Banan qida dəyəri: daha faydalı bu meyvə?

Bananas - Bu vitaminlərlə zəngin bir çox sağlam meyvə, və iz elementləri. Bu yemək sevənlər eşitmək xüsusilə gözəldir. Banana bizim bədən, toxunulmazlıq səviyyəsini yüksəltmək üçün qida vitamin B, C, beta-karoten, və bir çox iz minerallar almaq üçün yardım bir çox faydalı xüsusiyyətləri vardır. Bu meyvə faydaları haqqında daha çox məlumat üçün qida banan dəyəri və dəqiq nə ifadə edir nə müəyyən etmək lazımdır.

Hər şeydən əvvəl, siz banan sağ cür seçin yalnız mineral xassələri olması etibarlı olduğunu unutmayın. Belə ki, keyfiyyət və şirəli, yetişmiş banan hazır görünür sarı rəng və hamar səth var. banan uzunluğu təxminən 20-22 sm olmalıdır. dəridə qara ləkələr olması banan şəkər hüququ məbləği əldə edir. Amma qara rigid düzgün saxlama banan təchizatçı göstərir. Lakin onlar qida faydalı və bədən heç bir zərər yoxdur.

fruktoza, saxaroza və qlükoza - banan qida dəyəri bütün yuxarıda, şəkər üç növ ibarətdir olduğunu olduğunu unutmayın. Onlar həmçinin, bu meyvə çox tez enerji böyük xərcləri doldurmaq karbohidratlar bir çox ilə birləşir. Bu idman və ya ağır fiziki əməyə cəlb olanlar üçün çox vacibdir.

Nə maraqlı banan yalnız meyvə, xammal şəklində mədə xoralar kəskinləşməsi səbəb deyil ki, istifadə edir. Həmçinin, banan qida dəyəri əhəmiyyətli dərəcədə turşuluq ponizhet və bununla da qastrit xəstələrin azad edir.

Bundan əlavə, banan ürək sabitləşdirmək üçün, həmçinin beyin oksigen daşınmasını təkmilləşdirilməsi və bədən çıxış su təşkil edir kalium təxminən 400 q, olan.

məktəblilər və tələbələr üçün bananas istifadə etmək və zehni performansı yaxşılaşdırılması üçün günortadan sonra daha yaxşı səhər bunu çox faydalı.

biz müqayisə və giləmeyvə varsa kalorili banan onların arasında ilk mövqeyidir. Belə ki, enerji dəyəri banan Bu banan və onun ölçüsü yetkinlik asılıdır 100 q təxminən 90-95 kkal dəqiq olmaq üçün deyil. Orta hesabla, banan haqqında üç dəfə artıb quru vəziyyətdə yemək bananas, enerji dəyəri xam meyvə ilə müqayisədə təxminən 290 kkal ki 100-120 g Qeyd ağırlığında. bir şəxs yemək üstünlük varsa , banan fiş sonra o 530 kkal qəbul məhsulun yüz qram.

Belə bir yüksək kalori dəyəri və çəki itirmək istəyən insanlar baxmayaraq, sizin pəhriz bananas istisna deyil. Bütün sonra, bu meyvə onların kalori content qədər əhəmiyyətli deyil ki, bir çox faydalı xüsusiyyətləri var. pəhriz üçün, onlar mükəmməl uyğun. ki, pəhriz sizin həyat tərzi olmalıdır unutmayın. aclıq çəkmək üçün ilk tövsiyə deyil, yalnız ona cəlb etmək kimi kəskin sonra bir neçə və ya bəzi məhsul hətta bir, arıqlamaq, və var. Bu, daim pəhriz nəzarət etmək və sizin bədən üçün zərərli olan məhsullar pəhriz istisna etmək lazımdır. Belə ki, həkimlər iki banan yemək əvvəl 20 dəqiqə gəlir. banan qida dəyəri bu meyvə iştahanı azaldır, belə ki, yemək yeyilən həcmi azalır ki, ibarətdir. Siz şirin şirin bir şey yemək istəyirəm, xüsusilə də əgər, yüksək kalorili goodies bütün yalnız bir banan üstünlük verirlər. Bu sağlam yemək stil seçmək üçün yaxşı deyil.

Nəhayət, banan, içki yağ zərər çəki sizə rəhbərlik heç vaxt unutmayın. kalori çox sayda istehlak. Buna görə də, qida stil seçilməsi, bu unutmayın! Sizin EALTH və sizin pəhriz, bu, tamamilə sizin sayənizdə olduğunu unutmayın (mənfi müsbət olub) belə heç bir nəticə almaq üçün, sırf sizdən asılıdır!