Temperlənməsi su - əbədi dirilik və sağlamlıq qaynağı

həkim və Hidropati çox nəsillər ödənilən xərac temperlənməsi vasitəsi kimi soyuq su. sistemli birləşməsi soyuq su Sertleşen ən güclü və sağ xəbərdarlıqçı enerji və əbədi sağlamlıq tükənməz mənbəyi - və gərgin həyata.

səmərəli hidroterapi təsisçisi - məşhur Yunan həkim Hippokrat, hərtərəfli su hüquqlarının bədənində çox fizioloji təsirləri təhsil almışdır. O, aydın soyuq su təsiri həyəcan ifadə ifadə və isti - iflici. O, masaj, hamam və iman douches (su hardening) terapevtik güclü vasitədir.

Həqiqətən, adi su quenching sağlamlıq təşviq etmək üçün ən effektiv və əlçatan vasitədir. mərkəzi sinir sisteminin hərəkət hətta qeyri-davamlı, keçici perfuziyası, yorğunluq azad, güc vermək.

(Bütün qan 1/3 ehtiva dəri kimi) istifadə soyuq su Exposure dəri gəmilərin bir refleks tikintisini səbəb olur. Daralma və qan damarlarının sonrakı genişləndirilməsi - sıx dövriyyəsi asanlaşdırır ürək-damar sistemi üçün təlimlər bir növüdür. Bu tədricən Kan səfərbərlik və mülayim suqəbuledici backup qan təchizatı səbəb olur.

soyuq su temperatur aktiv diafraqma fəaliyyət əsasən, ağciyər ventilyasiya genişləndirilir, tənəffüs pulsuz və dərin olur, leykositlərin sayı artır erythrocytes. Bütün bu oksidləşmə proseslərinin gedişində, həm də ümumiyyətlə mübadiləsinə müsbət təsir göstərir. Bundan başqa, şəxsi münasibət səbəbindən NA yaxşı stimullaşdırıcı təsir göstərir cinsi güc, inkişaf etmiş, və.

hətta ətraf mühitin ən əlverişsiz və dözülməz dövlət altında bədən temperaturu optimal intervalında həmişə və insan bədəninin qabaqcıl müdafiə "xəbərdarlığı" daim vasitəsi Amma prosedurları "su sərtliyi" əsas üstünlüyü təkmilləşdirilməsi qeyri-sabit termorequlyasiya cihaz var.

yalnız ilk müntəzəm özünüz hazırlamaq əllərinizi yuyun və aydın artıq canlı rifah, insan sağlamlığı üçün yardım və çox soyuq su "hiss" necə öyrədir yalnız soyuq su ilə üz-üzə olmalıdır su quenching planlaşdırır edənlər.

bədən masaj su quenching ən "incə" deməkdir. O sıxılmaq nəm dəsmal və ya süngər ilə həyata keçirilir. Əvvəlcə, sonra onun boyun, geri, sinə və ayaqları əllərini silmək. silah hərəkət silinerek gəmiləri boyunca bir istiqamətdə olmalıdır zaman, daha doğrusu, mərkəzi periferiya. qarın Dairəvi hərəkətlər bir saat yönünde istiqamətdə etmək lazımdır. Douche - silinerek vərdiş, bu prosedur daha maddi üzrə hərəkət üçün vaxt var. bu orqan ötürülüb ki, su axını ilə bucket (çanaq) ləğv leysan zaman.

proqram bir xoş istilik hiss qədər yumşaq, yüngül vuruş ilə bir rəhbəri və nəm bədən masaj ilə, yalnız quru silmək üçün bir dəsmal istifadə və sonra tez geyimli sonra soyuq su quenching təsiri uzatmaq lazım deyil.

temperlənməsi səmərəli vasitə a şırınga. Seçilməsini: yüksək kontrast, srednekontrastny və aşağı kontrast gradient. su belə hardening teploadaptatsii fizioloji mexanizmləri təlim istədiyiniz təsiri kifayət qədər sürətli müvəffəqiyyət ilə əla müalicə və gücləndirilməsi təsir edir.

leysan və ya Douche müddəti - bu soyuq istilik dəyişiklik etmək üçün zəruri olan maksimum 5 dəqiqə; hər yumşaq növbəsində istilik təsiri 2 p yerdə olmalıdır. soyuq su ki, artıq. Bu soyuq su yalnız təsirini kontrast lazımdır proseduru tamamlayın.

açıq su qalmaq Length su temperatur və sağlamlıq hava şəraiti, quenching ilə məşğul olan fitness dərəcəsindən asılı olaraq düzəlişlər edilməlidir.

sağlam insanlar üçün ən səmərəli seçilən doza növbəti dəfə üzgüçülük:

• +22 ... + 25 ° C - 5-16 dəqiqə;
• +18 ... + 22 ° C - 4.6 dəqiqə;
• +14 ... + 18 ° C - 1.5-3.5 min;
• +10 ... + 14 ° C - 0.5-1.5 min;
• +6 ... +10 ° C - 1,5 dəqiqə;
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 saniyə;
• haqqında 0 ° C - 14-30 saniyə

qış üzgüçülük - istəyən bütün hardening soyuq ən yüksək formada əldə etmək üçün su sistemli hardening lazımdır.

su quenching qaydaları

tədricən №1. 32 ° C ilkin suyun temperaturu, sonra növbəti addım yalnız gün və eyni temperaturda su istifadə etmək zaman 3 - 31 ° C Tövsiyə 2 gün 1 ° C temperatur azaltmaq üçün.

sistematik №2. Ünvanlı temperlənməsi gündəlik həyata keçirilməlidir. 1 həftə davranış hardening, ikinci artıq həyata keçirilir, qeyri-bərkimiş bədən yenidən hər dəfə müxtəlif yük uyğunlaşa bilməz.

Qeyd №3 fərdi şəxsi xüsusiyyətləri. Bütün sonra, bəzi insanlar temperatur 26-25 ° C ilə başlamaq, və digər bilər - az olmayan 34-33 ° C.

№4 mürəkkəbliyi. məqsədyönlü əsəbiləşən üçün, bəzi bir aktiv seçmək məsləhətdir. eyni zamanda həyatın bütün yol hardening təşviq etməlidir.

№5 su hardening xroniki iltihab prosesinin tam aradan qaldırılması ilə, yalnız hər hansı kəskin xəstəlik olmadığı başlamaq lazımdır.