Idmançılar üçün Vitaminlər - faydalı, əhəmiyyətli lazımdır

atlet optimal pəhriz ibarətdir, bu, təhlükəsiz, getmək bilər zərər, xəsarət və ümumi sağlamlıq problemləri qorxusu olmadan, rəqabət üçün hazır. düzgün tərtib etmək üçün, məsələn, cinsi və idmançının idman və həyata müddəti yaş kimi bir çox amillər, hesab etmək lazımdır. Bu elmi idmançı idmanla məşğul deyil, adi insanlar iki dəfə və ya daha çox kalori istehlak etmək lazımdır ki, sübut edir. Bu yalnız qida vacibdir, həm də idmançılar üçün vitaminlər. Bir çox professional idmançı naively vitaminlər, minerallar və digər əlavə böyük dozada istənilən səviyyəyə onların sağlamlıq artırmaq inanıram. Təəssüf ki, bu belə deyil. İdmançı yalnız ərzaq sərf enerji səviyyəsi biraz daha yüksəkdir kalori miqdarı istehlak var. idmanla məşğul bir adam, pis yemək başlayır, onda bu orqan təsir eyni zamanda: dözümlülük təlim nəticələri aşağı və belə var azaldır. Ona görə də idmançılar üçün vitaminlər - bu çox vacibdir. Onlar bədən tənzimlənməsi və qidalanma istədiyiniz maddə doldurmaq üçün kömək edir.

idmançı enerji

Bu ən çox əzələ bina üçün istifadə olunur, baxmayaraq ki, bizim əzələlərin hərəkət bədən üçün lazım olan enerji, yağ turşuları və qlükoza, həmçinin enerji protein kimi istifadə edilə bilər alır. biri - Öz növbəsində, qlükoza daha sadəcə bir sadə şəkər, və ya sadə karbohidratlar. Yağ turşuları bizim orqanı bizim əzələ və yağ ehtiyatları hər mövcuddur. enerji təlim və bir idmançı fərdi xüsusiyyətləri növündən asılıdır ki, bizim bədən istifadə edir.

atlet yemək üçün necə

Apart məşqçi adekvat təlim proqramı olmalıdır ki, bu idmançı fərdi etmək üçün var pəhriz. Balanslaşdırılmış pəhriz kalori zəruri ehtiyat ilə bədən təmin edir. Power atlet qida beş növ ibarətdir, həmçinin gündə iki ət daxil olmalıdır.

Best Vitaminlər idmançılar üçün

özləri enerji mənbəyi deyil ki, vitaminlər bədənimizdə meydana reaksiyalar müxtəlif vacibdir. bədəndə vitamin çatışmazlığı olarsa, bir sıra mühüm proseslər yavaş və bəzən hətta dayandıra bilər. Vitaminlər idmançılar üçün zəruri olan və ən lazımi vitaminlər C, E və V. Biz Minerallar unuda bilməz. Onlar, həmçinin idmançılar üçün vitaminlər vacibdir. hər gün dəmir, kalium, kalsium, maqnezium və digər minerallar gəlmək lazımdır qidalanma ilə yüksək fiziki fəaliyyəti ilə insanlar üçün. idmançılar gündəlik məsələn idmançılar üçün vitamin kompleksi, şirkət Opti-man Kişilər üçün mənzil kompleksi istehlak edilməsi lazım, belə ki, siz ərzaq lazım olan hər şeyi çətin alın Optimum Nutrition, eləcə də Animal Omega, Animal Pak, Anavite və başqaları. Bundan əlavə, siz düzgün dəqiq olmaq, maye istehlak etmək lazımdır - su.

bədənin ehtiyaclarını qiymətləndirmək üçün necə

Siz təlim sərf nə qədər enerji müəyyən etmək üçün, sadəcə idman belə idman, yük müddəti, tezliyi və təlim, idmançının cins, yaş intensivliyi, və daha önəmlisi, ağırlıq və hündürlüyü bir neçə amillər, qoşun. enerji istehlakı Düzgün icra qiymətləndirilməsi, siz pəhriz etmək bədən köhnəlir olmayan sayəsində verir və insanlar təlim ən çıxmaq.

Əlbəttə, bütün zəruri vitaminlər, lakin ən idmançı onlara lazımdır. idmançı yalnız orqanizm qida ehtiyacı daim bir şəxs professional idmanla məşğul deyilsə, mövsümi vitamin və komplekslərinin edir idmançılar üçün vitaminlər, il boyu qəbul olunur.