Atdıqdan sonra niyə yara əzələlərin?

başlayanlar arasında idman, sonra əzələlərin ağrıyan əgər hansı uğurlu və effektiv o deməkdir ki, bir hiss var. ağrı gəldi və gərginlik varsa, siz maksimum verdi. bu olsun məşğulluq yaxşı göstəricidir? Siz düzgün planlaşdırılır mi? İlk növbədə, siz ağrı müxtəlif olduğunu bilmək lazımdır, belə ki, bir newcomer təbiəti müəyyən etmək çox çətin deyil əzələ ağrısı. Qurmaq, mövcud xüsusi xüsusiyyətləri bilərsiniz. idman zalı tez-tez edənlər, onlar çox yaxşı bilirik.

adətən, əzələlərin iltihab müşayiət ağrı son təkrar təlimlər sonunda və ya gəlsə. Bir çox proqram səmərəliliyinin təsir nəzərə alaraq, dözmək üçün çalışırıq. Hələ, niyə əzələlərin zərər? Pain Manevr zamanı onlara yığılan laktik turşu artıq yaranır. Nəhayət, kəskin ağrı ikinci növü aşağıdakı gün və ya gərgin həyata sonra bir neçə gün ən tez-tez baş verir. Bu halda, bütün əzələlərin yara var ki, görünür. Bu ağrı təxirə adlanır. atdıqdan sonra niyə yara əzələlərin? laktik turşu - məşğulluq zamanı byproduct əzələ kütləsinin azalması sonra formalaşır. əzələ lifləri hər azaldılması sonra Konsentrasiya artır. Və bir xoşagəlməz yanan sensasiya yoxdur. Süd turşusu qan dövranına daxil olur və qan axını turşuluq artır. Belə ki, əzələlərin bir iltihab var. Hər bir yük daim təkrar ağrı gücləndirir səbəb olacaq. Time qan axını yığılmış süd turşusu üz yuyan, və ümumi vəziyyəti artır edir. Ümumiyyətlə, süd turşusu bədən qorxmur. qan laktat bir dəfə cavanlaşdırıcı, bütün bədən canlandırıcı və müsbət müalicəvi təsir göstərir.

Nə yara əzələlərin dəfə dərsdən sonra hər gün? ağrı gecikmiş cür zaman atipik insan yük baş verir. Ən tez-tez, bu sinif ilk günü təlimlər bir çox etməyə çalışırıq gələnlər yaşadı. O, həmçinin dramatik təlim planı dəyişib təcrübə ilə idmançılar baş verə bilər. ağır yüklər sonra yara əzələlərin var. Belə atipik dövlət dərhal fiziki yorğunluq kimi təfsir. Biz bütün unaccustomed həyata həmişə belə bir reaksiya səbəb unutmayın ki olmalıdır.

Biz niyə yara əzələlərin anlamaq və mikro səviyyədə, bu kimi görünür: Small boşluqlar meydana əzələ lif, ki, mikroskopik yaralar meydana gətirdi. onlar daimi artırır ağrı səbəb. bədən, bu intensiv bərpa prosesləri baş başlayır. Həyata inkişaf etmiş zülal sintez əzələ artım və hormon azad material. Siz çəki və əzələ həcminin artırılması əsasını qoyub ki, sübut kimi əzələ iltihab deyil, bütün ağrılı haldır. idman zalı iki və ya üç həftə narahatlıq dövlət xilas yardım və ritm almaq üçün. Yaxşı yazılı proqram dərslər plan kömək edəcək. Training plan 3-5 ayda yalnız bir dəfə dəyişdirilməlidir. heç bir gecikmiş əzələ ağrısı varsa, siz yük və intensivliyi həyata artıra bilər. yara əzələlərin varsa, əksinə, bu yükü azaltmaq və həyata intensivliyi azaltmaq lazımdır.

Çırpıntı və kəskin ağrı bir zədə göstəricisi ola bilər. Bu halda, siz əlaqə olmalıdır təcili stansiyası diaqnoz üçün. Həmçinin, zədə əlaməti hematoma, qançır və müxtəlif şişlər ola bilər. heç bir ağırlaşmaları var idi ki, misal üçün, oynaqların hər hansı bir narahatlıq diqqət etmək lazımdır, və ya bir böhranı tıklayarak. Muscular xəstəlik diaqnozu tələb edən digər xəstəliklərin səbəb ola bilər.