir pəhriz iki həftədə bir dəfədən çox olmamalıdır və son yemək 7-8 pm-dən gec olmamalıdır.

Alma və göyərti ilə banan

Bananların və almaların boşaldılmasının klassik günü istisnasız bütün insanlar üçün xoşdur, lakin uzun müddətdən bəri çəki itirməkdə olduğu bilinməkdən ötəri belə bir qidalandırıcılıq tezliklə narahat olur. Buna görə, diyetisyenler, yeşillik və xiyar əlavə edərək, menyunu diversifikasiya etməyə qərar verdi. Və menyu hələ də eyni sadədir:

• Səhər yeməyi - bir bişmiş banan;
• Yemək - bir acidic sort bir alma;
• Yemək - bir az taze yeşillik və iki orta ölçülü xiyar.

Bütün gün ərzində duzdan istifadə etmək qadağandır, lakin hələ də 1,5 litrdən çox su içmək lazımdır.

Banan və qatıq ilə bişirin

Bu günün menyusu üç banan, iki bişmiş yoğurt və bir çay qaşığı torpaq darçını ehtiva edir. Əsas məhsullar (banan) mütləq əsas yeməklər olmalıdır və səhər-axşam qəlyanaltı və ikinci səhər yeməyi üçün bir qəlyanaltı kefir içmək lazımdır, orada yarım çay qaşığı darçın əlavə olunur.

Yumşaq və banan ilə menyu

Bu pəhriz hər kəsə göz qabağına gələ bilməz, çünki ona tabe olsanız, evdən heç bir yerə gedə bilməzsiniz. Menyuda bir və yarım kiloqram taze banan, həmçinin bir saat yarım litr maye, aşağıdakı içkilərdən ibarətdir: təzə sıxılmış şirə, qazsız düz su, kompot.

Meyvə və maye bütün miqdarda (hələ də suyun istisna olmaqla) bir neçə bərabər hissəyə bölünməli və aclıq hissi göründüyü kimi yeyilmiş və içilməlidir. Axşam saat 6-dan sonra yalnız su içməyə icazə verilir.

Bananların südlə birləşməsi

Əvvəlki günlərlə müqayisədə pul qənaət etmək üçün daha az məhsuldan istifadə etmək lazımdır. Bütün gün üçün, üç banan yemək və ən az 300 ml minimum süd süd içmək lazımdır. Yeməklər arasında fasilələr bərabər olmalıdır. Əgər təmiz şəklində süd içmək mümkün deyilsə, onu şəkərsiz çay və ya qəhvə əlavə edə bilərsiniz.

Süt həmin gün zəruri miqdarda sərxoş olması lazım olan yeganə maye deyil. Bununla yanaşı qazsız bir litr həcmində bir litr qaz istehlak etməlisiniz.

Exotics

Maraqlı bir menyu banan və qreypfrandan ibarətdir. Nəticədə istənilən nəticəni almaq üçün iki böyük qreypfrəni və bir çox banan yemək lazımdır.

Ilk və ikinci səhər yeməyində bir banan yeyilməli, bir gurun yağı və bir qəlyanaltı üçün yemək, şam yeməyi isə şəkərsiz bir fincan çaydan ibarət olmalıdır. Yeməklər arasında hələ də bir stəkan su içmək lazımdır.

Boşaltma günlərinin nəticələri

Günün hər günü bananlarda nəticələr möhtəşəmdir. Yalnız bir gündə, başlanğıc kiloya görə birdən üç kiloqrama qədər itirə bilər. Kilo itkisinə əlavə olaraq, əhval və bədən enerjisində də əhəmiyyətli bir dəyişiklik olur. Bananda hər hansı bir boşaltma günü (qiymətləndirmələr aşağıda) ödəmdən xilas olmaq və mədə miqdarını azaltmaq üçün kömək edir ki, bu da bir zamanda daha az ərzaq istehlak etməyə imkan verir.

Təlimçilərin fikirləri

Təcrübəli fitness təlimçiləri yalnız məşq proqramı və pəhriz hazırlamaqda kömək edə bilər, həm də boşaltma günlərini aparmaq üçün məsləhətlər verir. Onlara başlamazdan əvvəl öz sağlamlığınıza zərər verməmək üçün həqiqi mütəxəssislərin fikirlərini bilmək lazımdır.

Professional idmanla məşğul olmayan bir çox qız və kişi bananları yeməkdən tamamilə imtina edirlər, çünki onların fruktoza dərhal yağlı yataqlara çevrildiyini düşünürlər. Ancaq onlar qidaların özləri tərəfindən şişməyəcəyini tamamilə unuturlar, çünki bu təbəqə yalnız qida içərisində istehlak edildikdə fiziki hərəkətlər və digər hərəkətlər ilə yandırılmışdır. Bundan sonra məşqçilər bananları hər gün kiçik miqdarda yemək və bir neçə həftə boyunca tamamilə tərk etmə, daha sonra isə bir banan gününü təşkil etmək tövsiyə edir.

Balı ilə "boşaltma" həqiqətən çəki itirmək üçün kömək edir, ancaq uzun müddətdir. Oruc günündən sonrakı səhər tərəzi ilə göstərilən rəqəmlər dəqiq şəkildə istiqamətləndirilməlidir. Bu pəhriz bədəni canlandırmaq və karbohidratların azaldılması nəticəsində baş vermiş stress vəziyyətindən çıxarmaq imkanı verir.

İnsanlar

Bananların günləri haqqında siqaret çəkən insanların şərhləri mənfi ola bilməz, çünki onlar həqiqətən effektivdirlər. Bu pəhriz tamamilə hər kəsə dözə bilər. Bir çox insanlar bir günə təxminən 1-2 kq çəkir, bəziləri isə 4 kq itirirlər.

Günün sonunda insanlar zəif, yorğun və ya baş ağrısı hiss etmirlər, əksər hallarda digər məhsullarda "boşaltma" vəziyyətindədirlər. Buna görə də, bu pəhrizi komplikasiyalardan qorxmadan özünüzə test edə bilərsiniz.