Boyun bel üçün təlimlər - degenerativ disk xəstəlik qarşısının alınması və müalicə

boyun bel osteoxondroz fəqərəarası disk bir degenerativ lezyon edir. Bu boyun bel zədə ən həssas və bel disklər ofset. bu anatomik müxtəlif əlavə olunur ki, yaxşı əzələ korset yoxdur vertebrae, strukturu yaxın kifayət qədər bitişik. Buna görə də, hətta yüngül yük sinir və qan damarlarının sıxılma gedən disk məcburi ola bilər, və bu, çünki qan cəlb beyin təmin damarların bu hissəsində iştirakı çox ciddidir.

boyun bel üçün təlimlər xəstəliyin qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır və intervertebral disklər gərginlik azaltmaq, eləcə də maddələr mübadiləsinin təkmilləşdirilməsi və yaxşı vəziyyətdə hər hansı bir insanın emosional vəziyyətini saxlaya bilərsiniz.

Bu gün bunu boyun bel üçün təlimlər var, xeyli xəstəliyi riskini azalda bilər. Siz xəstəliyin qarşısını almaq üçün idarə olmasaydı, boyun olan osteoxondroz ilə təlimlər şöbəsinin fərdi əmək plan şəklində inkişaf etdirilməlidir (fizioterapiya).

Belə ki, diaqnoz edilmişdir əgər, və o, "narahatlıq azaltmaq bilər həyata, siz müntəzəm olaraq və bu qaydada yerinə yetirmək üçün cəhd etməlidir, boyun bel aşağı geri ağrı deyir.

1. nuru, alın və əl əlavə , boyun əzələləri 10 saniyə müqavimət alın təzyiq təqlid etməlidir xurma ilə alın basın. 4 dəfə olmalıdır həyata həyata keçirir.
2. 4 dəfə qədər - icra sayı 10 saniyə tərəfdən onlara basın, gərginlik doğru məbəd bir sağ əlavə və boyun əzələləri. Eynilə, onun sol əl və onun sol məbədi ilə həyata yoxdur.
3. geri başını atmaq və yavaş-yavaş gərgin boyun əzələlərinin müqavimət aradan qaldırılması, aşağı. Həyata End şah fossa üçün çənə qarşı bərk. 6 dəfə təkrarlayın.
4. səfərbər omuz ilə düz Stand. Yavaş-yavaş (6 dəfə) sağ üçün baş çevirmək və maksimum mövqeyi ayrıldı.
5. yavaş-yavaş sol Alternativ başını çevirmək və sağ 6 dəfə qədər bu vəzifədə sizin boyun üçün çene aşağı.
6. başını geri atmaq və s onun eyni çiyin, sol qulaq olmaq üçün cəhd edin - sağ sağ çiyin qədər. Hər tərəfdə 6 dəfə təkrar etdi.

xəstəliyin kəskinləşməsi halda - boyun üçün təlimlər bel disklər təzyiqi azaltmaq üçün meylli mövqe daha yaxşı yerinə yetirmək üçün:

Sizin arxa 1. Lie, sizin ayaqları düzəltmək, sizin tərəflər öz əlləri qoydu. Bent diz əllərini clasping, qarın bərkidin. Bu vəziyyətdə, sizin baş qaldırmaq və alın diz toxunmaq üçün çalışırıq. Çox yavaş-yavaş ayaqları düzəltmək və başını qaldırmaq.

2. onun mədə yalançı, bədənin boyunca onun əlləri qoymaq, ayaqları düzəltmək. onun ayaqları və qarın meyl, sizin omuz və baş qaldırmaq.

tərəflər əllərini boşandığı 3. birbaşa yatmaq. mərtəbə Yüngül aydın sol əl sağ olsun, sağ Torso dönüşümlü.

4. əlləri ilə elongated orqanı ilə qarın yanaşı yalançı, xurma yuxarı, çənə Torso yeri ilə flush olmalıdır. Relax və sağ və sol növbə yavaş-yavaş baş açın. Bu həyata ən böyük təsiri qulaq mərtəbə toxunan ki, onun baş açmaq üçün, əgər nail olunacaq.

Sizin qarın 5. Lie, chin sizin boyun əzələləri qulağına ilə çıxış toxunmaq üçün çalışırıq, sağ deyil, yavaş-yavaş sola başını çevirmək və istirahət, sizin avuç üzərinə düşür.

Orta hesabla, hər həyata təkrar sayı 5 10 dəfə olmalıdır.

Belə ki, boyun bel üçün müntəzəm təlimlər həyata, bu sahədə ağrı hissi azalda bilər yalnız, həm də baş ağrısı qarşısını almaq üçün, eləcə də yırtıq bu təhlükəli xəstəliyin qarşısını almaq üçün.