Metodologiya Dr. Kovalkova - məmnuniyyətlə çəki itirmək

Biz bütün əlavə kilo shedding üçün ən müxtəlif diyeti və texnikanın çox bilirik. Bir müddət əvvəl biz sizə xəbər verəcəkdir haqqında bir texnika Kovalkova həkim var idi. həkim də maraqlı bütün bu oxu gəlir ki, "çəki üzərində Qələbə" bir kitab yazdı.

15 ilk iki ayında - Bu pəhriz bizə əlavə funt ilə vida vəd edir. Cəlbedici rəqəm deyilmi?

pəhriz 3 əsas prinsipləri var:

1) münasibət - müəllifi görə, təməl daşıdır texnika. çirkin qırışları, yağ və selülit - Siz çəki itirmək üçün hazır edirsiniz və bütün artıq olmadan özünüz görəcəksiniz?

2) Walking - ən azı bir saat bir gün. Bu səhər arzu olunandır acqarına. həkim yaxından nəfəs nəzarət və nəfəs darlığı görünüşünü qarşısını almaq ki, təkid.

3) yemək vərdişləri bir dəyişiklik - fiş, soda, və başqa şeylər - biz yaxşı məhsulları doğru baxmaq və pis vermək başlamalıdır. Metodologiya Dr. Kovalkova sağlam pəhriz prinsipləri çox diyeti kimi əsaslanır.

Diyet məhdudiyyətlər, əlbəttə, deyil - pəhriz başqa nə. Lakin onlar digər vəd belə bir təsirli kilo kimi sərt deyil.

Metodologiya Dr. Kovalkova bizi təşviq edir:

1. şəkər, tortlar, bal və s - bütün forma şirin tərk etmək.
2. "Yox" çörək və nişastalı qidalar ətrafında söyləyin.
3. Sizin pəhriz konservləşdirilmiş qida, ət və turşu daxil deyil qayğı.
4. digər kartof və düyü yan yeməklər dəyişdirin.

Siz münasibət və motivasiya haqqında düşünür dəyər bu dörd xal qorxuram varsa. Bu kitab oxumaq üçün ən yaxşı. Müəllif kilo bu aspekti böyük diqqət yetirir.

gözəllik və sağlamlıq adına belə qurban etmək istəyən varsa, bir xoş sürpriz tapa bilərsiniz - təsdiq məhsullarının siyahısı:

• Fish - Ən yaxşı aşağı yağ və ya dəniz.
• Meat - biz donuz üz dönüş, mal oldu.
• Cereals - manna istisna olmaqla, heç bir yaxşı və düyü hələ də yuxarıda bəhs etdi.
• Tərəvəz - demək olar ki, bütün - təzə beets və yerkökü bilməz. güclü olardı əgər Lakin, ikiqat qazan bişirmək olar.
• Əlbəttə aşağı yağ tərkibi ilə Süd məhsulları.
• Fruit - demək olar ki, bütün. yalnız bananas və üzüm yemək tövsiyə deyil. gün 400 qram orta yeyə bilərsiniz.

kilo üsulları spirt qadağan qoymaq Kovalkova. Lakin, sui-istifadə yaxşı bir şey səbəb deyil ki, heç kimə sirr deyil. Siz, məsələn, quru şərab içmək olar. Amma hər spirt unutmayın iştaha stimullaşdırır. Eləcə də ədviyyat kimi - onlar da istifadə edilə bilər. Tapa Ancaq çətin onlardan sonra müqavimət - özünüzü narahat deyil. Siz həmçinin duz, soya sousu, sirkə pəhriz xaric edilə bilməz. (Şəxsən sizin üçün əks halda) və içkilər, limitsiz miqdarda qəhvə ilə şirələri çay məsləhətdir.

Siz yatmaq ana qədər - telefon cəlbedici məqamlardan biri yemək və 18 sonra bilər. Siz yalnız tərəvəz yemək, lakin qədər zəruri edə bilər. Bu yataq gedən əvvəl yemək istəyirəm və bu imtina etmək ödəyə bilməz edənlər üçün real yoldur. ac yatmaq özünüzü məcbur deyil üçün, misal üçün, əvəzinə doldurulması limon şirəsi ilə tərəvəz salatı yeyə bilərsiniz. kilo metodu həkimlər Oruc xoş deyil Kovalkova. Eləcə də qida gündəlik və kalorili hesablanması saxlanılması kimi.

mümkün qədər - Bu içmək üçün bir çox edir. Bəzən bizim bədən bizə susuzluq siqnalları göndərir və biz aclıq siqnal ilə çaşdırmaq. Siz yemək əvvəl Belə ki, bəlkə yalnız bir içki istəyirəm, yoxlamaq.

Ona kəpək və qoz-fındıq etibar etmək üçün - həkim Kovalkova texnika səhər yeməyi üçün bir içki qatıq təklif edəcək əgər narahat etməyin. Kitabda həmçinin nahar və şam yeməyi üçün variantları təmin edir.

Dr. Kovalkova texnika üç mərhələdən addımlar ibarətdir. İlk iki - Siz artıq çəki və son itirmək - tez-tez pəhriz sonra itirilmiş çəki bir sıra var, çünki siz, bir nəticə çəngəl. Bu qarşısını almaq üçün, final mərhələsinə lazımi diqqət yetirmək vacibdir.