Sağlamlıq, Tibb
Lactating və hamilə qadınlar üçün vitamin və minerallar gündəlik dərəcəsi
Vitaminlər və minerallar - uşaqlar və böyüklər üçün sağlam və düzgün pəhriz tərkib hissəsidir. hətta yay vaxtında vitamin gündəlik dərəcəsi yalnız qidalar əldə belə də vitamin və mineral komplekslər alaraq lazım olan vəsaiti doldurmaq bilər.
hamilə və ya lactating wome n üçün Minerallar Gündəlik norma
| mineral adı | istehlak gündəlik dərəcəsi | mənbə | bədən Effects |
| kalsium | 1000 mg | çörək süd məhsulları düyü | Kalsium, həmçinin sinir və ürək-damar sisteminin normal fəaliyyət göstərməsi üçün sümüklər, əzələlər formalaşması və inkişafı üçün məsuliyyət daşıyır. |
| xrom | 30 mcg | peanut yağ tam buğda çörəyi | Chromium qan şəkər səviyyəsinin əsas tənzimləyici edir. Bundan əlavə, o zülalların sintezində iştirak edir. |
| mis | 1 mg | crabmeat qaynadılmış lobya qəhvəyi düyü | Mis sinir formalaşmasında əhəmiyyətli sistem, ürək-damar sistemi və fetal ürək. |
| fol turşusu | 400-800 mkq | mərci yarma qulançar | formalaşması mərkəzi sinir sisteminin, DNA sintez. |
| yod | 220 mcg | su yodlaşdırılmış duz dəniz yosunu | sinir sisteminin inkişafı. |
| dəmir | 27-60 mkq | mal əti mərci ispanaq | hüceyrələrin oksigen doyma, sümük və dişlərin formalaşması. |
| maqnezium | 340-370 mg | ispanaq halibut | Bone formalaşması, tənzimləmə qan şəkər və insulin. |
| manqan | 2 mg | qəhvəyi düyü | pankreas, yağ və karbohidrat sintezi formalaşması və əməliyyat. |
| fosfor | 700 mg | qızıl ət üzsüz süd | sümük və dişlərin formalaşması, normal ürək ritm təbliğ və qan laxtalanma üçün məsuliyyət daşıyır. |
| kalium | 2000 mg | kişmiş quru ərik daramaq şirəsi, meyvə kompotu dilik-dilik kartof | əzələ toxuması sinir sisteminin funksiyası formalaşması. |
| riboflavin | 1.4 mg | göbələk aşağı yağ yoğurt pendir | görmə, sağlam dəri, əzələ və sinir sisteminin formalaşması. |
| thiamin | 1.4 mg | maya donuz əti noxud | beyin və ürək inkişaf. |
gündəlik dərəcəsi hamilə vitamin və lactating qadınlar
| vitamin və ya mineral adı | gündəlik dərəcəsi | mənbə | bədən Effects |
| vitamin A | 770 mcg | kartof ispanaq yerkökü | Sight, sümük iliyi, dəri, selikli membranların, yoluxucu xəstəliklərə toxunulmazlıq. |
| vitamin B6 | 1.9 mg | dilik-dilik kartof bananas | beyin inkişafı, sinir sistemi, qan yeniləmə. |
| vitamin C | 85 mg | sitrus çiyələk brokoli pomidor | kollagen sintezi cəlb - bədən birləşdirici toxuma əsas komponenti. |
| vitamin D | 10 mcg | balıq və balıq yağı | sümük formalaşması üçün cavabdehdir. |
böyüklər bədəndə vitamin rolu
bədən artıq ki, böyüklər, vitamin və minerallar mühüm rol oynayır formalaşıb. maddələr mübadiləsi, bədən hüceyrələri oksigen, saç və dırnaqları və məhsullarının artım: Bu komponentləri sayəsində baş bütün həyati Process almaq deyil.
yaşlı insanlar üçün çox mühüm vitamin və minerallar. Bu müddət ərzində bədən zəiflədiyi və xəstəlik meylli. Buna görə də, vitamin kompleksi əhəmiyyətli dərəcədə qocalma prosesi aşağı yavaş olacaq görmə və eşitmə dəstəkləyəcək.
Similar articles
Trending Now