Ana südü isə qida nə olmalıdır?

təbiət yeni doğulmuş əsas təbii güc ana südü edir. körpə südü - bu, faydalı sərin, rahat, iqtisadi və hətta moda edir. Daha çox analar bilə-bilə sizin toddler ana südü davam edir.

A Bakım anası pəhriz əsasən yeni doğulmuş qidalanma keyfiyyəti və sayı asılıdır ki, yadda olmalıdır. Buna görə də, bir qadın nəzərə onu və laktasiya dövründə həmin onun rasionunda çıxarılmalıdır yemək bilər, o yeməklərin siyahısı saxlamaq lazımdır. Bütün sonra, bəziləri onlar təsir gücü ilə ana kimi körpənin sağlamlığına ağır zərər səbəb ola bilər süd tərkibi və onlara Allergiyalar və sancı səbəb ola bilər.

yemək kalorili və imkanları bir sıra deyil, lakin onların menyu arzuolunmaz məhsulları daxildir.

ana südü isə mən nə yemək olar? olmalıdır nə müəyyən ağır və sürətli qaydaları qidalanma zaman qida yox, yeni doğulmuş qidalanma. Bu, bütün üstünlükləri və xalqının mədəni ənənələri asılıdır. Biz yalnız nəzərə dəyər bir hidayət verə bilər.

Kalsium. Siz kimi uzun mümkün kimi ana südü saxlamaq istəyirsinizsə, daim süd məhsulları istehlak. Onlar öz töhfəsini laktasiya artması və körpənin sağlamlığı üçün vacibdir kalsium qaynağı var.

Fosfor. balıq Daimi istehlak sizə və uşaq həm fosfor zəruri məbləği təmin edəcək.

Zülal. zamanı pəhriz planlaşdırma zaman ana südü dovşan əti, toyuq, mal əti üstünlük verir. Bir sözlə, ət qalın olmamalıdır.

Oil. zeytun yağı və günəbaxan yağı seçin. Butter həmçinin menyu mövcud ola bilər, lakin çox kiçik miqdarda olmalıdır.

Tərəvəz, meyvə, qoz-fındıq (fındıq istisna olmaqla). Onların seçimi diqqətli olmaq üçün cəhd edin. Siz bişmiş formada istifadə əgər yaxşı olardı. Çox faydalı qara gavalı (qəbizlik qarşısının alınması kimi). Diqqət müalicəsi Tropical Meyvə. Bu adi zoned meyvə-tərəvəz almaq daha yaxşıdır.

Çörək məhsulları məhdud miqdarda istehlak edilməlidir. Cookies arıq olmalı və konfet marshmallows, qurudulmuş meyvə və portakal reçeli əvəz etmək daha yaxşıdır. kəpək çörək seçin.

Groats və makaron. Siz hər hansı bir sıyıq yeyə bilərsiniz. bir körpə constipation əziyyət varsa, menyu düyü sıyıq olmaqla.

Yumurta. buxar omlet şəklində dörd dəfə bir həftə - onlara üç istifadə etmək məsləhətdir.

Su, şüyüd, nanə və çobanyastığı, ağcaqayın sap ilə dərman çay. gün maye iki-üç litr içmək lazımdır. Əvvəllər pivə istifadə laktasiya artırır misconception idi. İndi məhsul süd ejection refleks inhibe və onun miqdarı azaldır müəyyən edilir.

Yemək bütün yolları, qaynar stewing və çörəkçilik buxar üstünlük verir.

Nə məhsulları ana südü ana qidalanma üçün uyğun deyil?

Sarımsaq və soğan. Onların kiçik bir hissəsi əhəmiyyətli süd dadı təsir göstərə bilər və körpə döş əvvəllər nəzərdə dən imtina edə bilər.

Qazlı içkilər şəkər böyük məbləğdə olan və ərzaq bağırsaq qadın fermentasiya səbəb ola bilər. Nəticədə, uşaq həzm iğtişaşlar (sancı) əziyyət olacaq.

Alerjik qidalar. ana südü ərzində Nutrition onları olmamalıdır. Bu şokolad, fıstıq, bal, sitrus daxildir. siyahısı da kolbasa, hisə verilmiş və ədviyyatlı qidalar, konservləşdirilmiş mal, turşu, karides daxildir. Sizin ailə yaxın qohumu hər hansı müəyyən bir məhsul üçün allergik varsa, ana südü ilk bir neçə ay pəhriz onu istisna edir.

Kələm, noxud, qırmızı turp, üzüm. Bu güc südü məhsulları daxildir əgər, yeni doğulmuş ağrılı sancı səbəb ola bilər ki, güman edilir.

Siz, həqiqətən, ac hiss zaman yemək üçün cəhd edin. Qida Həddindən artıq istehlak artıq bədən çəkisi bir sıra gətirib çıxarır. ana südü isə nəzərə tövsiyələr alaraq, sizin pəhriz təşkil edin.