Stressin insan orqanlarına təsiri və təsirini azaltma yolları

Stress insan bədəninin qıcıqlandırıcı faktorlar üçün təbii reaksiyasıdır. Lakin bu yalnız bir patoloji vəziyyət deyil, əsl bir xəstəlikdir, çünki uzaq bir məzlum dövlət, xroniki yorğunluq və qıcıqlanma, psixoloji və ya sağlamlığın fizioloji cəhətləri üçün iz qoymadan keçmir.

Stress və insan bədəni qətiliklə bağlıdır. Bu problemə qarşı uğurlu mübarizə səbəb-nəticə əlaqələrini aydınlaşdırmadan mümkün deyildir. Mövcud xəstəliklərdən qaçınmamalıyıq. Bu material stressin insan bədəninə necə təsir etdiyini və emosional olaraq daha davamlı və sakit olmağı təsvir edəcəkdir.

Nəticələrin təsnifatı

Stressin insan bədəninə təsiri müxtəlif amillərdən asılıdır. Xüsusiyyətləri bir neçə qruplara görə təyin etmək olar. Onun meydana gəldiyi təbiəti ilə, faktorları iki kateqoriyaya bölmək olar:

1. Psixoloji, səbəbi bir duygusal patlama.
2. Insan bədəninin həyati fəaliyyətinə (bu olduqca aşağı və ya yüksək temperatur, aclıq, dehidrasiya və ya müxtəlif xəstəliklər ola bilər) biganə olan səbəblərdən yaranan fiziologiyadır.

Stressin insan bədəninə təsiri müxtəlif mənbələr tərəfindən törədilə bilər. Onlar həmçinin iki növə bölünür:

1. Ətraf mühit faktorları. Stressin inkişafının xarici səbəbləri ekoloji təhlükəsizlik mövqeyindən müəyyən edilə bilər. Bu amillər havanın çirklənməsi, atmosfer təzyiqində dəyişikliklər, maqnit fırtınaları, istilik sıçramalarıdır. İkinci növ xarici stimullar cəmiyyətdə mənfi vəziyyətlərdir, yəni münaqişələr, sevdiklərindən itkin və s.
2. Daxili amillər. Bu vəziyyətdə, insan bədənindəki stress, məzlum bir dövləti kışkırttıran əlverişsiz kökün tapır. Stressin bu səbəblər qrupuna bütün tibbi streslər daxildir, yəni hər hansı bir xəstəlikdir - vitaminlərin və infeksiyadan ciddi travmatik zədələnmələrə qədər sadə olmaması.

İnsan bədəninin belə reaksiyasına yalnız mənfi amillər səbəb olduğuna inanmaq səhvdir. Bəzi müsbət emosiyalar və ya digər patogenlərdən olan insanların stresli bir dövləti olduqca yayılmışdır.

Stressin inkişaf mərhələləri

İnkişafın müxtəlif mərhələlərində stressin insan bədəninə necə təsir etdiyini aydın şəkildə görə bilərsiniz. Bu proses alim Hans Selye tərəfindən bir neçə mərhələyə bölünmüşdür . Onun metodu xəstəliyin inkişafının üç mərhələsinin ayrılmasına əsaslanır.

Bütün mərhələlər ardıcıl keçir, hamarca bir-birinə axır. İnsan bədəninin ilkin vəziyyəti şok olaraq təsvir edilir. Bədənin dəyişdirilmiş şərtlərə uyğunlaşmağa başladıqdan sonra. Kişinin duygusal planda ne kadar güclü olduğuna bağlı nəticə sonucuna bağlıdır - engel bir organizmayı aşacak ya da stresli bir vəziyyət ortaya çıxacaq.

Selye görə, inkişaf prosesi üç mərhələyə bölünür:

1. Birinci mərhələ (şok dövlət). Bir şəxs narahatlıq hissi ilə qarşı-qarşıya qalır, yer tapa bilmir. Fizioloji baxımdan adrenal korteksin sintezində aktiv bir artım meydana gəlir. Bədən adaptasiya üçün daha çox enerji inkişaf etdirərək problemi həll etməyə çalışır.
2. İkinci mərhələ və ya "müqavimət mərhələsi". Bu mərhələdə bir toxunulmazlıq inkişaf etdirilir, bədən daha sərtləşir. Amma eyni zamanda, müvafiq hormonların istehsalı azalır. Bu səbəbdən sensasiyalar daha sakit olur və dövlət balanslaşdırılmışdır. Anksiyete simptomları müşahidə edilmir.
3. Üçüncü mərhələ tükənmə ilə xarakterizə olunur. Bədən döyüşdən yorulur və stress son şirələri sıxır. Qarşılaşmamaq qabiliyyəti tələb olunanların altındakı azalma. Anksiyete hissi geri gəlir. Stressor öz təsirini uzun müddət göstərsə, fizioloji vəziyyət dəyişir. Adrenal korteksin və digər daxili orqanların dönməz deformasiyalarında ifadə edilir.

