Alkalin Diet: məhsulları, menyular, reseptlər, icmallar siyahısı

Bu bir çox Hollywood gözəllikləri müxtəlif pəhriz yaşayır ki, heç kimə sirr deyil. Ways artıq çox təsvir olunur kilolardan xilas olmaq üçün. Lakin son vaxtlar arıqlamaq üçün müxtəlif yolları arasında şəksiz liderdir qələvi pəhriz olmuşdur. Ekspertlər öz pəhriz formalaşmasında daha səmərəli və düşüncəli yanaşma olduğuna inanıram.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem və dünya miqyasında bir çox digər ulduz rəsmən bu arıqlamaq üçün bu şəkildə tanınmış ən səmərəli, məhsuldar və sağlamlığı üçün təhlükəsiz. qələvi pəhriz sirri nədir?

balans olmaq

Alimlər uzun insanlarda uzunömürlülük, səhiyyə və xəstəliyin olmaması səbəbindən bədən düzgün daxili qələvi və turşu balansına ola bilər ki, sübut var. Mütəxəssislər insan orqan sadəcə turş, çünki obezite olmaq üzrə bir çox xəstəliklərin inkişaf inanıram. Hətta zahirən ən faydalı və pəhriz qidalar turşusu böyük həcmdə ehtiva edir. Əgər belə heartburn kimi tanış hadisələri, acı ağız dadı, narahatlıq epiqastral nahiyədə regionda və mədə bəzən ağrı olduğunu unutmayın. Göz altında dil örtük boz, pis nəfəs, qəbizlik, tünd dairələri atmaq və hətta boyun ağrısı. Bütün bu simptomları sizin bədən acidified ki göstərə bilər.

Qələvi pəhriz olmalıdır əsas qayda - turşusu və qələvi sağ balansı. Əvvəlcə, tanınmış həkimlər nutritionists tərəfindən hazırlanmış sistem enerji təchizatı, bədəndə turşu-qələvi mühit normallaşdırmaq üçün sadəcə yaradılmışdır. Amma təcrübə bu üsul yalnız insan sağlamlığı normallaşdırmaq bilməz, həm də daha yaxşı udmaq, iştaha sabitləşdirmək üçün göstərir ki, qida ərzaq. Nəticədə, sağlamlığına zərər olmadan, əlavə çəki itirirlər.

developers deyərlər, qələvi pəhriz siz yavaş-yavaş, lakin, şübhəsiz arıqlamaq üçün imkan verir. Bir ay dörd kiloqram gedir. A çəki normallaşma yaxşı qidalanma altı ay sonra gəlir.

qələvi pəhriz

enerji təchizatı sistemi olan baza pəhriz - bu müxtəlif kimyəvi əlavələrin (emulqatorlar, stabilizatorlar, boyalar, və s ...) məhrum meyvə, tərəvəz və ərzaq, - bu qələvi qələvi pəhriz edir. Siz həmçinin məhdudlaşdırmaq və ya heyvan mənşəli müəyyən məhsulların pəhriz istisna etməlidir. Alimlər faydalı vitamin və minerallar böyük bir sıra əlavə, bədənin qələvi mühit yaratmaq və saxlamaq üçün edə bilərlər, meyvə və tərəvəz göstərir.

böyük bir yol yaxşı vəziyyətdə onların sümük sistemi qorumaq üçün - Bir çox insanlar süd məhsulları istifadə düşünürəm. Əslində turşu bu məhsulları ilə orqanizmi daxil əksinə, sümük faydalı kalsium yuyan. Lakin maddələr qələvi mühit yaradılması, meyvə və tərəvəz tapıldı. Bu turşusu neutralizes. Buna görə də, kalsium yerdə qalır və sümükləri güclü olmaq.

əsas qaydaları

pəhriz əsas prinsipi acidic və qələvi qida düzgün istifadə edir. pəhriz iyirmi faizi orqanizm turşusu təmin edilməsi, "daşıyıcı" olmalıdır. Və digər səksən faiz - bu qələvi qida (cədvəl sonra təqdim olunacaq dəqiq siyahısı ilə siyahısı).

Belə bir enerji təchizatı keçid rəvan və tədricən həyata keçirilir ki, vacibdir. Əks halda, bu həzm sisteminin qəza səbəb ola bilər. Nutritionists yemek zamanı mütləq sizin üçün rahat rahat mövqe tutur gəlir. No snacking, hətta meyvə və tərəvəz run, nəqliyyat, avtomobil, qida hərtərəfli chewed edilməlidir s. N.. Yalnız bu halda bütün qida düzgün həzm, və beyin bir siqnal doyma alır.

