Insan gəzinti və qaçış sürəti

Həyata olmaması - düşmən müasir insanın. en asan yol ilə məşğul - hərəkət. Hətta insan gəzinti həyata ən sadə formada məşğul ola bilər, çox güclü idi. saatda 2.7 5 km İnsan sürət sakit tempdə piyada hərəkət, onun fiziki vəziyyətinin müstəqil və dəyişir. Bir qayda olaraq, sağlam insanlar bir saat az 5 kilometr keçən kimi sürətli yalnız hərəkət. Bu halda, insanların müxtəlif kateqoriyalar tövsiyə olunur gəzinti bir neçə növ müəyyən:

1. aşağı sürətlə gəzinti. Bu kateqoriya bir şəxs bir dəqiqə 70 addımlar edir hərəkət aiddir. Elan terapevtik təsiri var, həm də son vaxtlar infarkt edənlər üçün ürək-damar xəstəliyi olan insanlar üçün, onu bir yoldur.

2. Orta gəzinti. sağlam şəxs üçün saatda 4 km sürətlə Hərəkatı ciddi təsir etmir, lakin zəif ürək və xroniki xəstəlikləri olan insanlar üçün, bu seçimi aerobik həyata xilas ola bilər.

3. Yüksək sürətli gəzinti. Siz dəqiqədə 100-dən çox addımlar, bir şəxsin sürəti orta (5-6 km) yüksələcək. Bu proses bədənin bütün əzələləri nəzərdə tutulduqda gəzmək bu versiyası, təlim əla effekt verir. Bunu, piyada gəzinti daha çox jogging faydalı bir travmatik amil məhrum kimi

4. İnsan Speed ayaq çalışan insan sürəti əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir. Gündəlik həyatda, insanlar bəzən run var. Bu seçim qısa müddətdə məsafə əhatə etmək üçün imkan verir, belə ki, gec bir şəxs, çalışan - Running. İnsanlar ətrafında çalışan, xüsusilə: Atletizm run - məşhur və əlçatan gözəl idman. jogging üçün kifayət qədər doğru ayaqqabı və Eşofman Takım almaq. saatda 65 kilometr - Alimlər insan sürət həddi run hərəkət ki, təklif. Əlbəttə ki, sprint əhəmiyyətli onu qapmaq, lakin sabit deyil, və çalışan insanın ilk bir neçə saniyə onun dərəcəsi 30 metr, saniyədə 11 metr sürətlə hərəkət edə bilər, əgər əhəmiyyətli dərəcədə düşəcək.

insan sürət çalışan onun fitness, təlim məqsədləri asılıdır isə yol olan o Bej m. üçün qaçış sürəti artırmaq üçün heç bir ehtiyac. Ölçülür, elastik çalışan aşağı sürətlə (saatda 10 km) gözəl sağlamlıq və şin olacaq. isə İnsan sürət , jogging bir qayda olaraq, saatda 9 kilometr kimi, atletika bu cür keçmədiyini dərsləri başlayan gəlir ki. Bu variant gəzinti hakim və başqa bir şey cəhd etmək istəyirəm, hətta fiziki cəhətdən zəif insanların çalıştırmak üçün tövsiyə edilə bilər.

5. İnsan Speed peşəkar yüksək olacaq axır. 15-18 mph - əsas dərəcəsi olan uzun məsafə runner overcomes. Lakin, belə bir nəticə əldə xeyli tələb bədən tərbiyəsi və uzun həyata.

müxtəlif səbəblərlə fiziki hərəkətsizlik qarşı mübarizədə real dərdə dərman olacaq yarım saat (yüngül qaçış) hər gün idman qeydlər, sadə gəzinti nail olmaq üçün ciddi çalışan və ya jogging ilə məşğul istəmirəm bir insan üçün.