Bu istifadə almaq üçün çətindir, lakin bu dəyər bu: 8 səhər mərasimlər

Larks dünyanı idarə. Ən azı, belə bir nəticə işin ardından Leipzig Universiteti alimləri tərəfindən qəbul edilib. "Səhər insanlar axşam növləri daha fəaldırlar", - dedilər. Amma aktiv erkən kalkan olacaq - bu, yalnız hər kəsdən əvvəl oyanmaq deyil. Bu bir həyat tərzi var. Sizin gün başlamaq üçün bir torağay kimi, yaxşı vərdişləri öyrənmək lazımdır. Aşağıda istifadə almaq üçün çətin səkkiz səhər ritual var, lakin onlar layiqdir.

əziyyətlə Erkən durmağı

Üzr, bayquş, amma vaxt uyğunlaşdırmaq.

Laura Vanderkam, "ən uğurlu insanlar səhər yeməyi əvvəl nə yoxdur" vaxt idarə və müəllif ekspert tərəfindən edilən 20 idarəçiləri bir sorğu, ildə 90% -i günləri 6 saat qədər oyaq olduqlarını söylədi.

Bəli, bu dəhşətli görünə bilər, lakin siz əvvəllər zamanla yataq getmək əgər, belə erkən Oyanış daha ağrılı zərurət daha norma olacaq.

ittihamı ilə gün başlayın

Bəli, aramızda Sunrise əvvəl bir proqram atmaq supermen var. Buna baxmayaraq, iş sabah qədər uyanık perspektivi istirahət üçün, belə bir fikri görünmür.

Amma əslində səhər - bir proqram üçün mükəmməl vaxt. bir gün ən azı bir dəfə bir ittiham başlayaraq, onu tərk etmək mümkün deyil.

ABŞ prezidenti Barak Obama gücü təlim və ürək ilə hər gün başlayır, lakin Twitter CEO Dzhek dorsi Business Insider Anis Purbasari görə, üç təkrar yeddi dəqiqəlik proqram edir.

"Bu, olduqca məşğul insanlar var - Vanderkam deyir -. Onlar bu vaxt sərf, bu, əhəmiyyətli olmalıdır."

protein səhər yeməyi yeyin

, Protein shake süpürgə naharda bir yumurta və ya kəsmik qızartmaq. bottom line zülallar daha karbohidratlar çox gün başlamaq üçün uyğun olunur.

Və bəli, bu aktivləşdirən və bütün gün üçün ton edir, hər kəs hər kəs səhər yeməyi bişirmək üçün vaxt tapmaq çətindir, məşğul, lakin ən vacib yemək deyil.

prioritet

Quiet səhər nə olursa olsun distractions mühüm iş layihələr müzakirə üçün mükəmməl vaxt ola bilər.

gün ərzində görüşlər və fasilələri onun yayındırmaq necə həyata ildən bu iş strategiya istifadə Laura Vanderkam. O vaxt iş kimi erkən səhər almağa başladı və hər gün biz bir prioritet layihə, sostredotachivalas seçmək. Deməyə ehtiyac yoxdur, heç bir həmkarı və digər məsələ səhər 6:30 onun çevirirsən deyil ki?

şəxsi layihələri üçün vaxt

Bu gün üçün asan və bütün gün saat boyalı əgər, öz şəxsi layihə üçün vaxt tapa etməyib - iş, randevular, vəzifələri. Axşam siz yorğun ac olduğunuzu və bir şey haqqında düşünmək istəmirəm. Bu öz vaxt təcrid ən azı bir saat üçün səhər çox müvəffəqiyyətli insanlar əvvəl rəsmi Sizin gün başlamaq görə.

Çikaqo Universitetinin Tarix müəllimi Qərbi Afrika dini siyasəti haqqında bir kitab üzərində iş 6 və 9 saat arasında vaxt sərf Vanderkam bildirib. O, jurnallarda məqalələr oxumaq və təlim onların əsas vəzifələrini etmək başlamazdan əvvəl bir neçə pages yazdı.

cinsi, və ya ən azı sizin tərəfdaş danışmaq

Axşam saatlarında daha çox siz gün fəaliyyətindən yorğun. Sizin tərəfdaşı ilə bir səhər ritual kimi bir çox müvəffəqiyyətli insanlar vaxt sərf etmək görə.

"Həmçinin - Vanderkam edir - bütün sonra gün üçün enerji ilə doldurmağa erkən cinsi daha yaxşı ola bilər nə, müntəzəm cinsi asan, sizin gəlir artırmaq və kalori yandırmaq üçün edə bilər?".

Onlar hər səhər cinsi bile, bir çox cüt yalnız danışmaq üçün bu dəfə istifadə edin. "Məsələn, - Vanderkam qeydlər - icraçı Blackrock direktoru və Nyu-York ətrafında onun həyat yoldaşı səyahət Onlar həftə həyatını, maliyyə, ev işləri siyahıları və planları müzakirə bu saat səfər sərf hər səhər.".

sükut Enjoy

Life çıldırtıcı ola bilər. Bu bir sıx qrafik üzrə bir dəqiqə saxlamaq üçün praktiki mümkün deyil, çünki bəzi sakit anlar tapmaq üçün tez-tez çətindir. Siz səhər məşğul bütün vaxt, əgər, bu hörmət duruşu və əmin-amanlıq üçün vaxt edə olacaq təsəvvür etmək çətindir.

Amma düşüncə təcrübəsi - heç bir zaman tullantıları. Hər gün əvvəlində səssiz analiz ən azı bir neçə dəqiqə "ehtiyat" cəhd edin. Siz göyə baxıb, təbiətin gözəllik zövq hedeflerinize və arzularını, və ya nə siz artıq düşünmək və yalnız hətta mənim fikir bir fasilə və səssiz edə bilərsiniz.

ərəfəsində tərtib planı qalmaq

Olursa olsun səhər sərf necə, siz onun üçün planlar edilməsi ərəfəsində bir uğurlu gün üçün özünüzü yaradılması olunur. onlara qalmaq - faydalı vərdiş.

Bu siyahı şəklində əl məlumat üçün çox rahatdır. axşam yazın, siz səhər yeməyi və nə gün üçün nə etmək lazımdır yemək, və sonra edəcəyik.

Bütün bu çox sadə səslənir, lakin gecə ev almaq zaman sadəcə şərab bir şüşə ilə divan düşmək və sabah bütün fikir tərk etmək, bu, çox cazibədar edir. Bu yorğunluq uymaq deyil, bir kontur yazın.