Kollagenin bədənə necə təsir edəcəyi haqqında bütün həqiqət

Collagen, bəzilərinə görə, qırışlardan xilas olmaq üçün kömək edən bir sehrli iksirdir və saç və tirnələri də gücləndirir. Amma həqiqətən bu qədər effektivdirmi və ya hər şeyin adi bir üslubudur?

Kollagen nədir?

Bədənimizdə ən əsas zülallardan biridir. Kollagen dəri, saç və dırnaqlarımızın əhəmiyyətli bir hissəsidir, buna görə gözəllik dünyasında çox məşhur olan təəccüblü deyil. Protein prolin və glisin kimi bir neçə amin turşusu olan bir polipeptiddir və onlar birləşdirici toxuma (qığırdaq, sümük və s.) Mövcuddur. Vücudunuzun kollagenə ehtiyacı var, ancaq cəsəd onu özü ilə istehsal edə bilər, buna görə çoğumuza kollagen tozu əlavə etmək və ya vitamin əlavəsi kimi qəbul etmək lazım deyil.

Kollagen və bədəniniz

İnsan bədəni tamamilə kollageni emməz. Əgər sümüklərin, dırnaqların və saçın artmasına kömək etmək üçün tabletə çəkmək istəyirsinizsə, bu axmaq bir fikirdir. Bədənimiz, həzm sistemində kollageni bədənin ehtiyac duyduqları yerlərdə istifadə etdiyi amin turşularına çevirir, ancaq avtomatik olaraq dəriinizi parlaq edəcək. Digər tərəfdən, əlavə olaraq kollagen almağa başlasanız, vücudunuzu daha çox bu protein istehsal etməyə təşviq edə bilər. Çox işlər aparılıb, nəticələr kollagenin sümük və oynaqlarda faydalı olduğunu sübut edir.

Kollagen və dəri

Bu cür vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün bu cür additə qəbul etməzdən əvvəl, aşağıdakı məlumatları düşünün. Hazırda tabletlər şəklində kollagen üzərində çox az sayda doğrulanmış məlumat və ya dar elmi araşdırmalar var. Nəticədə, bu aşqarların həqiqətən də faydalana bilməyəcəyini heç kim bilmir, çünki biz artıq zənginləşdirilmiş bir pəhriz olan toyuq, balıq, yumurta, qoz-fındıq və qatıq kimi müxtəlif protein mənbələrinə sahibik. Bir araşdırmada, səkkiz həftə ərzində bu proteinləri müntəzəm olaraq aparan qadınlar qırışlardan 20 faiz endirdi.

Kollagen və saç

Yaşla, vücudunuzdakı kollagenin təbii səviyyəsi azalır, buna görə əlavələr bir çoxları cəlb edir, səslənir. Kollagenin saç tökülməsini maneə törətdiyini, saç artımını stimullaşdırdığını və saç saçının görünüşünü azaldığını sübut etdi. Saç folikülünün sağlam bir quruluşunu saxlayır, piqmentin istehsal edildiyi yerdir. Əlavə olaraq, bu qatqıların quru qırılmayan saçların müalicəsində çox təsirli olduğu sübut olunub, çünki onlar saçlarındakı sağlam nəmlik səviyyəsini saxlayırlar.

Kollagen, diyet və həyat tərzi

Yalnız belə bir əlavə etmək və içmək kifayət deyil. Tədqiqatın nəticələrinə görə, vitamin C və kollagen birlikdə istifadə edilməlidir, çünki bədəninizdə çox az vitamin C varsa, öz növbəsində, kifayət qədər zülal yoxdur. Kələm, qırmızı meyvələr və yerkökü təbii kollagenin istehsalını stimullaşdırır. Təbii kollagenin istehsalında təbii azalma ilə yanaşı, yaşla, stres, yoxsul bəslənmə və bağırsaq sağlamlığının bərabərsizliyi kimi müasir həyat tərzi faktorları bədənin onu çıxarmaq qabiliyyətini azalda bilər.

Kollagenin növləri

Üç növ protein var. 1-ci tip dəri, saç, dırnaq, sümük, bağların 90 faizini əhatə edir ki, bu gözəllik və dəri vəziyyəti üçün əvəzolunmaz hala gətirir. İkinci növ kıkırdağın sağlamlığına təsir göstərir. Kollagen növü 3 sümüklər, qığırdaq, dentin, tendonlar və digər bağ dokularında lifli zülallara aiddir.

Əvəzedilməz proteinlərin qaynağı

Kollajeni bir çox formada əldə edə bilərsiniz. Hər bir tabletdə bu elementin bir qramı var və həmçinin vücudunuza daha çox protein istehsalına kömək edən digər vitamin C kimi digər faydalı əlavələr də var. Kollagen pudrası və mayelər də tablet almaq istəməyən və ya udma problemi yaşayan insanlar üçün uyğun. Ancaq bu çıxış növü məhduddur. Əgər bir vegetariansanız, artıq heyvan mənşəli yan məhsulları yerinə amin turşuları, buğda ekstraktı və vitaminlərdən ibarət qarışıqları ehtiva edən vegetarian əlavələr mövcuddur. Ayrıca bu zəruri proteinləri balıq, mal əti, donuz və toyuqdan əldə edə bilərsiniz.

Hansı aşqarların qarşısını almaq lazımdır?

Tərkibindəki vitamin C və hiyaluronik turşunun əlavə olunmasının faydalarını maksimum dərəcədə yaxşılaşdırmaq üçün əla olmasına baxmayaraq, qaçınılması lazım olan bəzi maddələr var. Bunlara glucosamine və arginine daxildir. Maltodekstrin, tatlar, şəkər, yağ kimi doldurucularla hazırlıqların qarşısını almaqla yanaşı, süni maddələr də istənilməzdir. Amma amin turşuları kimi bir çox başqa lazımsız maddələr var ki, bu da bir əzələ zədələnməsindən sonra bərpa olunmasına kömək edəcək, ancaq toxumaların qalan hissəsi faydasız olacaqdır.