Vitamin tərkibi və nektarin faydalı xüsusiyyətləri

Nektarin, Siz sol, görmək foto - bir dadlı və gözəl yay meyvə. Onun doğulduğu bu meyvə 2000 il əvvəl əkilir Çin və bu gün 150-dən çox növ var. bir gavalı və şaftalı arasında cross, ancaq bu doğru deyil - Bir çox olduğuna inanıram. şaftalı ağacı özünü tozlanan meyvə hamar dəri və daha sıx sarı əti ilə görünür. faydalı xüsusiyyətləri nektarin yalnız vitamin və minerallar zəngin mənbəyi deyil, lazımınca bilməz, həm də çox qardaşı dietichnee - şaftalı. yemək geniş pörtlədilmiş meyvə pies, qoruqlar və tıxaclarında üçün dolgu yemək üçün istifadə olunur. Onun ardıcıllıq dilim emal zamanı ayrı düşmək və salamat qalmışdır deyil ki, təmin etmək üçün kifayətdir.

faydalı xüsusiyyətləri nectarine, kalori və vitamin tərkibi

bu da kalium əla mənbəyidir aşağı kalorili (məhsulun 100g düşən ümumi 39 kcal) heç vitamin C. xüsusilə zəngin deyil, vitamin A gündəlik tələbi 100 g 6% verir - doymuş turş-şirin dad əlavə, bu meyvə karoten bir çox xüsusiyyətləri ürək və qan damarlarının üçün çox faydalıdır (190 mq) və pəhriz lif (100 g 1,5 g). Və eyni zamanda yağ ehtiva etmir. onun dəri daxil olmaqla, nektarin faydalı xüsusiyyətləri, o antioksidantların zəngin mənbəyidir ki, əslində ibarət çünki heç bir halda, yeməkdən əvvəl meyvə təmiz deyil. Onlar xarici mühitin təsiri, UV radiasiya və sərbəst radikallardan bizim dəri qorumaq - maddələrin ki, zərər və hüceyrələrin yaşlanma səbəb alimlərin görə. Nektarinlər yemək, uzun gözəl və gənc qalacaq. Bu unikal meyvə də sağlamlıq və göz yaxşı vəziyyətdə dəstək və katarakt ortaya çıxmaması bir maddə lutein və likopen özündə birləşdirir. Unutmayın nektarin dəri daha dərin və zəngin rəng, daha faydalı xüsusiyyətləri edir. Bright, yetişmiş meyvə yetişməmiş və sönük ilə müqayisədə daha çox vitamin var. Belə ki, doğru download.

nektarin smoothies hazırlanması

Smoothies - bəzən qatıq və ya kefir əlavə, çox qalın kokteyl əsaslanır pyurirovannyh meyvə buz edir. O, yay istisində, xüsusilə yaxşıdır. Buna görə də dadlı nectarine, xassələri və bədən belə faydalı təsiri qida yalnız təzə şəklində (bəzən belə darıxdırıcı deyil) istifadə edilə bilər, həm də digər meyvə ilə uğurlu birləşməsi. hazırlamaq üçün çiyələk ilə smoothie banan və nektarin, sizə lazım olacaq:

- 1 nectarine;
- 1 banan;
- çiyələk yarım fincan;
- maye qatıq, süd və ya qatıq üçdə biri kubok.

ədəd qabığı ilə banan və nectarine dilim və qarışdırıcı yer. Yumaq və çiyələk yaşıl zirvələri təmizləmək, və digər meyvə ilə əlaqə. Prosesin əvvəlində tədricən, qımzanma sürətli onu artırılması ilk, ən aşağı dərəcəsi istifadə etmək yaxşı deyil. Bir homogen meyvə püresi əldə sonra, lazım olduğu kimi süd, qatıq və ya qatıq, və buz əlavə və daha çox məğlub etdi. hündür şüşə daxil maye tökmək və möhtəşəm yay dad malikdirlər. Bu smoothie sizə, həm də uşaqlar üçün deyil, yalnız müraciət edəcək. sağlam süd məhsulları ilə birlikdə meyvə Bu xidmət uzun bir gün üçün enerji təkan verəcək.