Push-up üçün dünya rekordu. Həyata bəzi incəliklərini

Bu gün var çox sayda idman klubları və idman zalları, lakin yalnız əsas və effektiv təlimlər hələ pushups hesab olunacaq. Hər hansı bir zamanda, hər hansı bir şəraitdə, müxtəlif yollarla bu həyata edə bilərsiniz. Bu nizam-intizam qeydlər insanların baxımından belə bir nöqtə.

həyat Push-up

biz push-up üçün dünya rekordu verilmişdir nə haqqında danışmaq əvvəl, müasir həyatda idman mövzusunda toxunmaq və bu, həyata faydaları haqqında danışacağıq.

çəkilər, dumbbells, barbells və bir çox digər idman avadanlıqları bahalı varsa, yalnız arzu lazımdır push-up halda, yaxşı idman zalı üçün abunə alınması qeyd etmək deyil. daha heç bir şey tələb olunur, çünki arzu edir. təlim üçün Surface həmişə var. Əlbəttə ki, rahatlığı üçün, siz mərtəbə Mats və digər aksessuarlar xüsusi əldə edə bilərsiniz.

O asanlıqla çox vaxt sərf etmədən idman oynaya bilər, lazımi ədəbiyyat tapmaq vaxt bir az verilməlidir. Hal-hazırda, bir çox ekspertlər push-up üçün təlim üsulları bir sıra etdik. Buna görə də, yalnız zəruri istək və fiziki inkişafı üçün arzu.

push-up maksimum sayı

ilk qeyd rekord:

bir yüksək ehtimalı ilə, əvvəllər qeydlər müəyyən edilmişdir, lakin ilk rekord qeydə push-up 6006 dəfə sıxılmaq edilə bilər Charles Lynster məxsusdur. Oktyabr 5, 1965 idi. Müvafiq data Guinness Rekordlar Kitabına daxil edilmişdir.

cari rekord:

15 il sonra, mən hələ məğlub edə olmamışdır başqa nəticə göstərildi. Kiçik Yoshida, Yaponiyanın milli, 10.507 dəfə dayanmadan həyata sıxılmaq bilər.

gündə Push-up

Bunun üçün bir dünya rekordu müəyyən bir push-up, 24 saat - bir kateqoriya tanıtdı. Bu nizam-intizam, mən Charles Kommunal ayırmaq bacardı. Bu, bütün vaxt sərf, lakin yalnız 21 saat 6 dəqiqə deyil ki, bir dəfə demək lazımdır. Bu müddət ərzində o, 46.001 dəfə təkrar etdi. Bu hadisə 1993-cü ildə baş verib.

diqqət yetirin! Bu vaxt atlet push-up, və Kiçik Yoshida dayanmadan bir rekord qırdı.

Push-up bir tərəfdən

Tarix üçün, Guinness Rekordlar Kitabına 60 saniyə üçün bir tərəfdən push-up üçün bir dünya rekordu var. İlk dəfə bu İsveçrə Ivan De Weber nümayəndəsi yaratmışdır. O, 120 dəfə həyata sıxılmaq bilər. Bu hadisə 2001-ci ildə əvvəl belə uzun keçirilib.

bu rekord dəfə 9 il cəmi keçirilməsi bilər. Artıq 2010-cu ildə Gürcüstan Giorgi basilashvili 1 dəqiqə 157 təkrar edə bilər. Bu vaxt rekordçusu yalnız 16 yaşında idi ki, qeyd dəyər.

gənc çempion

Eləcə də biz gənc idmançıları müəyyən qeydlər ignore olmalıdır. Ronak Atul Vitha artıq onun doğum 2,5 il fəal bu həyata öz qeydləri müəyyən başladı. Bu nöqtədə müxtəlif mükafatlara piggy çox var, və 1482 bir şəxsi rekord təkrar edir. Bu o 40 dəqiqə etdi.

Siz həmçinin Moskva Pavla Hüseynovanın bir doğma diqqətsizlik edə bilməz. o 9 yaşında 2004-cü ildə o, bir anda qeyri-stop idi həyata 9263 dəfə sıxılmaq ən çox push-up - onun yaşı üçün - bir dünya rekordu.

ev Programlar

bu cür fəaliyyətlərə böyük zirvələrə nail olmaq üçün, o, müntəzəm təlim lazımdır. Nəticədə, push-up üçün növbəti dünya rekordu siz təqdim edilə bilər.

əlavə fənlər olmadan və köməkçiləri bir sıra - Bu günə qədər pushups müxtəlif yollarla daxil texnikanın bir sıra var. Bu həyata bir neçə yol nəzərə dəyər.

Tamaşanın incəliklərini:

- əlləri geniş bəyanat. Sizin əlləri daha geniş, daha güclü əzələlərin müvafiq olaraq, daha səmərəli, sinə işə başlayır. Bu standart qəbulu və push-up üçün dünya rekordunu müəyyən bildirilir.

- Sizin üç başlı kas işləyirik. əzələ Bu cür ciddi xurma bir-birinə mümkün qədər yaxın yerləşir əgər (- palm xurma böyük seçimi) iş başlayır.

- Biceps. Təəssüf ki, bu push-up yəqin ki, aşağı populyarlıq real həyatda bir az təcrübə. əl səfərbər və xurma bədən boyunca yönəldilir: Bu üsul belə. Artıq qeyd edildiyi kimi, Biceps iş.

- həyata öz yumruqları ilə edilir, əgər barmaqlarını və yumruqları gücləndirilməsi, baş verir. Həmçinin tarix üçün dünya rekordu tanınır yumruqları push-up.

- artırılması və yük azaltmaq. Siz push-up bir tərəfdən varsa, müəyyən əzələ qrupları üzrə stress artım var. Siz diz çökmək və basaraq başlamaq, onda, əlbəttə, yük kəskin azalır.

əlavə maddələr istifadə:

- əllərinin üstündədir feet. əzələlərin daha güclü idi Bu fəsad yük tətbiq edilir. Ayaqlar dəzgah, taxt və ya digər yerüstü qoymaq olar. Onlar nə, daha çətin push-up yerinə yetirmək üçün bir dəfə qeyd etmək lazımdır.

- əzələlərin Stretching. Üç həmsədrləri həyata keçirilməsi üçün mükəmməl yoldaşı, gücü həm də sinə əzələlərinin uzanan yalnız olacaq. Iki stul silah altında yerləşdirilmiş və bir olunur - ayağı. Sinə əlləri mövqeyi səviyyəsindən aşağıda bir səviyyədə aşağı olmalıdır.

- çəkilər. əlavə subyektləri istifadə edərək ən çox istifadə metodu - çəki. Çəki geri, çiyin bıçakları aşağıda bir az yerləşdirilmiş və adi push-up edilir. Just çəki idmançı hakimiyyəti altında olmalıdır ki, unuda bilməz. çəkilər təlim istifadə push-up üçün dünya rekordunu müəyyən rekordçusu.

nəticə

push-up üçün dünya rekordu - olduqca yaxşı bir nəticə, ancaq faktiki olaraq hər bir insanın güc deyil. Bu, bütün arzu və iradə asılıdır.