Vladimir Kravtsov: foto, boyu, çəkisi, təlim proqramı Biography

Vladimir Kravtsov - dünya şöhrətli idmançı, həm də filosof deyil. Yuri Vlasov dəfə siz yəqin ki, böyük güc və kəşfiyyat belə bir mükəmməl sembiyoz tapa bilməz. Bu olmuşdur ilk hökm sürən çempion Rusiya uğurla intellektual sahəsində özünü büruzə edir.

tərcümeyi-hal

Vladimir Kravtsov, aşağıda görə bilərsiniz bir şəkil, Saratov, 4 mart 1972-ci ildə anadan olmuşdur. müxtəlif bölmələr qeyd müasir uşaqlıq ən bəzəkli idmançılar biri, lakin uzun müddət üçün ya qalmaq bilmədi. Amma bu yalnız uzun Vladimir altıncı sinifdə yunan-Roma güləşi açılmış deyil kimi. bu idman bölməsinin üzvü olmaq, çox dünya rekordçusu sahəsində rəqabət üst yerləri tutur başladı.

Orta məktəblərdə bitirdikdən sonra, Vladimir Kravtsov PN Yablochkov elektron cihazların kollec tələbə oldu. Study bu yerdə bir az bir döyüş karyera dayandırılıb, lakin bitirdikdən sonra gənc dərhal idman qaçdı.

Vladimir metodu Arnolda Shvartseneggera forma sizin bədən gətirmək qərarına gəlib və 1996-cı ildə pauerliftinq başladı. O yaxşı nəticələr əldə etməyi bacardı bu idman edir.

antropometrik data

Şübhəsiz ki, bir çox belə görkəmli çempionu Vladimir Kravtsov antropometrik parametrləri bilmək maraqlı olacaq. Boy, çəki - fəaliyyət müxtəlif dövrlərdə idmançının vəziyyəti və güc müəyyən birindən parametrləri var.

• Boy - 1 metr 83 sm.
• 130 135 kq çəki off-mövsümündə dəyişir.
• müsabiqələr zamanı Weight - 125 130 kq.
• Bench olmadan avadanlıq - 310 kq.
• avadanlıqla Bench - 365 kq.

motivasiya

xeyli yüksəkliklərdə olmaq üçün Vladimir Kravtsov əmin, bu idman zalı pişi yalnız bütün istiqamətlərdə iş, həm də vaxtında və keyfiyyətlə yemək, kifayət qədər istirahət almaq lazımdır. zəruri Bu üç komponentdən anlayışı investisiya "çətin rejimi".

Schedule - Bu hər gün əməl edilməlidir şey və bu uzun müddət arzu olunandır. yeganə yol real nəticələr görəcəksiniz!

bir marafon kimi dəmir dərsləri. O, eyni irqi keçməsi üçün qüvvələri yaymaq yeganə bir qazanır.

özlərini qırmaq deyil Heç bir halda, daha yaxşı bədən qulaq asmaq. başqa nə varsa, sadəcə mühüm instinktlərdən atrofi bilər. Bu texnikanın inkişafına çox vaxt sərf etmək lazımdır, lakin bu dəyər olacaq.

Təlimin əsas prinsipləri

Vladimir Kravtsov uyğun qaydaları, ona, həm də onun məsləhət istifadə etdi bir çox insanlar üçün deyil, yalnız kömək edir.

Belə ki, güc dərəcələri artırmaq üçün bir arzusu var idi, əgər nə baxmaq lazımdır?

Əsas məsələ - bu səlahiyyətli velosiped yük deyil. Training Vladimir Kravtsov böyük tərəqqi ayırıb. Və macrocycle və microcycle tərtibi bütün thanks. mürəkkəb təlimlər hazırlanmasında bir səhvə yol və düzgün proqramın intensivliyi müxtəlif, siz gücü artım görmək bilməz.

Təlimin Tezlik

təlim Tezlik - tərəqqi əsas amildir. Bu belə çox rekord sahibi düşünür bench mətbuat , Vladimir Kravtsov. Artım və digər antropometrik tədbirlər - bu təşviqi və idmanın inkişafı üçün əhəmiyyətli deyil.

mühüm müsabiqədə təlim dövrü optimal müddəti 12 16 həftə Vladimir edir. Bu müddət ərzində bir atlet maksimal çəkilər və gərginlik ruhi vəziyyəti ilə nisbətən aşağı çəki və başa dərsləri ilə aşağı intensiv iş başlayır bir yol keçmək üçün uğursuz.

Life cyclical adlandırmaq olar, belə ki, bu anlayış idmana tətbiq oluna bilər. Hələ kimsə həmişə pik formada özünüzü saxlamaq bilmişdir. Siz maksimum səy qoyaraq, təcrübə saxlamaq Əgər məqsədlərə nail olmaq çox səmərəsiz üsul, çünki siz yalnız özünüzü zərər bilər.

Cycles - ən yaxşı yoldur. bu texnika istifadə edərək, siz daim təlim çəki artırmaq lazımdır. səkkiz on altı həftə və hər idmançının sonunda son Adətən dövründən bar artırılması təkmilləşdirilmiş nəticələr nümayiş etdirir.

cyclical təlim metodologiyası atlet sonunda maksimum getmək lazımdır.