Stressin dəri təsirləri

Hər şeydən əvvəl stressin insan bədəninə təsiri, daxili proseslərin bir güzgüsü olan dəri sağlamlığında ifadə olunur. Əgər orqan və həyat dəstəyi sistemində olarsa, xarici örtüklər də onların saflığında diqqəti çəkir. Hər hansı bir problemin yaranmasında ilk növbədə xəstəliklərin bir növ göstəricisidir.

Epitelial qatdakı dəyişikliklər proinflamatuar sitokinlərin həddindən artıq sərbəst buraxılması ilə nəticələnir. Bunlar "stress hormonları" adlanan kimyəvi birləşmələrdir. Onların aktiv sekretsiyası sızanaq, blister, psoriazis və ekzemanın görünüşü ilə ifadə edilir. İnsan bədəninin nöropeptidlərin artmış sekretsiyası şəklində stresə reaksiya dərinin həssaslığını artırır.

Stressin beyin funksiyasına təsiri

İnsan bədəninə qarşı stressin nəticələri mərkəzi sinir sisteminin ən əhəmiyyətli orqanlarının pozulması ilə ifadə edilir. Praktikada bu, dözülməz baş ağrısı və migrenlərdə özünü göstərir. Stressorlara uzun müddət məruz qalmanın ən pis nəticəsi yaddaş zəifliyi və nəticədə Alzheimer xəstəliyi. Belə ciddi problemlərin yaranma mexanizmi protein artımının stimullaşdırılması, baş, boyun və çiyinlərdə gərginliyin yaranması ilə bağlıdır.

Bu xəstəliklərdən qorunmaq üçün pis vərdişlərdən, yəni spirt və siqaretlərin köməyi ilə emosional streslə qarşılaşmamaq lazımdır. Yuxu və istirahət üçün daha çox diqqət ayırmaq yaxşıdır. Rahatlıq üçün yoga, meditasyon və tai chi üsullarını öyrənmək lazımdır.

Ürək-damar sisteminə təsirlər

Dolaşım sisteminin mərkəzi quruluşu ilə əlaqədar problemlərdə insan orqanına ekstremal faktorların təsiridir. Stress qan təzyiqində kəskin bir sıçrayışa səbəb olur. Bu ürək xəstəliyinə meyilli olan insanlar üçün xüsusilə təhlükəlidir.

Ürək səviyyəsinin dəyişdirilməsi, streslər aritmiyi yaradır. Bundan əlavə, uzun müddətdir mənfi amillərə məruz qalma insulin kimi maddəə qarşı laqeydlik yaradır. Sonda qan şəkərinin səviyyəsi yüksəlir, diabet inkişaf edir, arteriyaların divarları sərtləşir. Stressli hallara reaksiya verən bədənin qana iltihab markerlərinin inşasına başlanır. Bu, mövcud xəstəliklərin ağırlaşması riski, eləcə də ürək böhranı və ya vuruş riskini artırır.

Mədə-bağırsaq traktının təsiri

Stressli vəziyyətlərdə qida həzm prosesi böyük çətinlik ilə verilir. Bir çox insanlar, stressdən qurtulmanın ən yaxşı yolu qidadır. Bədənin çətin mövqeyi qidaların düzgün işlənməsinə imkan vermir.

Bu problem stressorların həzm orqanları tərəfindən salınan sekresiyanın miqdarını dəyişə biləcəyi ilə izah olunur. Nəticədə, mükəmməl membran, həssaslıq, sirkulyasiya və udma ilə qida qəbulunu pozur. Beyin və bağırsaq sinir lifləri ilə əlaqəli olduğundan, mikrofloranın tərkibində dəyişiklik və mənfi amillərin təsiri altında mədə-bağırsaq orqanının funksional xüsusiyyətlərində dəyişiklik tam başa düşülə bilər.

Ancaq geribildirim var. Mədə-bağırsaq traktının orqanları stresə səbəb ola bilər. Bir insanın istehlak etdiyi bədənin ümumi vəziyyətinə birbaşa təsir edir. Mədə və bağırsaqlarla əlaqəli hər hansı bir narahatlıq dərhal beynə uyğun sinyallerin göndərilməsini təhrik edir.

Stress və ya depressiya şəklində qorumaq əmrini verən mərkəzi sinir sisteminin mərkəzi orqanıdır. Yəni ezilmiş dövlətin başlanğıc mexanizmini nəzərdən keçirsək, bu orqanlar bir-birindən ayrılmaz bir əlaqə qururlar.

Pankreasın təsiri

Stressin insan bədəninə təsiri müxtəlif kimyəvi maddələrin qana salınması ilə ortaya çıxır. Bu proses pankreas üçün məsuliyyət daşıyır. Stressli hallarda insulinin qan səviyyəsi kəskin yüksəlir. Bu diabetə səbəb ola bilər. Həzm sisteminin problemləri və anormalliklərinin ələ alınması ilə birlikdə obezlik riski artır.

