Dəmir məzmununa liderləri və ya hemoglobin artırmaq üçün bəzi məhsulları

aşağı hemoglobin problemi ilə tanış Demək olar ki, hər kəs. Biri şəxsən görüşüb, amma kimsə onların uşaq və ya digər ailə üzvləri narahat idi. Bütün sonra, statistikaya görə, dünyanın beş adam bir anemiyadan əziyyət çəkir. hallarda toplu - qadınlar, onların Ana Təbiət aybaşı, hamiləlik, laktasiya dövrü, eləcə də dözmək hədiyyə bəxş etmişdir ki, bu, çünki yaz beriberi çox xanımlar harmoniya bərpa etmək üçün çalışırıq olan və sərt mono-pəhriz.

Necə aşağı hemoglobin tanımaq üçün necə?

hemoglobin (erythrocytes əlaqədar dəmir-zülal) mühüm əmlak bütün orqan və insanların toxumaların oksigen çatdırmaq imkanı ifadə edilir. oksigen aclıq ilə hemoglobin qeyd çatışmazlığı bütün orqanları, ilk növbədə, beyin və böyrək təsir zaman.

anemiya əlamətləri və onun əsas simptomları: həddindən artıq və yorğunluq, halsızlıq, baş ağrısı, tinnitus "merzlyavost" əzalarını, iştah və yuxusuzluq zərər. xəstəlik kimi hiss, ilk diaqnozu müəyyən etmək üçün bir həkim görmək lazımdır. mədə-bağırsaq traktının dəmir udma ilə heç bir problem varsa, sonra terapevt və ya nutritionist hemoglobin artırmaq üçün nə narkotik və nə məhsulları demək olacaq.

Bu vasitə xərçəng, diabet, ateroskleroz, artrit baş səbəb ola bilər yüksək hemoglobin səbəb doza bəri müstəqil həkimlərin tövsiyə pharmacy dəmir vitamin əldə. Bu maddə kiçik azaldılması üçün tibbi müalicə üçün böyük alternativ Heme dəmir zəngin bir pəhriz ola bilər. nə bilmədən qidalar hemoglobin artırmaq üçün və hansı komponentləri ağıllı onların pəhriz bilərsiniz, dəmir udma müdaxilə.

Norma dəmir və necə kəsiri etmək?

Normal dəmir asılı olmayaraq şəxsin gender, təxminən 1,5 mq / gün. Lakin, bədən bu mineral ionları yalnız bir onuncu udmaq olar. Bu Microcell ən azı 15 mq dəmir zəruri suqəbuledici məbləği saxlamaq üçün vacibdir.

bədən istənilən mineral ən azı 30% udmaq bilər ki, Heme dəmir content hesab ət məhsulları üzrə Liderlər. İkinci yerdə balıq və şəxs 15% dəmir qəbul olan yumurta. Və üçüncü - meyvə və bizə maddə 5% vermək tərəvəz. Bu, insan pəhriz hemoglobin üçün ət məhsulları üstünlük təşkil etməlidir ki, demək deyil digər ziyanına. Balanslaşdırılmış pəhriz plus ayrı-ayrılıqda onların antagonistler bu yeməklər düzgün istifadə sürətlə protein zəruri məbləği bərpa edin.

Optimum məhsulları - dəmir təchizatçıları

Reytinqde birinci yeri Heme dəmir, zəngin qidalar dəyər mal əti. heyvan və quşların dana əti, dovşan və qaraciyər - ikinci. Onlar barbecue və ya tikə və qaraciyər qızartmaq hazırlamaq lazımdır "qan". Bu məhsulları dəmir saxlamaq bu yeməklər və yemək və ya bu iz element qoyaraq zaman məhv edilir.

Ət aşağı hemoglobin ilə məhsulları - bir real dərdə dərman, lakin onlar (açıqlanması tələb olunur) qaynadılmış ilə birlikdə olmalıdır, qarabaşaq yarması, xam çuğundur və kök salatı, alma, balqabaq, nar, pomidor, qarağat, quşüzümü, quru meyvə, küncüt toxumu, paxlalılar edir. Dəmir tərəvəz məhsulları fərqli və assimilyasiya dərəcəsi çox, lakin bu müalicə istilik məruz olmadan, onun təbii şəkildə istifadə etmək üçün daha məqsədəuyğundur.

Nə məhsulları hemoglobin vejetaryen artıra bilər? Onların pəhriz ağ göbələk, varek üstünlük təşkil edir, qoz-fındıq, tərəvəz, bakliyat, meyvə, giləmeyvə bütün növ (siz şirəsi və ya smoothies, kokteyl istifadə edə bilərsiniz).

Seafood həvəskarları dəniz balıq clams, squid, karides, cüyür dəmir əldə edə bilərsiniz. Yumurta sarısı, tünd şokolad (kakao tozu yüksək tərkibi ilə), Nettles, yonca, dandelion kök və fireweed, bal, qırmızı şərab, pivə mayası və qoz həlim - bu məhsulları hemoglobin artırmaq üçün nə suala natamam cavabdır.

dəmir udma "köməkçiləri" və "blokerlerinin" haqqında bir neçə söz

maksimum udma stimullaşdırılması dəmir vitamin C, A, B12, fol turşusu. Amma qəhvə və çay maddə udma blok. Belə bir sevimli içki vermək çətindir, onda yeməkdən sonra dərhal bir saat və ya iki və ya üç və onları etmirlər. Kalsium də dəmir udma müdaxilə, belə ki, dəmir tərkibli zülal artan bu element ilə süd və digər məhsullar məhdudlaşdırmaq lazımdır. Sağlam qalmaq!