O, həmçinin son yemək axşam yeddi saat bağladığı tövsiyə olunur. Late axşam və qəlyanaltılar xoş deyil. aclıq hissi var, onda bitki və ya yaşıl çay, bulyon itburnu köməyi ilə ola bilər yatırmaq.

həyata keçirilməsi üçün, sonra hər hansı bir pəhriz oturaq həyat yalnız bir plus olacaq. imkan otaq ziyarət Əgər yalnız velosiped və ya piyada parkda gəzintiyə getmək yoxdur.

qidalanma haqqında mühüm xal

Tərəvəz hər hansı bir formada yeyilə bilər. Onlar qaynamaq və ya qaynatmaq və bu xam yemək daha yaxşıdır bilər. garnishes - Onlar ayrı-ayrı yeməyi və əlavələr ola bilər.

Alkalin pəhriz yaxşı düşünülmüş və ət məhsulları, balıq, və dənli paxlalılar orta istehlak (çox olmayan həftədə üç dəfə) təmin edir. Bu toxum və qoz-fındıq istifadə icazə, lakin insaf. Xoş meyvə şirələri, əlbəttə dərman və yaşıl çay və, təmiz içməli su.

Belə bir enerji təchizatı sisteminə getmək üçün həlledici, dərhal sevimli və tez-tez istifadə məhsulların çox vermək özləri anlamaq lazımdır. Bu pəhriz, siz güclü qəhvə, spirt, qazlı içkilər və tonics içməli olmaz. Onlar "ölü" qidalar deyilir kimi O, həmçinin tamamilə nevitaminizirovannyh tərk etmək tövsiyə və ya.

müxtəlif yağlar yemək icazə. Bu peanut, günəbaxan, soya və ya zeytun yağı ola bilər. Onlar salat əlavə və ya onlara ərzaq bişirmək bilər. Bəli! Fry mümkün qidalar! yağlar deyildi əsas şey heç bir kimyəvi əlavələr var. Qida təbii və sağlamlıq üçün təhlükəsiz olmalıdır.

acidic qidalar

Nutritionists dəqiq acidic yeməklərin tam siyahısı bilməlidir Alkalin pəhriz ayrılmış hər çəki itirmək, sizin pəhriz onların qarşısını almaq etmək inanıram. ən məşhur olanları siyahısı edək.

• Hər hansı bir şirin pastries: vafli, pirojnalar, pies, pizza və ağ buğda çörəyi.
• Beef qaraciyər, dana əti, donuz əti.
• Toyuq yumurta.
• tərəvəz, o cümlədən müxtəlif konservləşdirilmiş qida.
• Ət, fıstıq və müxtəlif "kimyəvi" souslar, hazır turşu.
• Pasta, taxıl və düyü.
• Rafine Şəkər və onun "iştirakı" ilə hər hansı bir məhsulları: s saat, saat, şərbət, saqqız, peçenye, aşura, ...
• Desertlər, süd, kefir, qatıq, süd, dondurma.
• Sweet içkilər.
• Hər hansı bir hisə verilmiş məhsullar.
• Məsələn kraker, cips, qoz-fındıq üçün ləzzətli məhsulları.

"Müşahidə" neytrallıq yalnız ərinmiş yağ. Onların istifadə icazə, lakin arzu deyil. seçim pəhriz adam riayət etməkdir.

qələvi qidalar

Belə bir pəhriz ilə qələvi qidalar icazə verilir. Aşağıdakı kimi siyahısı.

• Tərəvəz: enginar, kələm, noxud, sarımsaq, pomidor, kəvər, qulançar, çuğundur, kök, badımcan, kartof, balqabaq, ispanaq, squash, kərəviz və s.
• Meyvə: ananas, banan, kivi, alma, armud, qreypfrut, manqo, limon, avokado, qara gavalı, portağal, qarpız, qovun, xurma, çiyələk və s.
• Legumes: soya, noxud, lobya, mərcimək.
• Seeds və qoz-fındıq Braziliya qoz-fındıq, badam, qoz, fıstıq, şabalıd, anakard, kokos. Hər iki növ asanlıqla səhər yeməyi və ya nahar üçün qida əlavə edə bilərsiniz.
• Ət: mal əti, dana əti, quzu, hinduşka əti, toyuq. yağlı ət kimi, donuz əti və qaz çəkinməlidir xolesterol bir çox ehtiva edir.
• Balıq: bütün növ və üç dəfə bir həftə növləri. Bu dəniz istifadə icazə.
• Walnut neft, zeytun, günəbaxan, soya, qarğıdalı.
• Içki: bitki mənşəli çaylar və bitki mənşəli çaylar, distillə edilmiş su, meyvə şirələri şəkərsiz.
• Sweets (yalnız təbii) brown sugar, bəkməz, ağcaqayın siropu, xam şəkər, bal. minimum səviyyədə Sweet qidalar.

Ərzaq siyahıları, əlbəttə, çox genişdir. Amma biz bir analogiya çəkir ki, yemək imkan verir təklif xülasə masa etməyə çalışmışıq ki, qələvi pəhriz qadağan edir. aşağıdakı Cədvəl məhsulları.

düzgün pəhriz

qələvi pəhriz - Nutritionists çəki və forma itirmək üçün ən təhlükəsiz yol ki. Necə nəticələr əldə etmək üçün bir pəhriz etmək?

• 20 80% nisbəti uyğun. məhsullarının ən qələvi olmalıdır.
• ən yaxşı yolu orqan şəfa və meyvə böyük məbləğdə istifadə edəcək forma yaxşılaşdırılması. Xüsusilə yaxşı alma, üzüm, banan, armud, limon var.
• bağ təzə tərəvəz pəhriz daxil etmək üçün əmin olun.
• mayelərin çox içmək üçün əmin olun. Xüsusilə yaxşı bir acidic orta yerkökü və qarpız şirəsi ilə mübarizə aparır.
• ədviyyat haqqında unutmayın. Onlar yalnız fayda ətsiz yemək dadlı və daha ətirli, həm də əlavə etmək deyil. Üstünlük zerdeçal, keşniş, kimyon, darçın, mixək verilir.

Əks

müəllifləri təmin etmək üçün necə qələvi pəhriz praktiki olaraq heç bir hallarda var. yalnız yaşlılar üçün belə bir pəhriz icazə verilmir. kəskin böyrək xəstəliyi və ya ürək-damar sistemi edənlər də qələvi pəhriz tövsiyə deyil.

Bu enerji sistemi Reviews çox müsbətdir. İnsanlar normal iştaha nəticəsində, daha yaxşı yaddaş, diqqət və əhval olmaq, çəki, təkmilləşdirilmiş dəri turgor azalmışdır ki.

səhər yeməyi menyu

menyu, həqiqətən, çox müxtəlif Alkalin pəhriz, pəhriz bina bir neçə sadə prinsipləri təmin edir. nahar üçün ət və tərəvəz - - yenidən meyvə səhər yeməyi üçün, adətən meyvəli bir şey nahar üçün bəzən sıyıq istifadə olunur.

• qoz, qara gavalı və ərik kiçik bir məbləğ ilə Kasha.
• Sevimli meyvə və bitki mənşəli çay bir fincan.
• Banana və kakao, üzsüz süd bişirilir.
• Meyvə salatı və gül itburnu infuziya.
• Üzsüz süd tam buğda unundan hazırlanmış və cookies.
• Salat qoz-fındıq və zeytun yağı ilə çuğunduru bişirilir.

nahar menyu

• Kartof soba bişmiş.
• Badımcan, pomidor və şirin bibər.
• təzə tərəvəz salatı ilə qaynadılmış toyuq döş.
• buxarda hazırlanmış tərəvəz ilə qaynadılmış mal əti.
• bağ göyərti və tərəvəz salatı böyük bir hissəsi.

nahar menyu

• Tərəvəz stew.
• soba böyük alma və ya armud ilə bişmiş.
• Tərəvəz doldurularaq bişirilir.
• yaşıl tərəvəz salatı.

kələm və alma ilə Recipe salat

Əslində, qələvi pəhriz reseptlər geniş və müxtəlif daxildir. Bir çox insanlar əvvəlcə nahar üçün ət qiyməsi və mayonez ilə səhər yeməyi və ya makaron üçün kolbasa ilə bir sendviç yaşamaq mümkün olduğunu düşünürəm. sağ qida çox sadə və asandır hazırlayın. Əsas odur ki, - tövsiyələrinə əməl və özünüzü gözəl və sağlam etmək üçün narahat olmayın.

sadə hazırlamaq kələm salatı lazımdır:

• ağ kələm 250 qram.
• Bir böyük yaşıl alma.
• zeytun yağı bir kaşığı.
• Spices, duz və istiot.

Kələm gözəl chop olmalıdır. Apple uzun kiçik bar daxil kəsdi. İndi biz zeytun yağı, duz ilə geyimli bütün maddələr qarışdırmaq və dad ədviyyat əlavə edin. Bu salat faydalı və tez yemək olacaq. Həmçinin ət yeməkləri üçün bir garnitür kimi istifadə edilə bilər. Alkalin pəhriz müxtəlif hazırlanması üsulları, məhsulların müxtəlif birləşməsi imkan verir. Əsas odur ki, - artıq turşusu bədən daxil deyil!