Stress reproduktiv sistemə təsir göstərir . Stressorların təsiri altında uşaq sahibi olmaq istəyi və bacarığı itirib. Stres hormonları cinsi fəaliyyətə mane olur və reproduktiv sistemə zərbə verən digər maddələrin səviyyəsini artırır, çünki nikah instinktləri yox olur. Bu səbəblə bəzi qadınların analıq sevinci yaşanması çox çətindir.

İmmunitetə təsir

Stressli amillər də insan immunitet sistemini azaldır. Qan daha az lenfositə çevrilir ki, xarici mikroorqanizmlərə qarşı müqavimət qabiliyyətini azaldır. Fiziologiyada bu, bədəndə kortikosteroidlərin istehsalına bağlıdır.

Əvvəlki hallarda olduğu kimi, bir şəxsə məruz qalma nəticələri zaman aralığından asılıdır. Yəni uzun müddət ərzində toxunulmazlığın qarşısının alınması immunitet müdafiə və hormonal nəzarəti əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirir. Eyni zamanda iltihab riski də artır. Ancaq çoxu stresin yalnız problemlərin inkişafı üçün katalizator kimi xidmət edən spirt və siqaretlər vasitəsilə təsirini aradan qaldırır.

Musculoskelet sisteminə təsir

Stressin insan bədəninə təsiri iltihablı proseslərlə doludur və ilk növbədə onlar kas-iskelet sisteminin elementlərinə aiddir. Bu, oynaqlarda, sümük və əzələlərdə ağrı ilə ortaya çıxır.

Bu vəziyyətdə, analjezik xalq üsullarını istifadə edərək özünüzü qoruya bilərsiniz. Fesleğen, zerdeçal ve zencefil - bu ürünlerde olan maddeler, eklemler, kaslar ve kemikler ile ilgili problemlerden kaçınmanız məsləhətdir.

Psixoloji komponentə təsiri

Bəzi dərəcədə stressli hallar bir insana hətta faydalıdır. Qısa müddətli məruz qalma ilə iltihab proseslərinin inkişafına mane olmaq, müqavimət göstərmək qabiliyyətində bir inkişaf var. Bundan əlavə, stres qaraciyərdə qlükozanın aktiv formalaşmasına səbəb olur və yağ əmələgəri daha effektiv şəkildə yandırılır.

Ancaq əlverişsiz bir vəziyyətdə daimi bir qalma yalnız bütün həyati funksiyaların bastırılmasına gətirib çıxarır. Psixoloji komponent ən çox təsirlənmişdir. Şəxs tez-tez yuxusuzluqdan əziyyət çəkir, əksər hallarda xroniki bir yuxu çatışmazlığı yaşayır . Alkoqol və siqaretlərin köməyi ilə xəstələrin özlərini unutmağa çalışdıqları üçün bir asılılıq var. Depozitlik qumar şəklində də ortaya çıxa bilər. Bir adamın konsentrasiyası pozulur, yaddaş da əziyyət çəkir. Uzun müddətli stres ilə norma halına gələn gərgin vəziyyətlər, histeriya, təcavüz və ümumi apatiya arasında dəyişkənliklərə yol açan əhval-ruhiyyədə qəfil dəyişikliklərə səbəb olur.

Stressin nəticəsi çox adamın ümumi vəziyyətindən və fərdlərin sabitliyindən asılıdır. Eyni şərtlərdə, fərqli tipli insanlar fərqli davranırlar. Maraqlıdır ki, stressli hallar balanssız insanlar tərəfindən asanlıqla dözülür, çünki belə şəxslərin diqqətini cəmləşdirmək və ortaya çıxan problemə diqqətini təyin etmək üçün vaxt yoxdur.

Stressin aradan qaldırılması yolları

İnsan vücudunda stressi azaltmanın əsas yolları aşağıdakılardır:

• Xüsusi məşqlər vasitəsilə tənəffüs funksiyasının normallaşdırılması;
• Təsirli fiziki fəaliyyət (hər hansı bir idman, səhər məşqləri, koşu);
• Başqaları ilə, xüsusən də dostları və ailəsi ilə müsbət ünsiyyət;
• Yaradıcılıq (incəsənət müalicəsi) köməyi ilə mənfi duyğuların ifadə edilməsi;
• Heyvanlarla dərman vasitəsi ilə əlaqə (heyvan terapiyası);
• Fitoterapiya;
• Meditasiya, yoga və digər mənəvi təcrübələr;
• Psixoloqla məsləhətləşmələr.

Özünüzü başa düşdükdən və stressin səbəbini anladıqdan sonra belə bir problemdən xilas olmaq çətin deyil. Bu göstərişlərdən sonra, stresli vəziyyətlərə məruz qalmanın dərəcəsini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərsiniz.