Shumakova Arina: tərcümeyi-hal, zayıflama tövsiyələr, icmallar və maraqlı faktlar

Shumakova Arina - məşhur blogger, uğurlu işbaz, bir sevən ana, xeyriyyə layihəsinin təsisçisi və yalnız gözəl bir qadın, 41 rəhbəri ilə həyat ağır sınaqlardan keçmişdir yüksək keçirilib. Və bəli, yolu ilə, Arina, bu güzgü xəyalları bir rəqəm görmək istəyən bir çox qadınlar orqanı "qurmaq" və nümunə ruhlandırmaq davam edir bir ildə 40 kiloqram itirdi.

güclü qadınlar tarixi

Arina indi həyat üçün yemək edənlərin deyil, o, 40 əlavə kilo atdı və birdən-birə bu vaxt və arıqlamaq ki, qərar verdi. Bu gözəl qadın həmişə seyr edir - səhər jogging, üzgüçülük hovuzu getmək, sağ yemək. Amma taleyi var ki '34 ildə Shumakova Arina həkimlər Acınacaqlı diaqnoz eşitmək - çanaq orqanlarının bir şiş. Və həyat üçün mübarizə qaldı və bir uzun və xoşbəxt həyat üçün bütün arzu və planları vida relentlessly tərəzi qədər artırılması, gün sonra hormonal dərmanlar, gün almaq və ya vermək və demək ... Arina ilk seçimi seçdi.

Nəticədə, iradə inanılmaz güc ilə coupled daimi proseduru qarın cərrahiyyə və hormonların rəhbərliyi, onların iş idi - həkimlər xəstəlik səngimiş edib. Lakin sonradan onların vəziyyətinə nəzarət və heç bir təkrarlanma olduğunu qayğı istədi.

Tarix Arina Shumakova - güclü qadın hekayəsidir. O, yalnız özü qayğı qərar, onun məqsəd yenə özümü görmək, köhnə forma qayıtmaq idi, gənc, sağlam və gözəl. xəstəlik ona 40 əlavə kilo əlavə sönmüş gözləri, Haggard və yaşlı üz "verdi" dir. sağlam bədən üçün yeni bir yol - Bu yeni mərhələsinə başlayıb.

Siz, həqiqətən, istəyirsinizsə ...

Hər şey kəşfiyyat və kompleksi ilə yanaşmaq lazımdır - belə özümü Arina Shumakov üçün qərar verdi. Düzgün qidalanma, exercise, dəri tonunu bərpa müalicə hər cür - bu o yeni bir həyat başlamaq qərarına gəlib və ilk düzgün və sağlamlığına zərər olmadan arıqlamaq məlumat sərvət araşdırmaq.

Arina hər gün qəbul etmək lazımdır zülallar, yağlar və karbohidratlar sayı göstərən bir masa idi. o da yaxşı onun pəhriz getdi qida siyahısını yazdı. Və onun bədən üzərində ilk əhəmiyyətli qələbə var 64 91 kilo itirilmiş çəki ilə 6 ay, nəticədə hərəkət başladı!

Bu Arina qızım ilə getdi səfər, qələbəsini qeyd etmək üçün qərar qəbul edilib. gözəl qadın forma əldə şəklində İndi qadın artıq loş paltar altında onun rəqəm gizlətmək lazımdır.

çəki itirib. dəri ilə nə etməli?

Arina üçün ən problemli yer dəri idi. Bütün sonra, ilk set və epidermisin çox kiloqram zərər yalnız bədən iradəsiz və boş olur səbəb uzanır və shrink üçün vaxt yoxdur. Həyata belə intensivliyi kifayət qədər deyil.

Amma mən bir gözəl bədən Arina Shumakova yolunda belə maneələr imtina edə bilər? bu qadının Biography çətinliklər qorxmaq üçün istifadə edilmişdir ki, bir real döyüşçü kimi təsvir edir. Nəticədə - bütün prosedurları In LPG-masaj, mezoterapiya, limfatik drenaj, anti-selülit bədən wraps, enerji duş ... 12 sessiyaları üçün 3 kurs zaman, səy və pul böyük məbləğlər sərf edilmişdir.

Amma belə istədi nə Arina etdi şey indi, o 41 yaşında, o selülit bir qram yoxdur! Onun dəri mükəmməl vəziyyətdədir və hər hansı bir 20 yaşlı qız həsəd anlamaq. indi o, bu bədəni uzun illər qaldı etmək üçün çox çalışır - Shumakova Arina dayandırmaq niyyətində deyil. bilirəm bu gözəl qadının sirri nədir?

başqaları ilə gizli bölüşmək Arina istəyən

bir yuxu rəqəm inşası, o qadınların minlərlə gözəl olmaq kömək etmişdir. Arina Shumakova pəhriz sadədir: əsas şey - müntəzəm yemək ac getmək yoxdur və zərərli məhsulları aşağı bataqlıqlaşmışdır almaq deyil. öz tövsiyələrini həyata keçirən, nəticə uzun atmayacaq, iki həftə ərzində güzgü ilk əhəmiyyətli dəyişiklik görəcəksiniz.

"Jog" pəhriz

Arina start üçün "itələmək" pəhriz məsləhət görür - bu üç gün davam edir və bədənin metabolik prosesləri çalıştırmak üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu günlərdə biz duz olmadan yemək deyil, daha çox 2-3 saat arasında fasilələri etmək məsləhətdir, hər hansı bir məbləğdə qaynar su buxarda hazırlanmış qarabaşaq yarması olmalıdır. O, həmçinin 1% və ya içmək üçün icazə verilir yağ-pulsuz qatıq, lakin bir gün litr artıq 1.

Səbəbiylə aclıq hiss və həmişə tam, bu pəhriz 3 gün yoxdur ki, çətin deyil. ən azı 2 litr bir gün - Əlbəttə ki, biz təmiz su çox içmək lazımdır ki, unutmaq olmaz. Arina bir kilo üçün maye suqəbuledici rolu düzgün olmaz hesab edir ki, - bu yağ ilə birlikdə göstərilir və siz kifayət qədər su içmək deyil, onda lipid mübadiləsinin narahat olacaq.

Belə bir pəhriz çıxmaq doğru etmək lazımdır - Üçüncü gün sonra bədən qarabaşaq yarması aşkar zülal, böyük həcmdə alır. Buna görə də, bədəndə qida balans saxlamaq üçün, protein-free gün təqdim etmək lazımdır.

Zülal-pulsuz gün

2 olmalıdır - davamlı "JOG" pəhriz ilə gəlmək və düzgün pəhriz getmək. Menu bu gün təşkil edib və pravoslav mövqeyini müşahidə edənlər üçün uyğun: bu tamamilə heyvandarlıq məhsulları istisna olunur.

aşağıdakı kimi protein-pulsuz ərzaq prinsipidir: səhər yeməyi - sıyıq (yulaf, qarğıdalı, darı), sonra iki qəlyanaltılar - şirin meyvə və ya qurudulmuş meyvə bir neçə parça, nahar üçün tərəvəz salatı - vegetarian şorba və ya buxarda hazırlanmış tərəvəz, bitki maddələr, qəlyanaltı ilə bilər yarma - şəkərsiz meyvə və ya tərəvəz salatı, nahar - tərəvəz şorbası və ya salat və ya buxarda hazırlanmış tərəvəz. yatmamışdan əvvəl, bir xiyar yeyə bilərsiniz.

Əlbəttə ki, hətta sağ menyu tam gücü ilə fəaliyyət olmayacaq olmadan bol su, unutmayın Arina Shumakov deyir. maye limon və darçın əlavə, və ya zəncəfil çay zaman çəki itirmək çətinləşir. sonra gecə su ilə dolu və Bu zəncəfil kök, acqarına istehlak və gün ərzində. Amma bu içki mədə-bağırsaq traktının ilə problemləri olan insanlar üçün tövsiyə deyil.

Arina Shumakova olan Düzgün qidalanma

Birincisi, hər halda aclıq çəkmək deyil. İkincisi, fast food və digər qeyri-sağlam qidalar yemək yoxdur. darçın və limon ilə üçüncü, bol su içmək (çox 2 litr gündə) zəncəfil oruc içmək çay və su maddələr mübadiləsi sürətləndirmək üçün.

Arina bəslənmə proqramı 55 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur. səbəb, qərb, fəaliyyəti, kilo məqsədlərə - qrupu o hər qız öz xüsusi uyğun tənzimləmək üçün olan bir nümunə menyu çıxarır. Və 100% nəticə istəyənlər üçün Shumakova Arina bir haqqı üçün fərdi qidalanma proqramlarının hazırlanmasında öz yardımını təklif edir.

Amma istənilən halda asanlıqla çəki və nümunəvi tövsiyələr itirmək mümkündür. Bu, onların qrup və Arina Shumakov instagrame bütün şübhə sübut etdi.

şəkillər ilə razı və itirilmiş çəki qızların Reviews - yuxu səyahət başlamaq üçün yaxşı motivasiya deyil? Onlar görə Arina, polad göz metodu əlavə çəki itirmiş və daha yaxşı hiss var ki, iddia. Siz yalnız aşağıda qidalanma əsas prinsipləri, qalmaq lazımdır.

gündə Təxmini pəhriz

Eyni şey daim çox darıxdırıcı var, çünki Belə ki, menyu müxtəlif olmalıdır pozmaq istəmirəm. Səhər yeməyi üçün şəkər və ya yulaf pancake olmadan bal, giləmeyvə və ya qurudulmuş meyvə, pendir yahni ilə sıyıq müxtəlif yeyə bilərsiniz. Arina rəqəmlərə zərər olmadan çox dadlı və sağlam reseptlər təklif edir.

Snack - kəsmik, meyvə, süd məhsulları bişmiş puding. Əsas odur ki, - nəzərə yemək olan vaxt: şirin meyvə səhər, dadlı yemək, eləcə də tərəvəz, qatıq, kefir daha yaxşıdır - ikinci.

kompleks karbohidratlar (yulaf, - nahar üçün tam taxıllı makaron) və zülal (balıq, ət) tərəvəz ilə nahar üçün - protein məhsul (toyuq, balıq, yumurta) və tərəvəz. Yatmadan əvvəl kefir içmək və ya xiyar yeyə bilərsiniz. Və hələ!

İnsanlar tez-tez irəli hərəkət başlamaq üçün kifayət qədər motivasiya yoxdur. Arina Shumakova kimi qadınlar, bizə bu həyatda bir şey mümkün olduğunu anlamaq üçün kömək edir. Məqsədi müəyyən edilir, əgər, bu yolda qarşılaşdığı bütün maneələrə baxmayaraq, əldə edilə bilər.

maraqlı faktlar

Arina, iddia, onun gözəl və gənc qalmaq kömək edir müəyyən qaydalarına əməl edir. Bu pis vərdişlərdən imtina ekstremal idman (skydiving, dalış, sörf) ilə məşğul olan səfər və (altı və yeddi ustaları sərbəst) yeni dil öyrədir olunur. O, müsbət fikir və başqaları ilə müsbət emosiyalar bölüşürlər.