Müsabiqənin əvvəl Vladimir Kravtsov təlim proqramı

Ən çox idmançı müntəzəm Kravtsov Vladimir kimi bu atlet haqqında nə deyə bilərsiniz müxtəlif yarışlarda iştirak edir. Onun tərcümeyi-halı o böyük və öz təlim sistemi bütün sayəsində əldə etdi ki.

Altı həftə əvvəl müsabiqə Powerlifter qısa microcycle təcrübə başlayır. daha tez-tez bunu heç bir əhəmiyyət kəsb edir, çünki Vladimir, böyük çəki yalnız 2-3 dəfə bir həftə titrəmələri. gündəlik həyata nəticə artıb və saytda dayanır deyil.

Və turnirin Vladimir Kravtsov başlamazdan əvvəl bir yarım həftə təsadüfən üz almaq üçün həssas olmaq lazımdır overtraining bir dövlət, daxil çalışır. Bundan sonra, idmançı bədən istirahət verir və rəqabət gücü böyük bir təkan olur.

güc prinsipləri

öz Vladimir Kravtsov anlayışını başa düşür "yaxşı keyfiyyətli qida." Hər hansı bir Üstyapı bir dost kimi, bədən müraciət etməlidir, və qida miqdarı doldurulması, öz gücünü test deyil.

protein gündəlik tələbi yığmaq, atlet süd, 20 toyuq yumurta və polutorakilogrammovuyu istifadə edir. Bird iki bərabər hissələrlə bölünür: bir nahar, nahar üçün ikinci yarpaqları yeyir. bir qarnir Üstyapı bəzən kartof və ya düyü, makaron istifadə edir.

Vladimir Breakfast iki dəqiqə qaynar su preincubated edildi yumurta istifadə ilə başlayır. Belə hissəsi sarısı 4 və 10 zülal ibarətdir. Bütün bu diqqətlə tərpənmək və chugging, bir fincan daxil çevirir. Və levee yulaf yemək yemək başa.

qidalanma müzakirə idman əlavələr unuda bilməz. hətta dəyər mağazalarında nümayiş olunur bu məhsulların, yarısı onu almaq. İdman Qidalanma - bu çox lazımlı və faydalı şeydir. Bu əhəmiyyətli qısa müddətdə nəticə artırmaq üçün kömək edir. Lakin aşağıdakı şərtlər haqqında unutmayın: fakes, balanslı yemək təbii məhsullar, intensiv təlim qarşısını almaq və istirahət haqqında xatırlayıram.

Vladimir Kravtsov gəlincə, o, hətta qida əlavələri istifadə etmədən, bench mətbuat rekord əldə etməyi bacardı. belə vəsaitlərin istifadəsinə qarşı, çünki bu deyil. Məhz bu öz səbəbləri var idi.

atlet adları

Vladimir Kravtsov vaxt bench mətbuatda onların tərəqqi qeyd və bu barədə böyük bahis etmişdir. Just sərt təlim bir neçə ay onu atlet bürünc medal gətirdi olan Ümumrusiya çempionatında iştirak etmək üçün icazə. Eyni il, Vladimir çempionluq və Moskva Kubokunda yaxşı idi. Bir il sonra, o, yeni bir rekord təslim oldu - 300 kq. Həmin andan biz sonsuz qeydlər Vladimira Kravtsova sayılması.

qələbə siyahısı təkrar dünya rekordu karyerasını təsir bir çox şeyi ayırmaq mümkündür.

2009-cu ildə Vladimir NutraSport Elite Kuboku 1-ci sırada iştirak etdi. Bench 300 kq xüsusi avadanlıq olmadan həyata keçirilib.

2011 Eurolifting-2011 üzrə qalib atlet yerə damğasını vurdu. Bodibilder avadanlıq olmadan 301 kq çəki təsirsiz hala gətirdi.

Dekabr 2011 A iyirmi beşinci, o, bütün 303.5 kq qaldıraraq, bench mətbuat Rusiyada mütləq rekord müəyyən.

Bu idmançı Bütün nailiyyətləri deyil. Vladimir Kravtsov onların müvəffəqiyyət ilə bizi sevindirməyə davam edir!

Maraqlar və Hobbi

Bu Hobbi üçün vaxt yox idi, özü iş exhausts ki, belə bir ciddi idmançı görünür. Lakin bütün belə kədərli deyil, rus Powerlifter çünki ustad dərsləri keçirilməsi və dostları ilə söhbət etmək istəyir.

2009-cu ildə atlet bir Cameo rol oynayan, mərkəzi televiziya debüt etdi. Üç il sonra, o film "Uncle Vova" S. Badyukov əsas xarakter oynamışdır. Siz tahmin bilər kimi, bu Rusiya ərazisində müəyyən oldu ki, pauerliftinq bir şəkil var.

Vladimir Kravtsov də ölkə və onun inkişafında pauerliftinq təbliği ilə məşğul olur. O, daim gənc nəsil hazırlanır və səbəb dəstək istəyən investorlar axtarır.

Dünya rekord Rus idmançı ən iradəli və dünyanın güclü, biz yalnız daha da inkişaf üçün onlara kömək etmək lazımdır ki, iddia edir. Compatriots, amerikalılar fərqli olaraq, steroid oturmaq deyil, lakin bu idman önündə həmişə. Bütün qalır - özünə inam aşılamaq üçün yalnız!