Stayer - uzun məsafə runner

Bir çox çox aydın sözü "Stayer" eşitmişəm. bu kimdir? O nə edir? Bu suallara cavab hər şeyi bilmirəm. atletika və ya velosiped yarışı: Biri adı idman ilə bir şey var ki, xatırlayacaqsınız. Biri müdafiə etdi və psixologiya ilə deyirlər. Belə ki, kim haqlıdır?

Kim bir Stayer deyil

Belə ki, uzun məsafə runner əksəriyyəti üçün - uzun məsafə runner. Amma indi dövr daha geniş istifadə olunur.

söz ingilis dilində bizə gəlir. Tərcümə Stayer "sərt adam" deməkdir. Yəqin ki, bu tam xarakter və fəaliyyət insan obrazı həm köçürür ən mühüm və əsas xüsusiyyətləri var. İlk dəfə uzun müddətli məsafə ixtisaslaşan idmançılar təyin idman sahəsində istifadə oldu. Birincisi, track və sahəsində və sonra digər idman. İndi Stayer yalnız idmançı adlanır, lakin belə də Velosiped, skaters və. D.

Nə məsafə çalışan Stayer

atletika qısa, orta və uzun bütün məsafələr bölünür. Sonuncu 3000, 5000, 10.000 metr və daha çox çalışan daxildir. Marathon və yarım marafon - fənlər tamamilə ayrı-ayrı növləri və onlar bir qədər ayrı durmaq. yanlış stayers məsafələr onları baxın. marafon idmançı - 42 kilometrlik cross-country xüsusi idmançılar axır. Belə ki, uzun məsafə 3000 arasında 30,000 metr sayılır. Yarışlar adətən xüsusi örtüklü ballpark, keçirilir. 10 30 km çalışır tez-tez quru yolu üzərində keçiriləcək. O, həmçinin cross-country ola bilər.

Stayer: məsafədə çalışan, texnologiya xüsusiyyətləri

Sprinter onun ayaq çalışan, lakin uzun məsafə runner istifadə edir. Bu ankle lazımsız gərginlik yaradır və əzələlərin yorğun sürətli almaq. Bir qayda olaraq, ön hissəsində yerləşdirilir uzun müddət dayandırmaq, sonra bütün düşür. bir sağ bucaq və ya bir az kəskin əyilmiş Arms, bir az bədən irəli yaslayan.

çalışan zaman bütün məsafə üçün kifayət qədər idi ki, düzgün enerji yaymaq vacibdir. Buna görə də, vahid çalışan istifadə edərək və ya vahid sürətləndirilməsi ilə. 3000-dən çox metr məsafədə orta intervalında 200-300 m və 300-400 m son dövrə etdi fışqırıq Finishing.

uzun məsafə runner sprinter fərqli

runner 2 müxtəlif növü müxtəlif yalnız texnika və çalışan və uzun məsafələr taktikası var. fizioloji fərqlər bir sıra var. Bu məsafə daha çox adam iş nə müəyyən edir. Çox səhv "Bir atlet 1500 m və ya 3000 m gözəl çalışır, və bu, bir yüz metr vasitəsilə məsafə bir şey kiçik çalıştırmak üçün asandır." Düşünənlər var 100 m Stayer adətən çox yaxşı axır. Bu heç bir şey burada bağlıdır.

Ən yaxşı sprinters metabolik prosesi üçün oksigen ehtiyac yoxdur daha sürətli liflər axır. Bu anaerob gücü. Kaslar, t tez və səmərəli iş, amma tezliklə yorğun olunur.. Oksigen olmaması tez enerji istehlak etmək.

Stayer - maddələr mübadiləsi daha keçirilir yavaş liflər daxil biridir. Plus reduksiya prosesləri üçün oksigen aktivləşdirilib. orqanizm yaşanır aerobik həyata. Enerji sərfi aşağı, həm də az sürəti.

Digər mühüm fərq - sprinters və stayers müxtəlif əzələ qrupları istifadə və məsafə qət etmək onların müxtəlif keyfiyyətləri məşq edir. 100 m əzələ müəyyən idmançı həyata nəql və 3000 m və daha çox - arıq, yalnız dəri və sümük: geniş dəyişir də qurmaq, bu, çox aydın hadisələr görülür.

Sprinter və uzun məsafə runner - bu, atletika yalnız deyil

"Uzun məsafə runner" və "sprinter" anlayışı belə möhkəm idman yalnız istifadə olunur gündəlik həyatında müəyyən edilir. İndi bu anlayışlar psixologiya mövcuddur. Onlar gündəlik həyatda və məqsədə nail olmaq üçün davranış strategiyası göstərir.

Stayer - uzun müddət eyni sürətlə işləmək üçün edə kimsə. Bu yük bərabər, sanki həddi boyalar paylayır. Onlar kimi bu başdan, daimi etmək, müəyyən vaxtlarda, müntəzəm yaxşı işləyir. paylayıcı irqi run kimi. Bu, yeni bir şey başlayır dəyişiklik tədricən olacaq, lakin başlayaraq vermir əvvəl Stayer uzun toplaşmaq üçün vaxt, və düzəlişlər edir.

Sprinters, əksinə, qısa müddətdə iş miqdarı həyata həvəs bir dalğa hərəkət etməyə üstünlük verirlər. Onlar dağlar hərəkət etmək üçün yalnız bir gün və ya iki, son dartılmış bilər. kəskin (gün rejimi dəyişdirilməsi, misal üçün) yeni bir şey başlamaq, lakin bir müddət sonra müəyyən edilmiş qaydalara riayət etmək çətindir: həyat, onlar eyni şəkildə fəaliyyət göstərir. Onlar maraq itirmək və buraxın.

Əlbəttə, uzun məsafə runner və sprinter - 2 endpoints. Onun təmiz formada, onlar nadirdir. Və həyatda uğur qazanmaq üçün iki taktika istifadə etmək lazımdır. bir parlaq fikir atmaq deyil bir neçə gün qüvvələr gözləmək - bir tərəfdən, digər tərəfdən yeni bir şey başlamaq üçün, bir sıçrayış etmək lazımdır.