Necə evdə masaj etmək?

nəzarət üsulları bir çox əsrlər boyu məlum olduğu kimi Masaj rifah. Amma hər kəs doğru masaj etmək necə bilir. Bu belə sadə deyil ki, öyrənmək üçün xüsusi incəsənət və elm deyil.

Belə ki, necə masaj? bir çox müxtəlif üsulları var manipulyasiya, texnika masaj və silinən onlarla istifadə edin. Amma nə olursa olsun növü maksimum effekt əldə etmək üçün, riayət etmək masaj, ümumi qaydalar var, seçilmiş və bu zərər deyil. Masaj çox sürətli və ya güclü edilməməlidir. proseduru sonra ağrı hissi sağlamlığı üçün təhlükəli ola bilər. Bütün hərəkətləri mərkəzi periferiya, ki, limfa yolları boyunca həyata keçirilməlidir. sternum olan qoltuq üçün - Belə ki, əlləri ayaqları, diz üçün sinə ayaq masaj lazımdır dirsək, o cümlədən kreslo altından üçün fırça istiqamətində masaj olunur. terapiya bir sessiyasında bel və limfa düyünlərinin cəlb deyil.

masaj əvvəl, şəxs rahat mövqe və rahat etmişdir ki, əmin etmək lazımdır. sessiya limfa düyünlərinin bütün xurma etdi vuruş ilə başlamaq lazımdır. Bu hərəkətlər orta intensivliyi olmalıdır. dəri istilənmək və daha texnika üçün hazırlamaq lazımdır stroking. Sonra bir neçə ərizə tıqqıltı və ya tingling keçə bilər. Yeri gəlmişkən, hər yemək stroking bitirmək lazımdır. Kiçik təsirlər barmaqlarının geri yumşaq masaj həyata keçirilir sahəsi vurun. dəri tingling iki barmaqları, sonra çəkərək arasında clamping edir. Bu prosedurlar sonra səthi və ya dərin yoğurma, davam edə bilərsiniz. Səthində, yoğurma parmaklarınızın bədən hissəsi, və təşkil əlini dərin daşları kənarında massazhiruemuyu ilə ovuşdurmaq lazımdır. Sonra xurma ilə bir incə pambıq, bilərsiniz. Belə hərəkət canlandırmaq və dəri sakitləşdirmək edəcək. proseduru stroking lazımdır bitirin.

Ayaqlar bədənin mühüm hissəsidir - onlar həmişə bir şəxs gəzmək və ağır şeylər keçirmək üçün imkan çalışır. Belə ki, vaxtaşırı onlara qayğı və onlara istirahət imkan lazımdır. Take , ayaq masaj yalnız istirahət və qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün də ağrı sakitləşdirmək deyil, çünki. ayaq masaj yerləşdirilməsi əvvəl, sevdiyiniz musiqi yandırmaq və heç bir istirahət ilə müdaxilə əmin olun. , Geri oturmaq ayaqları uzanır və bir neçə dəqiqə bu vəziyyətdə qalın. Özünüz bir masaj edirik, ayaq bunu rahat hiss ki. əlləri losyon və ya neft mash və isti əlləri aşağı ayaq rub. Yoğurma və masaj oxşayaraq yaxşı bir başlanğıc var. Istifadə thumb dairəvi və ya point hərəkət edilə bilər tərəfdən. Next, qəti ayaq diz ayaq masaj, ağır trafik keçin. sürət dəyişdirmək və müxtəlif üsulları istifadə - tingling və pat qan dövranı stimullaşdırmaq və beləliklə, böyük effekt əldə etmək üçün kömək edir. stroking ilə əlaqə rahat masaj Light bitirin.

Daha çətin daxil olmaqla, müxtəlif istirahət texnika bir sintez bir Thai masaj tərəfindən Acupressure və passiv yoga. texnika barmaqları, ayaq və qulaqları uzanan yönəlmiş hərəkət edir. Bu masaj ən azı iki saat davam edir.

Necə Tay masaj edirsiniz? şəxs boş geyim geymək və mülayim rahatlıq döşək rahat oturmaq lazımdır. Masaj əlləri, barmaqları, dirsəklər, ön kol ifa və ən maraqlı nə edir - ayaqları. müxtəlif vəzifələrdə və müxtəlif tərəflər ilə insan masaj. klassik versiyası fərqli olaraq, Tay masaj əsas üsul bədənin bütün hissələri basaraq edilir. heç bir şablonları və arzu və fərdi xəstə ehtiyaclarına tərəfindən həyata bütün hərəkətləri var. Massage o bədən rəvan hərəkət və ətraf qaytarır, ayaqları və əlləri ilə başlayır. First olduqca yumşaq basaraq, lakin tədricən daha sıx olur. Zaman Tay masaj görünməz enerji xətlərinin kəsişmə nöqtəsində hərəkət edərək bədənin bütün hissələri işlənib.

Bu üsulların hər biri insan dəri, onun sinir sistemi və yağlı toxuma müxtəlif təsiri var, lakin birlikdə onlar qan dövranını yaxşılaşdırır və qan təzyiqi normallaşdırmaq üçün kömək edir. Siz masaj edirsiniz əvvəl əmin olun, siz mümkün hallarda var ki, əmin etmək lazımdır.