Lyashek həftə yağ aradan qaldırılması üçün necə haqqında göstərişlər

Bu qadınlar çox kişi delirtici incə və gözəl ayaqları və ədalətli cinsi yanan həsəd digər üzvləri səbəb heç kimə sirr deyil. Qızlar tez-tez sual əzab yağ aradan qaldırılması üçün necə lyashek arasında. Əslində, bu, asan etmək üçün, yalnız çəki itirmək prosesi əməl olunmalıdır əsas qaydaları bilmək lazımdır.

olan şəxsi həyatlarında əlavə, və ya xəstəlik olan deyil, çünki bu əsas səbəbi - Bir çox qadınlar qalın Lyaşko ki, tapa bilərsiniz. Ümumilikdə, onun sahibinə əziyyət çəkən bir çox gətirir. demək olar ki, hər bir qadın mükəmməl və cəlbedici və bu böyük səy etmək üçün hazır olmaq istəyir, çünki bu gün bu həftə lyashek yağ aradan necə onlara sual, uzaq ritorik olan Odur ki.

qida

Bu həftə lyashek yağ çıxarılır necə sual, siz heç bir şey özü olur ki, başa düşmək lazımdır. Bu məqsədə nail olmaq üçün, ilk sağ yemək başlamaq lazımdır. Sizin pəhriz siz minimuma endirmək üçün cəhd etməlidir kimi çox meyvə və tərəvəz, lakin şəkərli istehlak və qızardılmış qidalar görünür. yavaş-yavaş qida hər bite çeynəmək üçün heç bir ehtiyac yoxdur. Lakin bir gün bir neçə dəfə yemək lazımdır ki, bilmək vacibdir, lakin bir az. Bu çox daha faydalı tək acgözlük çoxdur. Nutritionists də gün oruc ən azı bəzən təşkil gəlir. su haqqında unutmayın. gün hər kəs az 1,5-2 litr deyil içmək lazımdır.

xüsusi təlimlər

lyashek deyil görünə bilər kimi çətin yağ çıxarın. Bunun üçün biz artıq bildiyiniz kimi, yemək başlamaq və xüsusi hərəkətləri ilə birlikdə zaman pəhriz bir çarpıcı təsiri verəcək.

• Siz sağ yalan olmalıdır, və diz sağ ayağı əyilmək. Sol yuxarı və aşağı sallanan mərtəbə və yaylı off qaldırmaq lazımdır. Ayaq belə səthi toxunmaq olmaz. 10 nümayəndələri Bunu sonra, digər tərəfdən çevirmek.
• yaxşı təlimlər mümkün onların köməyi ilə lyashek olan yağ aradan qaldırılması üçün bir həftə, squats var. Siz yalnız çəki itirmək başlamaq, lakin onun ayaqları əzələlərin qədər nəql edəcək. Hands onun qarşısında tutulması lazım, geri hamar olmalıdır zaman. irəli söykənmək edin.
• növbəti həyata üçün bir kafedra lazımdır. onun geri yanında durmaq və onun əllərini qoydu. Sağ ayaq bel səviyyəsində üfüqi qaldırmaq və salmaq üçün bir şey istədiyiniz kimi swing lazımdır. dəyişiklik tempi sonra.
• İndi biz kafedrasının oturacaq çevirmək və həmçinin arxa üzərində ayaq qaldırmaq lazımdır. Hands üfüqi vəziyyətdə çiyin səviyyəsində uzadılmalıdır. toxunmadan, kafedra düz ayaq geri üzərində yarı dairəvi hərəkət etmək üçün cəhd edin. Eyni digər ayaq etmək lazımdır.
• Sizin heels arka altında ki, sizin diz Sit. exhale Liftlər, mərtəbə qədər axtarır. Bu həyata bir neçə dəfə təkrar etmək lazımdır.

bir həftə mümkündür lyashek yağ aradan qaldırılması üçün olduğundan, sonra yalnız yeddi gün sonra ilk nəticələri görəcəksiniz. Amma bu bütün qaydalarına yalnız baş verəcək ki, unutmayın.